Iets wat jy moet weet oor spierpyn

Oormatige oefening kan jou liggaam tot die uiterste laat werk.Soms word jy dalk in die middel van die nag wakker as gevolg van seerheid.Min mense weet wat gebeur wanneer hulle oefen.Markus Klingenber, 'n ortopeed en sportgeneeskundige spesialis van 'n Duitse Beta Klinik-polikliniek, wat ook 'n samewerkende geneesheer van die Olimpiese Komitee is, help ons om die spierprobleme meer akkuraat te besef deur sy deel.

Spiere kan skeur van ooroefening of oorlading

Spierpyn word veroorsaak deur die subtiele beserings van die spierweefsel.Spierweefsel bestaan uit verskeie verskillende kontraktiele elemente, hoofsaaklik proteïenstrukture.Hulle kan skeur van oor opleiding of onvanpaste opleiding, en die minimale skade is binne die spiervesels.Eenvoudig gestel, seer kom voor wanneer jy jou spiere op 'n ongewone manier span.Byvoorbeeld, wanneer jy 'n nuwe sport beoefen of nuwe maniere van oefening probeer.

Nog 'n rede is oorlading.Wanneer ons kragoefeninge doen en 'n meer stimulerende oefensessie wil skeduleer as wat jy kan hanteer, kan skade veroorsaak word as die stimulus te hoog is.

Hoe lank kan spierpyn aanhou?

Duidelike pyn wat geleidelik na die opleiding gegenereer word, word vertraagde oefeningspierpyn genoem.Soms sal sulke seer eers twee dae later voorkom.Dit hou verband met spierontsteking.In die proses van spierveselherorganisasie en herstel kan ontsteking voorkom, en daarom kan die neem van anti-inflammatoriese middels of pynstillers help.

Dit neem gewoonlik 48 tot 72 uur om van sulke spierpyn en -seer te herstel.As dit langer neem om te herstel, is dit dalk nie eenvoudige spierpyn nie, maar erger beserings of selfs 'n spiervesel skeur.

Kan ek aanhou oefen wanneer ek spierpyn het?

Tensy jou spierpyn gediagnoseer word as 'n spierbundelskeur, kan jy aanhou met jou oefening.Daarbenewens is ontspanning of 'n bad nuttig om spierpyn te verlig.Om te bad of te masseer kan bloedsirkulasie verbeter en help om die proses om afval uit jou liggaam te kry, te versnel, sodat jy beter en vinniger kan herstel.

Is dit reg om voeding in te neem?

Die algemene raad is om genoeg water te drink, en die verhoging van vitamien of die eet van goeie kos kan ook nuttig wees.Om meer water te drink, kos te eet met OMEGA3-vetsuur soos neute of tjomsalm en dieetaanvulling BCAA te neem wat die aminosuur is wat spiere uitmaak, is nuttig vir die herstel van ons liggame.

Veroorsaak lag spierpyn?

Oor die algemeen hang spierpyn af van die opleiding.As jy die spiere oefen van die dele wat jy nog nooit voorheen geoefen het nie, kan pyn aan die begin voorkom.Basies het elke spier 'n sekere las en weerstand teen moegheid.Oorlading kan pyn veroorsaak.Jy kan seer diafragmaspiere hê van die lag.Dit is belangrik dat jy met ligte gewigte begin en die intensiteit of oefentyd geleidelik verhoog.

Atlete kry ook spierpyn

Atlete ly ook aan spierpyn, maar hulle het 'n hoër verdraagsaamheid.As jy die oefenprogram van die vorige dag wil herhaal, moet jy die las met die helfte verminder.Die punt is, hoe om spiermetabolisme te stimuleer.Die beste modus is om te begin met sagte eksentrieke oefening as 'n opwarming, en dan stadig die las te verhoog en dit meer intensief te maak.

Dinamiese strek en statiese strek

Voordat jy oefen, moet jy dinamiese strek gebruik om spierspanning te help verhoog, wat die sleutel tydens oefening is.Na oefening kan statiese strek toegepas word om spiervesel-regenerasie te bevorder.Opleiding kan jou pyn laat voel, maar pyn is nie die doel van jou oefening nie.Die fokus is daarop om jou oefendoelwitte te bereik, en pyn is nie die standaard om te meet hoe effektief die oefening is nie.

Om spierpyn te verlig,Yikang Mediesbied 'n ideale oplossing -Hoë-energie spiermassagegeweer.Hierdie spiermasseergeweer ontspan spiere deur massering en skok op pasiënte se liggaam.Die gepatenteerde hoë-energie impakkop verminder effektief die energieverlies van skokgolwe wat in spierweefsel oorgedra word.Dit wil sê, die masseergeweer stel hoëfrekwensievibrasie in staat om veilig en effektief diep spierweefsel binne te dring.

Studies toon dat moegheid en siekte spiervesellengte kan verkort en spasmas of snellerpunte kan vorm.Met vibrasie en massering help die masseergeweer om die spierfascia te fynkam, bloed- en limfatiese dreinering te bevorder.En daarby bevorder dit die herstel van spiervesellengte en verlig spierspanning.

Leer meer oorHoë-energie spiermassagegeweerby:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html