ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በሄደ ቁጥር ኦስቲዮፖሮሲስ የጤና ችግር ሆኗል.ኦስቲዮፖሮሲስ የአጥንት እፍጋት በመቀነሱ እና በመሳሳት የሚታወቅ በሽታ ሲሆን ይህም በተለይ በመካከለኛ እና በአረጋውያን ላይ የመሰበር አደጋን ይጨምራል።ነገር ግን ስለ አጥንት ጤንነት ግንዛቤን በማሳደግ፣የመከላከያ እርምጃዎችን በመውሰድ እና ተገቢውን ህክምና በመፈለግ ኦስቲዮፖሮሲስን በመቀነስ ጤናማ የአጥንት ስርዓት እንዲኖር ማድረግ እንችላለን።
- ኦስቲዮፖሮሲስ ምንድን ነው?
ኦስቲዮፖሮሲስ አጥንቶችን በቀላሉ እንዲሰባበር እና እንዲሰበር የሚያደርግ የአጥንት በሽታ ነው።በተለምዶ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ የማያቋርጥ ማሻሻያ እና እድሳት ይከናወናል.ይሁን እንጂ የአዲሱ አጥንት መፈጠር መጠን ከአጥንት መጥፋት መጠን ጋር አብሮ መሄድ በማይችልበት ጊዜ የአጥንት ጥንካሬ ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት ኦስቲዮፖሮሲስን ያስከትላል.ይህ አጥንት በተለይ በወገብ፣ አከርካሪ እና የእጅ አንጓዎች ላይ ለተሰበረ ስብራት ተጋላጭ ያደርገዋል።
2.ለአጥንት በሽታ የተጋለጡ ምክንያቶች
- ዕድሜ፡- ኦስቲዮፖሮሲስን የመጋለጥ እድሉ በእድሜ ይጨምራል።
- ጾታ፡ ሴቶች በተለይ ከማረጥ በኋላ ለአጥንት በሽታ የተጋለጡ ናቸው።
- ጀነቲክስ፡- ኦስቲዮፖሮሲስ የተባለ የቤተሰብ ታሪክ ያላቸው ግለሰቦች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው።
- ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ ደካማ የአመጋገብ ልማዶች (ዝቅተኛ የካልሲየም ዝቅተኛ፣ የቫይታሚን ዲ ዝቅተኛ)፣ ማጨስ እና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ለአጥንት በሽታ ተጋላጭነት ይጨምራል።
- ኦስቲዮፖሮሲስን እንዴት መከላከል ይቻላል?
ኦስቲዮፖሮሲስን ለመቆጣጠር መከላከል ቁልፍ ነው።አንዳንድ የመከላከያ እርምጃዎች እነኚሁና:
- የተመጣጠነ አመጋገብ፡ በቂ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ መመገብን ያረጋግጡ። እንደ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች እና አሳ ያሉ ምግቦች በእነዚህ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- አጥንትን እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር እንደ መራመድ፣ ገመድ መዝለል፣ ክብደት ማንሳት እና ኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን ባሉ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- ማጨስን አቁም እና አልኮሆል መጠጣትን መገደብ፡- ሲጋራ ማጨስ እና አልኮሆል መጠጣት ለአጥንት በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል ስለዚህ እነዚህን ጤናማ ያልሆኑ ልማዶች ማስወገድ ወይም መቀነስ አስፈላጊ ነው።
- መደበኛ የአጥንት እፍጋት ምርመራዎች፡- የተወሰኑ የእድሜ ቡድኖች የኦስቲዮፖሮሲስን ምልክቶች በወቅቱ ለመለየት በየጊዜው የአጥንት እፍጋት ምርመራ ማድረግ አለባቸው።
- ኦስቲዮፖሮሲስን ለመቆጣጠር የቤተሰብ ድጋፍ አስፈላጊነት፡-
የቤተሰብ ድጋፍ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል እና ለማከም ወሳኝ ሚና ይጫወታል.
- የተመጣጠነ ምግብ ድጋፍ፡- በሽተኛው በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ እንዲያገኝ የቤተሰብ አባላት ጤናማ የአመጋገብ ምርጫዎችን ሊሰጡ ይችላሉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሳደግ፡ የቤተሰብ አባላት እንደ መራመድ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም የአካል ብቃት ክፍሎችን መቀላቀል በመሳሰሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አብረው መሳተፍ ይችላሉ።ይህም በሽተኛው አጥንትን እና ጡንቻዎችን እንዲያጠናክር ብቻ ሳይሆን የቤተሰብ ትስስርንም ያጠናክራል።
- ድጋፍ እና ማበረታቻ መስጠት፡ ኦስቲዮፖሮሲስ በታካሚው ስሜት እና በአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።ሕመምተኛው አዎንታዊ አመለካከት እንዲያዳብር፣ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን እንዲያጋጥመው እና ህክምናን እንዲከተል ለመርዳት የቤተሰብ አባላት ስሜታዊ ድጋፍ እና ማበረታቻ ሊሰጡ ይችላሉ።
- የሕክምና ቀጠሮዎችን ማስተዳደር፡ የቤተሰብ አባላት በሽተኛውን የህክምና ቀጠሮዎችን በመከታተል እና በማስተዳደር፣ ወቅታዊ የአጥንት እፍጋት ምርመራዎችን እና ሌሎች አስፈላጊ የህክምና ግምገማዎችን ማረጋገጥ ይችላሉ።
ከኦስቲዮፖሮሲስ ጋር የተያያዙ ማናቸውንም ምቾት ወይም ምልክቶች ካዩ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው.ለማጠቃለል, ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል እና ቀደም ብሎ ለመለየት ወቅታዊ የሕክምና ክትትል እና መደበኛ የሕክምና ምርመራዎች አስፈላጊ ናቸው.የአጥንታችንን ጤንነት በተሻለ ሁኔታ እንድንጠብቅ እና አስፈላጊ እርምጃዎችን በፍጥነት እንድንወስድ ይረዱናል።
ኦስቲዮፖሮሲስ አመላካቾች፡ ተለዋጭ መግነጢሳዊ የመስክ ቴራፒ መሳሪያ
የልጥፍ ጊዜ፡- ኦገስት-18-2023