ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የጡንቻ ህመም ይሰማቸዋል.በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሌላቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በድንገት ቢጨምሩ ለጡንቻ ህመም በጣም የተጋለጡ እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ለመራመድ ሊቸገሩ ይችላሉ።ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ በ 2 ኛው ቀን ይታያል, በ 2-3 ቀናት ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል, እና አንዳንድ ጊዜ ለ 5-7 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ይቆያል.

ሁለት ዓይነት የጡንቻ ሕመም አለ: አጣዳፊ የጡንቻ ሕመም እና የዘገየ የጡንቻ ሕመም.

አጣዳፊ የጡንቻ ሕመም

ብዙውን ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ህመም ነው, እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ የሚለያይ እና ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይጠፋል.እንዲህ ዓይነቱ ህመም ከጡንቻዎች መጨናነቅ በኋላ በሜታቦሊዝም ምርቶች እና በፕላዝማ ውስጥ ያሉ ፈሳሽ አካላት ወደ ጡንቻ ውስጥ በመግባት እና በመከማቸት, የህመም ስሜትን ነርቭ በመጨፍለቅ የሚከሰት ህመም ነው.

የዘገየ-የመጀመሪያው የጡንቻ ህመም

እንዲህ ዓይነቱ ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ቀስ በቀስ ሊሰማ ይችላል, ብዙውን ጊዜ ከ24-72 ሰአታት.በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻዎች መኮማተር እና ማራዘም የጡንቻን ፋይበር መሳብ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ የጡንቻ ቃጫዎች ጥቃቅን መበጣጠስ ፣ መሰባበር እና የደም መፍሰስ ያስከትላል ፣ ይህም እብጠት እና ህመም ያስከትላል።

በሁለቱ የህመም ዓይነቶች መካከል ያለው ልዩነት

በአጠቃላይ ሲታይ, አጣዳፊ የጡንቻ ሕመም ከ "ላቲክ አሲድ ክምችት" ጋር የተያያዘ ነው.በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚፈጠረው ላክቲክ አሲድ በተፈጥሮው ሊለወጥ ይችላል.ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጠን ከወሳኙ እሴት በላይ ከሆነ በደም ውስጥ ያለው የላቲክ አሲድ ክምችት ይከሰታል።ይሁን እንጂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ በ 1 ሰዓት ውስጥ የደም ላክቶት መጠን ወደ መደበኛው ይመለሳል.ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረግን በኋላ ብዙ ጊዜ ጠንካራ የጡንቻ ህመም የሚሰማን ለዚህ ነው።

የዘገየ የጡንቻ ህመም በአጠቃላይ በላቲክ አሲድ ክምችት ምክንያት የሚከሰት አይደለም.በአጠቃላይ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካቆመ ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓታት በኋላ ላቲክ አሲድ ከሰውነት ውስጥ ተፈጭቷል ።ይሁን እንጂ የላቲክ አሲድ ከተከማቸ በኋላ በአካባቢው ያለው የኦስሞቲክ ግፊት ይጨምራል, ይህም የጡንቻ እብጠት እና ለረዥም ጊዜ የጡንቻ ህመም ያስከትላል.ሌላው አስፈላጊ ምክንያት የጡንቻ ፋይበር ወይም ለስላሳ ቲሹ ጉዳት ነው.የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥንካሬ ከጡንቻ ፋይበር ወይም ለስላሳ ቲሹዎች አቅም በላይ በሚሆንበት ጊዜ ትናንሽ እንባዎች ይፈጠራሉ, ይህም ወደ ረዥም ህመም ያመራል.

ህመም በሚታይበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቆም አለበት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ መላው ሰውነት በሚታመምበት ጊዜ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተደረገበት ክፍል ውስጥ እንዲታመም ይመከራልየየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግሠ የየታመመውን ክፍልመቆም አለበት።, የተለማመዱ ጡንቻዎችን የእረፍት ጊዜ ለመስጠት.በዚህ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በሌሎች ክፍሎች ውስጥ ጡንቻዎችን መምረጥ ወይም ለታመሙ ክፍሎች አንዳንድ የሚያረጋጋ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ።በጭፍን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀጠል ጥሩ አይደለም, አለበለዚያ የጡንቻ ህመምን ሊያባብሰው አልፎ ተርፎም የጡንቻን ውጥረት ሊያስከትል ይችላል.

እንዴት ነውDጋርMuscleSኦርጋናዊነት?

(1) እረፍት   

እረፍት ድካምን ያስወግዳል, የደም ዝውውርን ያበረታታል, ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና የጡንቻ ህመምን ያስወግዳል.

(2) ቅዝቃዛ / ሙቅ መጭመቂያ ማመልከት 

አብዛኛውን ጊዜ ከ10 እስከ 15 ደቂቃ ባለው ጊዜ ውስጥ ቀዝቃዛ መጭመቂያዎችን በ48 ሰአታት ውስጥ ወደ ህመምተኛው ቦታ ይተግብሩ።የቆዳ ቅዝቃዜን ለመከላከል እና ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ፎጣ ወይም ልብስ በበረዶ ጥቅል እና በጡንቻዎች መካከል ያስቀምጡ።

ትኩስ መጭመቂያዎች ከ 48 ሰዓታት በኋላ ሊተገበሩ ይችላሉ.ትኩስ መጭመቂያዎች የደም ፍሰትን ያፋጥኑ እና በተፈወሱ ቲሹ ዙሪያ ያለውን ቀሪ ላቲክ አሲድ እና ሌሎች ሜታቦሊቲዎችን ያስወግዳል እና አዲስ ደም በንጥረ ነገሮች እና በኦክስጂን የበለፀገውን ወደ ዒላማው ጡንቻዎች ያመጣሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ለማገገም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ።

(3) ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እግሮችዎን ያዝናኑ

በመሬት ላይ ወይም በአልጋ ላይ ተቀምጠው, እግርዎን ያስተካክሉ, እጆችዎን በደንብ ያሽጉ, ጭኖቹን በሚወጡት የእጆችዎ መገጣጠሚያዎች ይጫኑ እና ከጭኑ ሥር እስከ ጉልበቱ ድረስ ቀስ ብለው ይግፏቸው.ከዚያ በኋላ አቅጣጫውን ይቀይሩ, በታመመው ነጥብ ላይ ያተኩሩ እና ለ 1 ደቂቃ ይጫኑ.

(4) ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ጡንቻዎችን ማሸት እና መዝናናት ህመምን ለማስታገስ አስፈላጊ ዘዴ ነው.እሽቱ የሚጀምረው በእርጋታ በመጫን ነው እና ቀስ በቀስ ወደ ማጭበርበር፣መዳከም፣መጫን እና መታ ማድረግ፣በአካባቢው መንቀጥቀጥ ይሸጋገራል።

(5) ተጨማሪ ፕሮቲን እና ውሃ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎች በተለያየ ደረጃ ይጎዳሉ.ከጉዳት በኋላ, ፕሮቲን እና ውሃን በትክክል ማሟላት, ድካምን ለማስታገስ, ፍጆታን ለመሙላት እና የሰውነት ጥገናን ለማበረታታት ይረዳል.

የጡንቻ ሕመም አዳኝ - ከፍተኛ ኃይል ያለው ጡንቻ ማሳጅ ሽጉጥ HDMS

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ድካም እና በሽታ የጡንቻን ፋይበር ርዝማኔ በማሳጠር spass ወይም ቀስቅሴ ነጥብ ይፈጥራል እና ውጫዊ ግፊት ወይም ተጽእኖ ጡንቻዎችን ለማነቃቃት እና ዘና ያደርጋል.ከፍተኛ-ድግግሞሽ ንዝረት በደህና እና በብቃት እጅና እግር ያለውን ጥልቅ ጡንቻ ቲሹ ውስጥ እንዲገቡ, የ HDMS ያለውን የፓተንት ቋት ከፍተኛ-ኃይል ተጽዕኖ ራስ ውጤታማ በሆነ የጡንቻ ህብረህዋስ ማስተላለፍ ሂደት ውስጥ የንዝረት ማዕበል ያለውን የኃይል ኪሳራ ለመቀነስ ይችላሉ, የጡንቻ fascia ማበጠሪያ ለመርዳት. , ደም እና ሊምፍ reflux ማስተዋወቅ, የጡንቻ ፋይበር ርዝመት ማግኛ እና የጡንቻ ውጥረት ለማስታገስ.በጡንቻዎች ራስን መጨፍለቅ መርህ መሰረት የጡንቻ ፋይበር ርዝመት ከፍተኛ ኃይል ያለው ጥልቅ ጡንቻ ማነቃቂያ በመጠቀም ዘና ሊል እና ሊስተካከል ይችላል.በተጨማሪም የጡንቻ ቃና እንዲጨምር እና ጅማትን በማነቃቃት ያነቃቃል ፣ እና ስሜቱ ከስሜታዊ ነርቭ ጋር ወደ መሃል ይተላለፋል ፣ በዚህም የጡንቻን ዘና ለማለት የሚያስከትለውን ውጤት ለማሳካት የጡንቻን ዲያስቶልዳይዜሽን ያስከትላል።

የከፍተኛ ኃይል ጡንቻ ማሳጅ ጠመንጃ ኤችዲኤምኤስ ምልክቶች

1. ከመጠን ያለፈ የጡንቻ ውጥረትን ያስወግዱ

2. የአከርካሪ አጥንት አቀማመጥን አሻሽል

3. የጡንቻ ጥንካሬን አለመመጣጠን ያስተካክሉ

4. myofascial adhesion ይለቀቁ

5. የጋራ ንቅናቄ

6. ተቀባዮች ማነቃቂያ

ስለዬኮን

በ 2000 የተቋቋመው እ.ኤ.አ.ዬኮንፕሮፌሽናል አምራች ነው።አካላዊ ሕክምና መሣሪያዎችእናየማገገሚያ ሮቦቶች.እኛ በቻይና ውስጥ የመልሶ ማቋቋም መሣሪያዎች ኢንዱስትሪ መሪ ነን።እኛ ማዳበር እና ማምረት ብቻ ሳይሆን ለደንበኞቻችን ሙያዊ ማገገሚያ ማእከል የግንባታ ቁልፍ መፍትሄዎችን እናቀርባለን።እባክህ ነፃነት ይሰማህአግኙንለምክር.

ተጨማሪ ያንብቡ፡

ለምን የአንገት ህመምን ችላ ማለት አይችሉም?

የተስተካከለ መካከለኛ ድግግሞሽ ኤሌክትሮቴራፒ ውጤት

የኢንተርፈረንስ ወቅታዊ ሕክምና ምንድን ነው?