Lewe lê in sport

Waarom is sport belangrik?

Die lewe lê in sport!2 weke sonder oefening sal kardiovaskulêre funksie met 1,8% afneem.Studies het bevind dat die liggaam se kardiovaskulêre funksie na 14 dae sonder oefening met 1,8% sal afneem, kardiopulmonêre funksie sal afneem en middellyf omtrek sal toeneem.Maar 14 dae nadat normale aktiwiteite hervat is, sal die bloedvatfunksie natuurlik verbeter.

Stop oefening vir 10 dae, die brein sal anders wees.'N Studie gepubliseer in dieFrontier of Aging Neurosciencegevind dat as die bejaardes wat normaalweg in goeie gesondheid is ophou oefen vir slegs sowat 10 dae, die bloedvloei van die belangrike areas in die brein wat verantwoordelik is vir denke, leer en geheue, soos die seekoei, aansienlik sal afneem.

Moet glad nie vir 2 weke oefen nie, mense se spierkrag verouder 40 jaar.Volgens 'n studie gepubliseer in dieTydskrif vir Rehabilitasiegeneeskunde, navorsers van die Universiteit van Kopenhagen in Denemarke vasgebind om een ​​been van die vrywilligers vir twee weke vas te hou, en jongmense se beenspiere verminder met gemiddeld 485 gram en oumense se beenspiere verminder met gemiddeld 250 gram.

Wat is die verskil tussen mense wat oefen en diegene wat dit nie doen nie?

'n Grootskaalse navorsingsartikel gepubliseer deur die wêreldgesaghebbende joernaal -Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging• Interne Geneeskunde Volume, deur die groot data-ontleding van 1,44 miljoen mense in die Verenigde State en Europa, het bevind dat aktiewe oefening die risiko van 13 soorte potensiële kanker, soos lewerkanker, nierkanker en borskanker, kan verminder.Intussen kan mense wat oorgewig, vetsugtig is en 'n geskiedenis van rook het, baat vind by fisieke aktiwiteit.Die koerant het 26 kankers bestudeer en bevind dat oefening die voorkoms van 13 van hulle aansienlik kan verminder.

Fisiese oefening help ook om osteoporose te voorkom en te behandel, verkoues te verminder, depressie te verbeter, bloeddruk te verlaag, chroniese pyn te verlig, chroniese moegheidsindroom te beveg, hardlywigheid te verlig, bloedsuiker te verlaag, verslawing te beveg en beroerte te voorkom.

Beide die Wêreldgesondheidsorganisasie en Chinese dieetriglyne beveel 150 minute van matige intensiteit oefening of 75 minute van hoë intensiteit oefening per week aan.As hierdie ure aan daaglikse oefening toegewys word, sal dit vir almal maklik wees.

Hierdie 7 liggaamseine dui aan dat jy moet oefen!

1, Voel baie moeg nadat jy vir 'n halfuur gestap het.

2, Voel pyn oor die hele liggaam, selfs al het jy niks gedurende die dag gedoen nie.

3, vergeetagtig, die afname van geheue vermoë.

4, Swak fisiese fiksheid, maklik om betrokke te raak by koue en siekte.

5, Word lui, wil nie beweeg of selfs praat nie.

6, met meer drome en hoër frekwensie om snags wakker te word.

7, Asemloos voel selfs na 'n paar treë wat boontoe gestap het.