የድህረ ስትሮክ ሚዛን ማገገሚያ

ከስትሮክ በኋላ ሕመምተኞች ብዙውን ጊዜ ደካማ የአካል ጥንካሬ፣ የመንቀሳቀስ ችሎታቸው ዝቅተኛ መሆን፣ ውጤታማ አርቆ የማየት ችሎታ ማጣት እና የሂደት እና ምላሽ ሰጪ የድህረ-አቀማመጥ ማስተካከያዎች ባለመኖራቸው ምክንያት መደበኛ ያልሆነ ሚዛን ተግባር አላቸው።ስለዚህ, ሚዛናዊ ማገገሚያ የታካሚዎች ማገገሚያ በጣም አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል.

ሚዛን የተገናኙትን ክፍሎች የመንቀሳቀስ ደንብ እና በመደገፊያ መገጣጠሚያዎች ላይ የሚሠራውን የድጋፍ ወለል ያካትታል.በተለያዩ ደጋፊ ቦታዎች ላይ የሰውነትን ሚዛን የመጠበቅ ችሎታ ሰውነት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በብቃት እንዲያጠናቅቅ ያስችለዋል።

ከስትሮክ በኋላ የመልሶ ማቋቋም ሚዛን

ከስትሮክ በኋላ፣ አብዛኛዎቹ ታካሚዎች የሂወት ጥራታቸውን በእጅጉ የሚጎዳው ሚዛኑን የጠበቀ ተግባር ያጋጥማቸዋል።ዋናው የጡንቻ ቡድን የተግባር ሞተር ሰንሰለት ማዕከል ሲሆን የሁሉም የእጅና እግር እንቅስቃሴዎች መሰረት ነው.አጠቃላይ የጥንካሬ ስልጠና እና ዋና የጡንቻ ቡድን ማጠናከሪያ የአከርካሪ እና የጡንቻ ቡድኖችን ሚዛን ለመጠበቅ እና ወደነበረበት ለመመለስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠናቀቅን ለማመቻቸት ውጤታማ መንገዶች ናቸው።በተመሳሳይ ጊዜ, ዋናው የጡንቻ ቡድን ማሰልጠን የሰውነትን ያልተረጋጋ ሁኔታዎችን የመቆጣጠር ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል, በዚህም የተመጣጠነ ሁኔታን ያሻሽላል.

ክሊኒካዊ ጥናቶች የታካሚዎች ግንድ እና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ላይ በሚሰጠው ውጤታማ ስልጠና የታካሚዎች ዋና መረጋጋትን በማጠናከር ሚዛን ተግባራቸውን ማሻሻል ይቻላል ።ስልጠና በስልጠና ላይ የስበት ኃይልን ተፅእኖ በማጠናከር፣የባዮሜካኒካል መርሆችን በመተግበር እና የተዘጉ የሰንሰለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎችን በማከናወን የታካሚዎችን መረጋጋት፣ ቅንጅት እና ሚዛናዊ ተግባር በእጅጉ ያሻሽላል።

የድህረ ስትሮክ ሚዛን ማገገሚያ ምንን ያካትታል?

የመቀመጫ ሚዛን

1, ከፊት ያለውን ነገር (የተጣመመ ሂፕ) ፣ በጎን (ሁለትዮሽ) እና የኋላ አቅጣጫዎችን በተበላሸ ክንድ ይንኩ እና ከዚያ ወደ ገለልተኛ ቦታ ይመለሱ።

ትኩረት

ሀ.የመድረሻ ርቀቱ ከእጆቹ በላይ ረዘም ያለ መሆን አለበት, እንቅስቃሴው የአጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴን ማካተት አለበት እና በተቻለ መጠን ወደ ገደቡ መድረስ አለበት.

ለ.የታችኛው እጅና እግር ጡንቻ እንቅስቃሴ ለመቀመጫ ሚዛን አስፈላጊ ስለሆነ፣ ከተዳከመ ክንድ ጋር ሲደርሱ ሸክም ወደታችኛው የአካል ክፍል አካል ላይ መጫን አስፈላጊ ነው።

2, ጭንቅላትን እና ግንድዎን ያዙሩ, ወደ ትከሻዎ ወደ ኋላ ይመልከቱ, ወደ ገለልተኛነት ይመለሱ እና በሌላኛው በኩል ይድገሙት.

ትኩረት

ሀ.በሽተኛው የራሱን ግንድ እና ጭንቅላታ፣ ግንዱ ቀጥ ብሎ እና ዳሌው በማጠፍጠፍ መሽከርከሩን ያረጋግጡ።

ለ.የእይታ ዒላማ ያቅርቡ, የመዞሪያውን ርቀት ይጨምሩ.

ሐ.አስፈላጊ ከሆነ እግሩን በተበላሸው ጎን ያስተካክሉት እና ከመጠን በላይ የሂፕ ሽክርክሪት እና ጠለፋዎችን ያስወግዱ.

መ.እጆቹ ለድጋፍ ጥቅም ላይ እንዳይውሉ እና እግሮቹ እንዳይንቀሳቀሱ ያድርጉ.

3, ጣሪያውን ወደ ላይ ይመልከቱ እና ወደ ቀጥ ያለ ቦታ ይመለሱ.

ትኩረት

ሕመምተኛው ሚዛኑን ሊያጣ እና ወደ ኋላ ሊወድቅ ይችላል, ስለዚህ የላይኛውን ሰውነቱን ከዳሌው ፊት ለፊት እንዲይዝ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው.

ቋሚ ሚዛን

1, በሁለቱም እግሮች ርቀት ላይ ለብዙ ሴንቲሜትር ይቆዩ እና ወደ ጣሪያው ይመልከቱ እና ከዚያ ወደ ቀጥታ ቦታ ይመለሱ።

ትኩረት

ወደ ላይ ከማየቱ በፊት፣ እግሮች ተስተካክለው ወደፊት እንዲራመድ (ከገለልተኛነት በላይ የሆነ ዳሌ ማራዘም) በማሳሰብ የኋለኛውን አዝማሚያ ያስተካክሉ።

2, ለብዙ ሴንቲሜትር ርቀት በሁለቱም እግሮች ይቁሙ, ጭንቅላቱን እና ግንዱን ወደ ኋላ ለመመልከት, ወደ ገለልተኛ ቦታ ይመለሱ እና በተቃራኒው በኩል ይድገሙት.

ትኩረት

ሀ.የቆመውን አቀማመጥ መያዙን ያረጋግጡ እና አካሉ በሚሽከረከርበት ጊዜ ወገቡ በተዘረጋው ቦታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

ለ.የእግር መንቀሳቀስ አይፈቀድም, እና አስፈላጊ ሲሆን, እንቅስቃሴን ለማቆም የታካሚውን እግሮች ያስተካክሉ.

ሐ.የእይታ ኢላማዎችን ያቅርቡ።

በቆመበት ቦታ ያውጡ

እቃዎችን ከፊት፣ ከጎን (በሁለቱም በኩል) እና ወደ ኋላ አቅጣጫዎች በአንድ ወይም በሁለት እጆች ቆሙ እና ያዙ።የነገሮች እና የተግባሮች ለውጥ ከእጅ ርዝመት በላይ መሆን አለበት, ይህም ታካሚዎች ከመመለሳቸው በፊት ገደብ ላይ እንዲደርሱ ያበረታታል.

ትኩረት

የሰውነት እንቅስቃሴ በግንዱ ላይ ብቻ ሳይሆን በቁርጭምጭሚት እና ዳሌ ላይ እንደሚከሰት ይወስኑ።

የአንድ እግር ድጋፍ

በሁለቱም በኩል ወደ ፊት እየገሰገሰ ማምጣትን ይለማመዱ።

ትኩረት

ሀ.በቆመበት በኩል የሂፕ ማራዘሚያ እና የእገዳ ማሰሪያዎች በስልጠናው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ መኖራቸውን ያረጋግጡ።

ለ.በጤናማው የታችኛው እጅና እግር የተለያየ ከፍታ ባላቸው ደረጃዎች ወደ ፊት መራመድ የአካል ጉዳተኛውን የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።