የላይኛውን እግሮችዎን ያንቀሳቅሱ እና የተሻለ ይሁኑ

I.የላይኛው እግር ጡንቻ ጥንካሬ የማገገሚያ ስልጠና
በክሊኒካዊ ሕክምና ወቅት ታካሚዎች ቀስ በቀስ የላይኛውን እግር ተግባራቸውን ያገግማሉ.በሆስፒታል አልጋ ላይ ከማሰልጠን በተጨማሪ የተግባር አሰልጣኞች የጡንቻን ጥንካሬ ለመመለስ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.ምንም አይነት አሠልጣኝ ምንም ይሁን ምን የላይኛው እጅና እግር ጡንቻ ጥንካሬን ማገገም ከክርን መታጠፍ እና ማራዘም ፣ የትከሻ መገጣጠሚያ ማንሳት ፣ ጠለፋ ፣ የክብደት ማሰልጠኛ ተግባር እና የዶርሲፍሌክስ ተግባር ብቻ አይደለም ።መርሆው የጭነቱን ብርሃን እና የስልጠናው ፍጥነት እንዲዘገይ ማድረግ ነው.ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደት መሸከም፣ በጣም ፈጣን የስልጠና ድግግሞሽ ወደ ጡንቻ ማጠንከሪያ ስለሚመራ የጡንቻን ተለዋዋጭነት ያጣል።

1. የላይኛው እግሮች የክብደት ስልጠና

የትከሻ መገጣጠሚያ እንቅስቃሴ እና የጡንቻ ጥንካሬን ማሻሻል ስልጠና: ይህ ስልጠና በትከሻ የጋራ መዞር አሰልጣኝ መከናወን አለበት.በሽተኛው የትከሻውን የመገጣጠሚያ ሽክርክሪት መያዣውን መያዝ ካልቻለ የሚከተለውን ዘዴ መጠቀም ይቻላል.

በታካሚው የትከሻ መገጣጠሚያ ላይ ከላይ ወደ ታች ግፊት በሚያደርጉበት ጊዜ በሽተኛው ጠለፋ ፣ መገጣጠም ፣ ውጫዊ ማዞር እና የትከሻ መገጣጠሚያ ውስጣዊ ማዞር እና በእንቅስቃሴው አቅጣጫ ላይ ተቃውሞ እንዲያደርግ ይጠይቁ።

2. የላይኛው ክፍል የጭንቀት ስልጠና
የዴልቶይድ ጡንቻን እየመነመኑ ለመከላከል የላይኛው እጅና እግር ውጥረት ስልጠና ቀደም ብሎ መተግበር አለበት።ክብደቱ እንደ በሽተኛው ሁኔታ መዘጋጀት አለበት.መጀመሪያ ላይ ከ 1 ~ 2 ኪ.ግ ሊጀምር ይችላል, እና የእጅና እግር ጥንካሬ እያገገመ ሲሄድ ቀስ በቀስ ለስልጠና ጭነቱን ይጨምራል.የታካሚው ሽባ እጅ የሽቦውን የውጥረት እጀታ አጥብቆ መያዝ ካልቻለ እጁን መያዣው ላይ በማስተካከል ቀበቶ ተስተካክሎ በጤናማ እጅ በመታገዝ ይለማመዱ።

ተጨማሪ እወቅ:https://www.yikangmedical.com/arm-rehabilitation-assessment-robotics.html

II.የጣት እንቅስቃሴዎች የመልሶ ማቋቋም ስልጠና
የጣት ተግባርን ቀስ በቀስ በማገገም የመልሶ ማቋቋም ስልጠና ከቀላል ወደ ውስብስብ መሆን አለበት።የጣት እንቅስቃሴዎችን የመልሶ ማቋቋም ስልጠና ለማካሄድ በተቻለ ፍጥነት የጣት ተግባራትን ቀደም ብሎ ማገገሙን ለማስተዋወቅ ።

1. የጣት ማንሳት ስልጠና
ትላልቅ ባቄላዎችን በጣቶችዎ ማንሳት ይጀምሩ እና በድርጊቱ ጎበዝ ከሆኑ በኋላ አኩሪ አተር እና ሙግ ባቄላ ይምረጡ።ቅጦችን ለማስቀመጥ ክብሪቶችን መጠቀም እና ባቄላዎችን እንደ አማራጭ መውሰድ ይችላሉ።
2. ነገሮችን በቾፕስቲክ አንሳ

መጀመሪያ ላይ ወረቀት ወይም የጥጥ ኳሶችን ለማንሳት ቾፕስቲክን ይጠቀሙ እና ከዚያም ጎበዝ ሲሆኑ የአትክልት ብሎኮችን ፣ ኑድልን እና የመሳሰሉትን ይውሰዱ እና በመጨረሻም ባቄላ ይልቀሙ።በቾፕስቲክ ከተለማመዱ በኋላ፣ በስልጠና ክፍለ ጊዜዎች መካከል እየተቀያየሩ ነገሮችን ለማቅረብ ልምምድ ለማድረግ የሩዝ ማንኪያ መያዝ ይችላሉ።

3. የፅሁፍ ስልጠና

እርሳስ, የኳስ ነጥብ ብዕር እና በመጨረሻም ብሩሽ ለስልጠና መያዝ ይችላሉ.መጻፍ ሲጀምሩ በጣም ቀላል በሆኑ ቃላት (እንደ "እኔ") ይጀምሩ እና ከዚያም ብዕሩን የመያዝ እንቅስቃሴ ከተረጋጋ በኋላ ወደ ውስብስብ ቃላት ስልጠና ይቀጥሉ.