Slaapversteuringsrehabilitasie

Het jy onlangs goed geslaap?

Relevante epidemiologiese studies toon dat die voorkoms van slaapversteurings baie hoog is, en27% van mense in die wêreld het verskeie slaapversteurings.Onder hulle sluit die simptome in onvermoë om aan die slaap te raak, altyd slaperig te wees en swak slaap.Hierdie 3 algemene simptome maak onderskeidelik 61%, 52% en 38% van pasiënte uit.Ongeveer 50% van die pasiënte het twee of meer simptome op dieselfde tyd gehad.

Hoe om chroniese slaapversteuring te hanteer?

1, Geneesmiddelterapie

Geneesmiddelterapie tree vinnig in werking, maar dit is onrealisties om nadelige geneesmiddelreaksies heeltemal te vermy.Daarom is die sleutelpunt van geneesmiddelterapie om aandag te skenk aan die balans tussen genesende effek en nadelige reaksies.Gee aandag aan die verskil in individue, en die beginsel van bedragbeheer.Swanger vroue, bejaardes wat verskeie middels gelyktydig gebruik, en kinders word egter steeds nie aanbeveel om dwelms vir slaapprobleme te gebruik nie.

2, Kognitiewe terapie

Psigoterapie is die eerste keuse om slapeloosheid te behandel, en kognitiewe gedragsterapie is die mees gebruikte metode.Die doeltreffendheid daarvan is op lang termyn beter as geneesmiddelbehandeling.Die hoofdoel is om pasiënte te lei om 'n korrekte beoordeling van die oorsake en moontlike gevolge van slapeloosheid te hê.Kognitiewe terapie kan pasiënte help om hul slegte kognitiewe proses en slaapgewoontes te verander, sielkundige druk te verlig en uiteindelik effektiewe verandering van slaapmodus te bereik.

3, Beperkende terapie

Beperkende terapie is die mees bestudeerde en bruikbare metode in die behandeling van slapeloosheid.Die operasiepunte is soos volg:

1. Eers wanneer jy slaperig voel, kan jy gaan slaap, en As jy nie aan die slaap kan raak nie, verlaat jou slaapkamer;

2. Moenie iets doen wat nie verband hou met slaap in die bed nie;

3. Maak nie saak hoeveel jy gisteraand geslaap het nie, hou 'n gereelde opstaantyd;

4. Vermy slapies gedurende die dag.

Beperkende terapie word gewoonlik toegepas op pasiënte met ligte slaap, maar dit moet met omsigtigheid gebruik word by pasiënte met epilepsie, bipolêre versteuring en parasomnie.

4, Ontspanningsterapie

Ontspanningsterapie kan pasiënte help om hul aandag te verskuif, hul liggaam en gees te ontspan en die invloed van emosionele angs in die nag op slaap te vermy.Hipnose, progressiewe spierverslappingsoefening, abdominale asemhalingsoefening, meditasie, bioterugvoer, joga, ens. is algemeen gebruikte ontspanningstegnieke.

5, Fisiese faktorterapie

Fisiese faktorterapie het minder newe-effekte en hoër aanvaarding by pasiënte, en dit is 'n algemeen gebruikte adjuvante behandeling.Ligterapie, bioterugvoerterapie en elektroterapie is kliniese aanbevelings.

6, Kinesioterapie

Kinesioterapie kan die bloedvloei van die brein verhoog wat bevorderlik is vir die herstel van serebrale korteksfunksie.Daarbenewens kan dit druk verlig, slegte emosies uitskakel om slaap te reguleer.

Verslae toon dat aërobiese oefening soortgelyke effekte as hipnotika het.Op die oomblik is die navorsing oor oefenvoorskrif vir chroniese slapeloosheid egter nie in diepte nie, veral in die keuse van oefenintensiteit, duur en so meer, is daar steeds 'n gebrek aan verenigde verwysingsindeks en standaard.Daarom is die toepaslike hoeveelheid oefening een van die belangrikste onseker faktore van kinesioterapie, wat verder ondersoek moet word.