Die menslike liggaam is 'n ingewikkelde samestelling van sisteme en strukture, elk met sy eie doel en funksie.Een so 'n stelsel wat 'n kritieke rol speel in fisiese mobiliteit en buigsaamheid is die skeletstelsel, spesifiek die gewrigte.Die mate waarin 'n gewrig kan beweeg, word na verwys as sy omvang van beweging (ROM).Hierdie artikel ondersoek die konsep van gesamentlike bewegingsreeks, die belangrikheid daarvan, hoe dit verbeter word en faktore wat dit kan beïnvloed.
1.Wat is omvang van beweging?
Omvang van beweging (ROM) verwys na die normale omvang van beweging wat 'n gewrig kan uitvoer sonder om ongemak of pyn te veroorsaak.Dit is 'n fundamentele maatstaf van funksionaliteit in ons gewrigte, wat bydra tot ons vermoë om alledaagse take uit te voer en aan fisieke aktiwiteite deel te neem.ROM word tipies in grade gemeet en is 'n integrale deel van gesondheidsverwante velde soos ortopedie, fisioterapie en sportgeneeskunde.
2. Tipes omvang van beweging
ROM kan in twee tipes verdeel word: aktief en passief.
Aktiewe ROM: Dit is die mate van beweging wat 'n persoon kan bereik deur 'n gewrig aktief te beweeg deur die spiere daaraan vas te gebruik.Byvoorbeeld, om jou arm oorhoofs op te lig, is 'n aktiewe beweging.
Passiewe ROM: Dit is die mate van beweging by 'n gewrig wanneer 'n eksterne krag gebruik word.Die eksterne krag kan 'n terapeut wees wat die gewrig beweeg of 'n toestel gebruik om beweging te vergemaklik.
3. Faktore wat die bewegingsreeks beïnvloed
Verskeie faktore kan ROM beïnvloed, insluitend:
1)Ouderdom: Soos mense ouer word, is hul gewrigte geneig om buigsaamheid te verloor, wat ROM kan verminder.
2)Besering of trauma: Beserings kan swelling en pyn veroorsaak, wat die ROM beperk.
3)Siekte: Sekere siektes soos artritis kan lei tot gewrigstyfheid en ROM verminder.
4)Chirurgie: Na-operasie kan ROM beperk word as gevolg van pyn, swelling of immobilisasie.
5)Onaktiwiteit: Gebrek aan gereelde beweging kan lei tot gewrigstyfheid en verminderde ROM.
4.Die belangrikheid van die handhawing van ROM
Die handhawing van 'n optimale ROM is noodsaaklik vir algemene gesondheid en welstand.Dit stel ons nie net in staat om daaglikse aktiwiteite met gemak uit te voer nie, maar help ook om beserings te voorkom.'n Gesonde ROM is ook noodsaaklik vir atlete vir optimale prestasie en beseringsvoorkoming.
5.Hoe om ROM te verbeter?
1)Strekoefeninge: Om betrokke te raak by gepaste strekoefeninge kan gewrigsbuigsaamheid en omvang van beweging verhoog.Geteikende strekbewegings soos skouerstrek, heupstrek en kniestrek kan spesifiek gewrigmobiliteit verbeter.
2)Gesamentlike mobilisasie-opleiding: Gesamentlike mobilisasie-opleiding behels die uitvoering van spesifieke gewrig-rol-, roterende en swaaibewegings om gesamentlike omvang van beweging en stabiliteit te verhoog.Hierdie opleiding kan met behulp van toerusting, hulpmiddels of liggaamsgewigoefeninge gedoen word.
3)Krag-oefening: Krag-oefening kan die krag van die spiergroepe wat die gewrigte ondersteun, verbeter en sodoende gewrigstabiliteit en -mobiliteit verbeter.Kies toepaslike kragoefeninge soos gewigoptel, weerstandsoefening, of gebruik weerstandsbande vir oefening.
4)Aërobiese oefening: Matige aërobiese oefening bevorder gesamentlike bloedsirkulasie en voedingstofvoorsiening, wat bydra tot gesamentlike gesondheid en mobiliteit.Kies vir lae-impak aërobiese aktiwiteite soos swem, fietsry of draf.
Ter afsluiting, begrip en handhawing van gesamentlike bewegingsreeks is van kardinale belang vir algehele mobiliteit en fisiese gesondheid.Of dit nou deur gereelde fisiese aktiwiteit, fisioterapie of mediese ingryping is, die versekering van 'n gesonde ROM kan die lewenskwaliteit aansienlik verbeter en potensiële fisiese komplikasies voorkom.
Multi-gewrigte isokinetiese sterkte toets- en opleidingstelsel
Postyd: 15-Sep-2023