ሕይወት በስፖርት ውስጥ ነው

ስፖርት ለምን አስፈላጊ ነው?

ሕይወት በስፖርት ውስጥ ነው!2 ሳምንታት ያለ ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የልብና የደም ዝውውር ተግባራት በ 1.8% ይቀንሳል.ጥናቶች እንዳረጋገጡት ከ14 ቀናት በኋላ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ የሰውነት የልብና የደም ዝውውር ስራ በ1.8% እንደሚቀንስ፣የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባር እየቀነሰ እንደሚሄድ እና የወገብ ክብነት ይጨምራል።ነገር ግን መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ከቀጠሉ ከ 14 ቀናት በኋላ የደም ቧንቧው ተግባር በግልጽ ይሻሻላል.

ለ 10 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቁሙ, አንጎል የተለየ ይሆናል.በ ውስጥ የታተመ ጥናትየእርጅና የነርቭ ሳይንስ ድንበርበተለምዶ በጥሩ ጤንነት ላይ ያሉ አረጋውያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉት ለ10 ቀናት ያህል ብቻ ቢያቆሙ ለማሰብ፣ ለመማር እና ለማስታወስ ኃላፊነት ያለባቸው በአንጎል ውስጥ ያሉ አስፈላጊ ቦታዎች የደም ዝውውር እንደ ጉማሬው በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።

ለ 2 ሳምንታት ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አታድርጉ, የሰዎች ጡንቻ ጥንካሬ 40 አመት ይሆናል.እ.ኤ.አ. ላይ በወጣው ጥናት መሰረትየመልሶ ማቋቋም ሕክምና ጆርናልበዴንማርክ የኮፐንሃገን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የበጎ ፈቃደኞች አንድ እግር ለሁለት ሳምንታት እንዲቆይ ለማድረግ ታስረዋል, እና የወጣቶች እግር ጡንቻዎች በአማካይ በ 485 ግራም እና የአዛውንቶች እግር ጡንቻዎች በአማካይ በ 250 ግራም ይቀንሳል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ እና በማይሠሩ ሰዎች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

በአለም ባለስልጣን ጆርናል የታተመ ትልቅ የምርምር ወረቀት -የአሜሪካ የሕክምና ማህበር ጆርናል• የውስጥ መድሃኒት መጠንበዩናይትድ ስቴትስ እና በአውሮፓ በሚገኙ 1.44 ሚሊዮን ሰዎች ላይ ባደረገው ትልቅ መረጃ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደ የጉበት ካንሰር፣ የኩላሊት ካንሰር እና የጡት ካንሰርን የመሳሰሉ 13 አይነት የካንሰር አይነቶችን እንደሚቀንስ አረጋግጧል።ይህ በእንዲህ እንዳለ, ከመጠን በላይ ወፍራም, ወፍራም እና የሲጋራ ታሪክ ያላቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊጠቀሙ ይችላሉ.ወረቀቱ በ26 ካንሰሮች ላይ ጥናት ያደረ ሲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ13 ቱን ህመም በእጅጉ እንደሚቀንስ አረጋግጧል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከልና ለማከም፣ ጉንፋንን ለመቀነስ፣ ድብርትን ለማሻሻል፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ፣ ሥር የሰደደ ሕመምን ለማስታገስ፣ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረምን ለመዋጋት፣ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ፣ የደም ስኳር ለመቀነስ፣ ሱስን ለመዋጋት እና ስትሮክን ለመከላከል ይረዳል።

ሁለቱም የዓለም ጤና ድርጅት እና የቻይና የአመጋገብ መመሪያዎች ለ 150 ደቂቃዎች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በሳምንት 75 ደቂቃዎች ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመክራሉ።እነዚህ ሰዓቶች ለዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተመደቡ፣ ለሁሉም ሰው ቀላል ይሆናል።

እነዚህ 7 የሰውነት ምልክቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለቦት ያመለክታሉ!

1, ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር ከተጓዙ በኋላ በጣም የድካም ስሜት.

2, በቀን ምንም ነገር ባታደርጉም በመላ ሰውነት ላይ ህመም ይሰማዎታል።

3, የመርሳት, የማስታወስ ችሎታ ማሽቆልቆል.

4, ደካማ የአካል ብቃት፣ በብርድ እና በህመም ውስጥ ለመግባት ቀላል።

5, ሰነፍ መሆን፣ መንቀሳቀስ ወይም ማውራት እንኳን አለመፈለግ።

6, ብዙ ህልሞች መኖር እና በሌሊት የመንቃት ድግግሞሽ።

7, ወደ ላይ ከተራመዱ ከጥቂት እርምጃዎች በኋላም የመተንፈስ ስሜት።