የወገብ ጡንቻ ውጥረት

ተቀምጠህ ወገብህ ሲታመም እና ሲወዛወዝ ተሰምቶህ ያውቃል?ዝቅተኛ የጀርባ ህመም አጋጥሞዎታል ነገር ግን መታሸት ወይም እረፍት ካደረጉ በኋላ እፎይታ ይሰማዎታል?

ከላይ ያሉት ምልክቶች ካጋጠሙዎት የጡንቻ ጡንቻ ውጥረት ሊሆን ይችላል!

የወገብ ጡንቻ ውጥረት ምንድን ነው?

የወገብ ጡንቻ ውጥረት፣ እንዲሁም ተግባራዊ የታችኛው የጀርባ ህመም፣ ሥር የሰደደ የታችኛው ጀርባ ጉዳት፣ የጉልት ግሉተል ጡንቻ ፋሲሳይትስ በመባልም ይታወቃል።, በእውነቱ በጡንቻዎች ላይ የሚከሰት የረጅም ጊዜ ጉዳት እና ተያያዥነት ያለው ፋሲያ ወይም ፔሪዮስቴም ነው, ይህም ለታችኛው የጀርባ ህመም የተለመዱ መንስኤዎች አንዱ ነው.

ይህ በሽታ በአብዛኛው የማይንቀሳቀስ ጉዳት ሲሆን ከተለመዱት ክሊኒካዊ በሽታዎች አንዱ ነው.በወጣቶች እና በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው, ምልክቱም ወፍራም የወገብ ህመም ነው.ምልክቱ በደመና እና ዝናባማ የአየር ጠባይ ወይም ከመጠን በላይ ስራ ከሰራ በኋላ የከፋ ሊሆን ይችላል, እና በሽታው ብዙውን ጊዜ ወደ ሥራ እና የስራ አካባቢ ይለውጣል.

በወገቡ ላይ ካለው የአካባቢያዊ ጉዳት በተጨማሪ "የወገብ ጡንቻ መወጠር" የሚያስከትሉት ምክንያቶች እንደሚከተለው ሊጠቃለሉ ይችላሉ.

1, ወቅታዊ እና ተገቢ ህክምና ሳይደረግለት አጣዳፊ የጎድን አጥንት መወጠር፣ በዚህም ስር የሰደደ የአሰቃቂ ጠባሳ እና መጣበቅን ይፈጥራል፣ ይህም የጡንቻ ጡንቻ ጥንካሬ እየዳከመ እና ህመም ያስከትላል።

2, ሥር የሰደደ የወገብ ጉዳት ክምችት።የታካሚዎች የጡንቻ ጡንቻዎች በስራቸው ወይም በአቋማቸው ምክንያት ለረጅም ጊዜ ሲወጠሩ ሥር የሰደደ የአካል ጉዳት እና የታችኛው ጀርባ ህመም ያስከትላል።

የበሽታው ዋናው የፓቶሎጂ የጡንቻ ፋይበር መጨናነቅ ፣ እብጠት እና በጡንቻ ፋይበር መካከል ወይም በጡንቻዎች እና በፋሲያ ፋይበር መካከል ያለው ትስስር እና የፒሶስ ጡንቻ መደበኛ መንሸራተትን የሚጎዳ የሴል ኢንፍላማቶሪ ነው።

ከእነዚህ በሽታ አምጪ ምክንያቶች መካከል በአካባቢው ያሉ በሽታዎች (አሰቃቂ ሁኔታ, መወጠር, ውጥረት, የዶሮሎጂ በሽታ, እብጠት, ወዘተ) እና ደካማ አኳኋን በክሊኒካዊነት በጣም የተለመዱ ናቸው.

የወገብ ጡንቻ ውጥረት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

1. የጡንጥ ህመም ወይም ህመም, መኮማተር ወይም ማቃጠል በአንዳንድ ክፍሎች.

2. ህመም እና ህመም ሲደክሙ ከባድ ይሆናሉ እና ከእረፍት በኋላ እፎይታ ያገኛሉ.የታካሚዎች ሁኔታ ከተገቢው እንቅስቃሴ እና የሰውነት አቀማመጥ ብዙ ጊዜ ከተለወጠ በኋላ እፎይታ ያገኛል, ነገር ግን ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የከፋ ይሆናል.

3. ወደ ሥራ መታጠፍ ላይ አጥብቆ መያዝ አይቻልም።

4. በወገብ ውስጥ የልስላሴ ነጥቦች አሉ, በአብዛኛው በ sacral አከርካሪ ጡንቻዎች ላይ, የ iliac አከርካሪው የኋለኛ ክፍል, የ sacral አከርካሪ ጡንቻዎች ማስገቢያ ነጥቦች, ወይም የአከርካሪ አጥንት ሽግግር ሂደት.

5. በወገብ ቅርጽ እና እንቅስቃሴ ላይ ምንም አይነት ያልተለመደ ነገር አልነበረም, እና ምንም ግልጽ የሆነ psoas spasm የለም.

የወገብ ጡንቻ ውጥረትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

1. እርጥበት እና ቅዝቃዜን ይከላከሉ, እርጥብ ቦታዎች ላይ አይተኙ, ልብሶችን በወቅቱ ይጨምሩ.ከላብ እና ከዝናብ በኋላ እርጥብ ልብሶችን ይለውጡ እና ከላብ እና ከዝናብ በኋላ ሰውነትዎን በጊዜ ያድርቁ.

2. አጣዳፊ የጀርባ አጥንትን በንቃት ማከም እና ሥር የሰደደ እንዳይሆን ብዙ እረፍት ማድረግ.

3. ለስፖርት ወይም ለከባድ እንቅስቃሴዎች ዝግጁ ይሁኑ.

4. መጥፎ የሥራ ሁኔታን አስተካክል, ለረጅም ጊዜ መታጠፍ ያስወግዱ.

5. ከመጠን በላይ ስራን ይከላከሉ.ወገብ፣ የሰው እንቅስቃሴ ማዕከል እንደመሆኑ መጠን ከመጠን በላይ ከሠራ በኋላ ጉዳት እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መኖሩ የማይቀር ነው።በሁሉም ዓይነት ሥራ ወይም ጉልበት ላይ ለሥራ እና ለትርፍ ጊዜ ሚዛን ትኩረት ይስጡ.

6. ትክክለኛውን የአልጋ ፍራሽ ይጠቀሙ.እንቅልፍ የሰዎች ህይወት አስፈላጊ አካል ነው፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ ለስላሳ የሆነ ፍራሽ የአከርካሪ አጥንትን መደበኛ ፊዚዮሎጂያዊ ኩርባ ለማቆየት ሊረዳ አይችልም።

7. ክብደትን ለመቀነስ እና ለመቆጣጠር ትኩረት ይስጡ.ከመጠን ያለፈ ውፍረት በወገቡ ላይ ተጨማሪ ሸክም ማድረጉ የማይቀር ነው፣ በተለይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ላሉ እና ከወሊድ በኋላ ለሴቶች።አመጋገብን መቆጣጠር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠናከር ያስፈልጋል.

8. ትክክለኛውን የሥራ ቦታ ይያዙ.ለምሳሌ, ከባድ ዕቃዎችን በሚሸከሙበት ጊዜ, ደረትን እና ወገብዎን በትንሹ ወደ ፊት በማጠፍ, ወገብዎን እና ጉልበቶቻችሁን በትንሹ በማጠፍ, የተረጋጉ እና ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ.