በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ለስትሮክ የተረፉ 5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ከስትሮክ የተረፉ ሰዎች በዊልቸር ላይ አንዳንድ መጠነኛ ልምምዶችን ሊያደርጉ ይችላሉ፣ ለምሳሌ፣ የጭንቅላት እና የአንገት እንቅስቃሴ፣ የትከሻ እና ክንድ እንቅስቃሴ፣ ክንድ ዘና የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የእጅ መታጠፍ እና ማራዘሚያ፣ የማሽከርከር ልምምድ፣ የደረት ማስፋፊያ እና የድጋፍ ልምምድ፣ በቡጢ መዞር፣ ወዘተ. ጤንነታቸውን, የአካል ክፍሎቻቸውን ተግባር እና ቅንጅት ማሻሻል ይችላል.ስለዚህ በሽተኛው በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ በተሽከርካሪ ወንበር ላይ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይኖርበታል.

(1) የጭንቅላት እና የአንገት እንቅስቃሴ.በላይኛው አካል ቀጥ ብሎ፣ አይኖች ከፊት ጠፍጣፋ፣ እጆች እና ክንዶች በዊልቼር የእጅ መቀመጫዎች ላይ።ጭንቅላት ሁለት ጊዜ ወደ ፊት ዝቅ ይላል፣ ሁለት ጊዜ ወደ ኋላ ዘንበል ይላል፣ ሁለት ጊዜ ወደ ግራ እና ሁለት ጊዜ ወደ ቀኝ ዘንበል ይላል።ጭንቅላቱ አንድ ጊዜ ወደ ግራ እና ቀኝ በቅደም ተከተል ይቀየራል, እና ሁለት ጊዜ ይደገማል.ጭንቅላቱ ወደ ግራ ፊት እና ወደ ላይ አንድ ጊዜ ወደ ላይ ይነሳል እና ይመለሳል, እና ሁለት ጊዜ ይደረጋል.ጭንቅላቱ ከግራ ወደ ቀኝ አንድ ጊዜ, ከዚያም ከቀኝ ወደ ግራ አንድ ጊዜ, ሁለት ጊዜ ያድርጉት.

(2) የትከሻ እና የእጅ እንቅስቃሴዎች.የታካሚው ክንዶች ከተሽከርካሪ ወንበር ክንድ ውጭ ወደ ውጭ ይወርዳሉ.የቀኝ እና የግራ ትከሻዎችን አንድ ጊዜ አንሳ እና ወደነበረበት መመለስ እና ሁለት ጊዜ አድርግ።ሁለቱንም ትከሻዎች በአንድ ጊዜ ያንሱ እና ይመልሱ, እና ሁለት ጊዜ ያድርጉት.ለሁለት ሳምንታት ያህል የግራ እና የቀኝ ትከሻዎችን በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ያዙሩ።ሁለቱም ክንዶች ወደ ጎን ጎንበስ ብለው እጆቻቸው በሰዓት አቅጣጫ ለአንድ ሳምንት ያህል ትከሻቸውን ይይዛሉ ከዚያም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ለአንድ ሳምንት እያንዳንዳቸው ሁለት ጊዜ በማድረግ እጆችን ይለዋወጣሉ.
(3) እንቅስቃሴውን ለማዝናናት ክንዱን ማወዛወዝ።በሽተኛው እጆቹን ያነሳና በእራሱ ላይ ሁለት ጊዜ ያወዛውዛል.እጆችዎን ከተሽከርካሪ ወንበሩ ውጭ ሁለት ጊዜ ዘና ይበሉ።ይህንን ሁለት ጊዜ ያድርጉ.
በቀኝ እጁ የግራ ክንድ ዘና ባለበት ጊዜ ከላይ ወደ ታች ከዚያም ከታች ወደ ላይ ይንጠፍጡ እና በግራ እጁ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ ሁለት ጊዜ ይድገሙት.

(4) የእጅ መታጠፍ, የማራዘም እና የማዞር እንቅስቃሴዎች.ሁለቱም ክንዶች በዊልቸር ክንድ መቀመጫው ላይ ተንጠልጥለዋል።
① በሁለቱም እጆች ጡጫ ይስሩ።እንደገና ክፈቷቸው እና አጣጥፋቸው እና አራት ጊዜ ዘርጋቸው።
② ሁለቱም ክንዶች መዳፍ ወደ ታች፣ መዳፍ ወደ ላይ፣ መዳፍ ወደፊት፣ መዳፍ ወደ ታች እና ጣቶች ተጣጥፈው እያንዳንዳቸው አራት ጊዜ ተዘርግተዋል።
③ ሁለቱም ክንዶች ወደ ታች፣ የፊት ጠፍጣፋ፣ ወደ ላይ፣ በጎን ጠፍጣፋ ከውስጥ ወደ ውጭ የእያንዳንዱ ሽክርክሪት ሁለት ጊዜ።
④ ሁለት እጆች የተጣበቁ ጡጫ በትከሻው በኩል ፣ ሁለት ክንዶች ከጠፍጣፋው ማንሻ ፊት ፣ አምስት ጣቶች ተዘርግተዋል ፣ የዘንባባ አንፃራዊ ፣ ወደነበረበት መመለስ።ሁለቱም ክንዶች ወደ ላይ, የጎን ሳንቃዎች, የፊት ሳንቃዎች, በአምስት ጣቶች የተዘረጉ, እያንዳንዳቸው አንድ ጊዜ ያድርጉ.ጣቶችዎን ያቋርጡ ፣ የእጅ አንጓዎን ያዙሩ እና ወደ ላይ ፣ መዳፎች ወደ ውጭ ፣ ሁለት ጊዜ ያድርጉት።
⑤ ሁለት ክንዶች ተጣጥፈው፣ ሁለት እጆች ወደ ደረቱ ተሻገሩ፣ መዳፎች ወደ ውስጥ፣ ሁለት ጊዜ ያድርጉ።
⑥ ሁለት ክንዶች ወደ ላይ፣ ሁለት እጆች የተሻገሩ የእጅ አንጓዎች፣ ደረትን ወደ ላይ፣ ሁለት ጊዜ ያድርጉ።
(5) ክንድ-ቢስክሌት እና እግር-ብስክሌት መንዳት።
የማገገሚያ ብስክሌት ለታካሚው የላይኛው እግሮች እና እግሮች የመልሶ ማቋቋም ስልጠናዎችን የሚሰጥ የተለያዩ የሥልጠና ዘዴዎች ያሉት ብልህ የስፖርት ማገገሚያ መሳሪያ ነው።
የሥልጠና ሁነታዎች፡ ገባሪ፣ ተገብሮ፣ ንቁ - ተገብሮ እና አጋዥ ሁነታዎች።ባለብዙ-ተጫዋች የሥልጠና ሁኔታ ፣ የባለሙያ isometric የሥልጠና ሁኔታ።

ተጨማሪ እወቅ:https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html