የቁርጭምጭሚት ማገገሚያ

ብዙ ሰዎች በእግር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወቅት በአጋጣሚ የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት ነበረባቸው፣ እና የመጀመሪያ ምላሻቸው ቁርጭምጭሚትን ማዞር ነው።ትንሽ ህመም ብቻ ከሆነ, ስለሱ ምንም ግድ አይሰጣቸውም.ህመሙ ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ ወይም ቁርጭምጭሚታቸው እንኳን ቢያብጥ ለሞቅ መጭመቂያ ፎጣ ብቻ ይወስዳሉ ወይም ቀላል ማሰሪያ ይተግብሩ።

ግን ያንን አስተውሎ አያውቅምለመጀመሪያ ጊዜ ቁርጭምጭሚቱ ከተሰነጣጠለ በኋላ ተመሳሳይ ቁርጭምጭሚትን እንደገና መቧጠጥ በጣም ቀላል ነው?

የቁርጭምጭሚት እብጠት ምንድን ነው?

የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚቶች በጣም የተለመዱ የስፖርት ጉዳቶች ናቸው, ከሁሉም የቁርጭምጭሚቶች ጉዳቶች 75% ያህሉ ናቸው.በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጉዳት መንስኤ ብዙውን ጊዜ የእግሮቹን ጫፎች ወደ ውስጥ ከመጠን በላይ ማዞር ሲሆን እግሮቹ ወደ ጎን ሲያርፉ።የቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ በአንፃራዊነት ደካማ የሆነው የጎን መገጣጠሚያ ጅማት ለጉዳት የተጋለጠ ነው።ጥቅጥቅ ያለ የቁርጭምጭሚት መካከለኛ ቁርጭምጭሚት ጉዳት በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ በጣም አልፎ አልፎ ነው ፣ ይህም ከሁሉም የቁርጭምጭሚቶች 5% -10% ብቻ ነው።

ከመጠን በላይ በሆነ ኃይል ምክንያት ጅማቶቹ ሊቀደዱ ይችላሉ, ይህም የቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ ሥር የሰደደ አለመረጋጋት ያስከትላል.ምልክቶቹ ከቀላል እስከ ከባድ ይለያያሉ።አብዛኛው የቁርጭምጭሚት መንቀጥቀጥ የድንገተኛ ጉዳት ታሪክ አለው፣ የተጠማዘዘ ጉዳቶችን ወይም የሚንከባለሉ ጉዳቶችን ጨምሮ።

ከባድ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ጉዳት የቁርጭምጭሚቱ የጎን መገጣጠሚያ ካፕሱል እንባ ፣ የቁርጭምጭሚት ስብራት እና የታችኛው የቲቢዮፊቡላር ሲንደሴሞሲስ መለያየት ያስከትላል።የቁርጭምጭሚት መወጠር አብዛኛውን ጊዜ የጎን መገጣጠሚያ ጅማትን ይጎዳል፣ ይህም የፊተኛው talofibular ligament፣ ካልካኔፊቡላር ጅማት እና የኋላ ታሎፊቡላር ጅማትን ይጨምራል።ከነሱ መካከል የፊተኛው talofibular ጅማት ብዙ ተግባራትን የሚደግፍ እና በጣም የተጋለጠ ነው።በተረከዝ እና በኋለኛው talofibular ጅማት ወይም በተቀደደ የመገጣጠሚያ ካፕሱል ላይ ምንም አይነት ጉዳት ካለ፣ ሁኔታው ​​የበለጠ አሳሳቢ ነው።በቀላሉ የጋራ ቅልጥፍናን ያመጣል አልፎ ተርፎም ሥር የሰደደ አለመረጋጋት ያስከትላል.በተመሳሳይ ጊዜ ጅማት, አጥንት ወይም ሌላ ለስላሳ ቲሹ ጉዳት ካለ ተጨማሪ ምርመራ አስፈላጊ ነው.

ከባድ የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚቶች አሁንም በጊዜ ውስጥ የሕክምና ዕርዳታ ያስፈልጋቸዋል, እና የስፖርት ጉዳት ባለሙያ ማማከር ጠቃሚ ነው.ኤክስሬይ፣ ኒውክሌር ማግኔቲክ ሬዞናንስ፣ B-ultrasound የጉዳቱን መጠን እና የአርትራይተስ ቀዶ ጥገና እንደሚያስፈልግ ለማወቅ ይረዳል።

በአግባቡ ካልታከመ የቁርጭምጭሚቱ አጣዳፊ ሕመም የቁርጭምጭሚትን አለመረጋጋት እና ሥር የሰደደ ሕመምን ጨምሮ ተከታታይ ችግሮች ያስከትላል.

ለምን ቁርጭምጭሚት በተደጋጋሚ ይከሰታል?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁርጭምጭሚታቸው ላይ የተወጠሩ ሰዎች እንደገና ለመበጥበጥ የመጋለጥ እድላቸው በእጥፍ እጥፍ ይጨምራል።ዋናው ምክንያት፡-

(1) ስንጥቆች በመገጣጠሚያው ቋሚ መዋቅር ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።ምንም እንኳን አብዛኛው የዚህ ጉዳት እራስን መፈወስ ቢችልም, ሙሉ በሙሉ ማገገም አይቻልም, ስለዚህ ያልተረጋጋው የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ እንደገና ለመንጠቅ ቀላል ነው;

(2) በቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚቶች ውስጥ የእንቅስቃሴ ፍጥነት እና አቀማመጥ የሚገነዘቡ "ፕሮፕሪዮሴፕተሮች" አሉ, ይህም እንቅስቃሴን በማስተባበር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.ስንጥቆች በእነሱ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ, በዚህም የመጎዳት አደጋን ይጨምራሉ.

ከቁርጭምጭሚት ህመም በኋላ በመጀመሪያ ምን ማድረግ አለብዎት?

በጊዜ ውስጥ የቁርጭምጭሚት ትክክለኛ ህክምና ከተሃድሶው ውጤት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው.ስለዚህ, ትክክለኛው ህክምና በጣም አስፈላጊ ነው!በአጭሩ የ "PRICE" መርህን በመከተል.

መከላከያ፡ ጉዳቱን ከተጨማሪ ጉዳት ለመከላከል ፕላስተር ወይም ማሰሪያ ይጠቀሙ።

እረፍት ያድርጉ: እንቅስቃሴን ያቁሙ እና በተጎዳው እግር ላይ የክብደት ጭነት ያስወግዱ.

በረዶ: ቀዝቃዛ እብጠቱን እና የሚያሰቃዩ ቦታዎችን በበረዶ ክበቦች, በበረዶ ማሸጊያዎች, በቀዝቃዛ ምርቶች, ወዘተ ለ 10-15 ደቂቃዎች, በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ (በየ 2 ሰዓቱ አንድ ጊዜ).የበረዶ ቅንጣቶች በቀጥታ ቆዳን እንዲነኩ አይፍቀዱ እና ቅዝቃዜን ለማስወገድ ፎጣዎችን ለገለልተኛ ይጠቀሙ።

መጨናነቅ፡ የማያቋርጥ የደም መፍሰስ እና ከባድ የቁርጭምጭሚት እብጠትን ለመከላከል ለመጭመቅ ላስቲክ ይጠቀሙ።በተለምዶ እብጠቱ ከመቀነሱ በፊት የቁርጭምጭሚትን መገጣጠሚያ ለመጠገን የሚለጠፍ የድጋፍ ቴፕ አይመከርም።

ከፍታ፡ ጥጃውን እና የቁርጭምጭሚቱን መገጣጠሚያዎች ከልብ ደረጃ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ (ለምሳሌ ተኝተህ ጥቂት ትራሶችን ከእግር በታች አድርግ)።ትክክለኛው አኳኋን የቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ ከጉልበት መገጣጠሚያ ከፍ ብሎ፣ የጉልበቱ መገጣጠሚያ ከዳሌው መገጣጠሚያ ከፍ ያለ እና የጭን መገጣጠሚያው ከተኛ በኋላ ከሰውነት ከፍ ያለ ነው።

ወቅታዊ እና ውጤታማ የመጀመሪያ እርዳታ እርምጃዎች ለመልሶ ማቋቋም በጣም አስፈላጊ ናቸው.ከባድ ስንጥቆች ያለባቸው ታካሚዎች ስብራት መኖራቸውን፣ ክራንች ወይም ፕላስተር ማሰሪያ እንደሚያስፈልጋቸው እና የህክምና እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው ለማረጋገጥ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታሎች መሄድ አለባቸው።