የማኅጸን አጥንት ማገገም

የማኅጸን አከርካሪያችን ከስልኮች እና ከኮምፒዩተሮች ጋር በሚደረግ ሥራ በተጨናነቀ ጫና ውስጥ ያለጊዜው አርጅቷል።

የማኅጸን አከርካሪው ጭንቅላትን ይደግፋል እና ከግንዱ ጋር ያገናኘዋል, ስለዚህም በጣም ተለዋዋጭ የሆነው የአከርካሪ አጥንት እና በጣም አስፈላጊው የ CNS ክፍል ነው.በተጨማሪም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና ሴሬብሮቫስኩላር መርከቦች ብቸኛው መንገድ ነው, ስለዚህም የማኅጸን ነቀርሳ ችግር በሚኖርበት ጊዜ, መዘዞችን ያስከትላል.

የሰርቪካል አከርካሪ አወቃቀር

የማኅጸን አከርካሪው ሰባት አከርካሪዎችን ያቀፈ ነው, እና እያንዳንዱ የጀርባ አጥንት ከፊት ለፊት ባለው ኢንተርበቴብራል ዲስክ እና ከኋላ ባለው ትንሽ መገጣጠሚያ ይገናኛል.በተጨማሪም በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ በተለይም በአንገቱ ጀርባ ላይ አንድ ላይ የሚያገናኙ ብዙ ጡንቻዎች አሉ.

የማኅጸን አከርካሪው ከፍተኛ የመተጣጠፍ ችሎታ, ከፍተኛ የመንቀሳቀስ ድግግሞሽ እና ከባድ ክብደት ጭነት አለው.በመካከለኛው ክፍል ውስጥ ካለው የደረት አከርካሪ እና ከታችኛው ክፍል ውስጥ ካለው የአከርካሪ አጥንት የበለጠ ከፍተኛ መጠን ያለው እንቅስቃሴ አለው.

የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ በራሱ የማኅጸን ዲስኮች መበስበስ እና ሁለተኛ ለውጦች አጎራባች ሕብረ ሕዋሳትን የሚያነቃቁ ወይም የሚጨቁኑበት እና የተለያዩ ምልክቶችን እና ምልክቶችን የሚያሳዩበት በሽታ ነው።አንድ ወይም ጥቂት የማኅጸን ጫፍ ዕድሜ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉድለት፣ በዚህም ምክንያት ተዛማጅ ክፍሎች ሲሰቃዩ፣ ይህ የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ ነው።

የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስን እንዴት ማከም ይቻላል?

የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው, እና የእያንዳንዱ ታካሚ ሁኔታ ይለያያል, በታካሚው ግለሰብ ሁኔታ መሰረት የታለመ አጠቃላይ ህክምና ያስፈልገዋል.

(1) የድህረ-ህክምና;የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ መከሰቱ ከአቀማመጦች ጋር የበለጠ የተያያዘ ነው.አንዳንድ ሕመምተኞች ኮምፒውተሮችን፣ ሞባይል ስልኮችን ለረጅም ጊዜ ይጠቀማሉ ወይም ጭንቅላታቸውን ወደ ታች ወይም አስረዝመው አኳኋን ይይዛሉ።ደካማ አኳኋን የጡንቻን እና የፋሲያ ውጥረትን ያስከትላል, ከዚያም የአጥንት መስፋፋት ይከሰታል.ለእንዲህ ዓይነቱ ሕመምተኞች የማህፀን አከርካሪ አጥንት በተሻለ የኃይል መስመር ውስጥ እንዲቆይ ፣ ደካማ አኳኋን እና ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በንቃት ማረም ያስፈልጋል ፣ ስለሆነም በማህፀን በር አካባቢ ባሉት ጡንቻዎች ላይ ያለው ኃይል ሚዛናዊ ነው ፣ የመገጣጠሚያው ኃይል በእኩል መጠን ይሰራጫል ፣ እና የአካባቢያዊ ጡንቻዎች ውጥረትን ማስወገድ ይቻላል.

(2) የፊዚዮቴራፒ;ብዙ ሕመምተኞች የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን በደንብ ያውቃሉ, ትራክሽን እና ኤሌክትሮ ቴራፒ የማኅጸን አንገት ስፖንዶሎሲስን ሊረዳ ይችላል.የመጎተት ህክምና የጡንቻን መወጠርን ያስታግሳል እና ኤሌክትሮ ቴራፒ ጡንቻዎችን ዘና ያደርጋል፣ ስለዚህ እነዚህ ሁለት የሕክምና ዘዴዎች የታካሚዎችን ምልክቶች ለማሻሻል ይችላሉ።

(3) በእጅ የሚደረግ ሕክምና;በመልሶ ማቋቋሚያ ውስጥ የማታለል ሕክምና በዘመናዊው የሰውነት አካል ፣ ባዮሜካኒክስ ፣ ኪኔሲዮሎጂ እና ሌሎች ተዛማጅ ዘርፎች እውቀት ላይ የተመሠረተ እንደ ህመም እና የመንቀሳቀስ ውስንነት ያሉ ምልክቶችን ለመቋቋም እና ያልተለመዱ የእንቅስቃሴ ዘይቤዎችን ለማስተካከል ነው።የአንገት እና የትከሻ ህመም ላለባቸው ታካሚዎች የማታለል ህክምና ህመምን ያስወግዳል, የጭንቅላት እና የአንገት እንቅስቃሴን ያሻሽላል.በተጨማሪም ፣ ታካሚዎችን አንዳንድ ተዛማጅ ስልጠናዎችን ሊረዳ ይችላል ።

(4) የስፖርት ሕክምና;የማኅጸን አንገት ስፖንዶሎሲስ ያለባቸው ታማሚዎች የስፖርት ሕክምናን ማካሄድ አለባቸው፤ ይህም የተወሰኑ የፖስታ ሥልጠና፣ የመረጋጋት ሥልጠና፣ የጡንቻ ጥንካሬ ሥልጠና ወዘተ ያካትታል።የስፖርት ዘዴዎች ይለያያሉ፣ነገር ግን የተለያዩ ሕመምተኞች የተለያዩ ሁኔታዎች ስላሏቸው የሐኪሞችን ምክር መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።

① የሰርቪካል እንቅስቃሴ መጠን፡ በተቀመጠበት ወይም በቆመበት ቦታ ላይ አንገትን ያዝናኑ እና አንገትን መታጠፍ እና ማራዘምን ጨምሮ ስልጠናዎችን ይውሰዱ ፣ በጎን በኩል መታጠፍ እና ማሽከርከር ፣ በእያንዳንዱ አቅጣጫ 5 ድግግሞሽ እና በየ 30 ደቂቃው ይድገሙት።

② Isometric contraction exercises፡ በመቀመጫም ሆነ በቆመበት ቦታ አንገትን ያዝናኑ፣ ወደ ፊት፣ ወደ ኋላ፣ ወደ ግራ፣ ቀኝ መቋቋም በእጅ፣ አንገትን በገለልተኛ ቦታ ያቆዩ፣ ለ 5 ሰከንድ ያህል ከቆዩ በኋላ ዘና ይበሉ እና ከ3-5 ጊዜ ይድገሙት።

③ የአንገት ተጣጣፊ ቡድን ስልጠና፡ ከኋላ በመንጋጋ መወዛወዝ መቀመጥ ወይም መቆም፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ ያሉትን ጡንቻዎች ዘርግተው ለ5 ሰከንድ ያህል ይቆዩ እና ከ3-5 ጊዜ ይድገሙት።

የአንገት እና የትከሻ ህመም ላለባቸው ታካሚዎች, በታካሚዎች ሁኔታ መሰረት አጠቃላይ የመልሶ ማቋቋም ሕክምና ብቻ ጥሩ የሕክምና ውጤት ያስገኛል.