يعد داء الفقار العنقي وانفتاق القرص القطني من أكثر أمراض العمود الفقري شيوعًا، ويحدث في الغالب عند الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.ولكن مع انتشار أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية، والهواتف المحمولة التي تتجه نحو الأسفل على المدى الطويل، ونمط الحياة المستقر، يصاب المزيد والمزيد من الشباب بداء الفقار العنقي وانفتاق القرص القطني.إذن ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر؟

Cأسباب آلام أسفل الظهر

1. مفرطcتسخين العضلات القطنية

بسبب ضعف عضلات التثبيت الأساسية الخاصة بهم، فإن الحفاظ على وضعهم يؤدي إلى غش في العضلات القطنية.ال الوضعية غير الصحيحة مثل: الانحناء لفترة طويلة، والحدب، وغيرها من الأوضاع.

إن الدور الأكثر أهمية للعضلات القطنية في الوظيفة الفسيولوجية هو الحفاظ على ثبات العمود الفقري ومنع الانثناء الأمامي للعمود الفقري، بدلاً من الانقباض ببساطة ثنائيًا ليكون امتدادًا للعمود الفقري ومن جانب واحد لعمل انثناء جانبي للعمود الفقري.

تؤدي القوة المفرطة على مدى فترة طويلة من الزمن إلى إجهاد العضلات القطنية، الأمر الذي يجعل الحياة في الحالات الشديدة صعبة على الأشخاص في الحركة ويؤدي إلى مشاعر سيئة للغاية.

2. عضلات الورك ضيقة للغاية

يعد التوتر الزائد في عضلات الورك أحد أكثر المشاكل المعاصرة وضوحًا التي نواجهها بسبب عدم الحركة وقلة الحركة، ما الذي يؤدي إليه الكثير من الشد في عضلات الورك القابضة؟

تسحب عضلات الورك القابضة الجزء العلوي من الحوض، وعندما تكون مشدودة للغاية، فإن الطرف العلوي يتمدد أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى ميل الحوض الأمامي، والذي يستمر لفترة طويلة ويؤدي إلى ضغط طويل الأمد للحوض. الأربطة العجزي الحرقفي مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.

3. انفتاق/انتفاخ/هبوط القرص القطني

وهذا أيضًا سبب شائع وينطوي على نطاق طبي.يرجى اتباع نصيحة طبيبك واختيار الراحة أو التدريب التأهيلي.

كيف لتخفيف الضغط على العمود الفقري وتجنب العمود الفقريالأمراض?

أفضل طريقة لتجنب أمراض العمود الفقري والوقاية منها هي الحفاظ على الانحناء الفسيولوجي الطبيعي للعمود الفقري.في العمل والحياة، لا تخفض رأسك وتنحني لحمل الأشياء الثقيلة لفترة طويلة، مما يمكن أن يحافظ على الفقرات العنقية والقطنية في حالة من التحدب الأمامي، والتي يمكن أن تحافظ على ثباتها الميكانيكي الحيوي وتجنب العمود الفقري العنقي والقطني. الأمراض.

عند استخدام الكمبيوتر أو قراءة كتاب أو النظر إلى الهاتف الخلوي، لا تبقي رأسك منخفضًا أو تحافظ على نفس الوضع لفترة طويلة، لتجنب إرهاق رقبتك وكتفيك.إذا كنت بحاجة إلى العمل ورأسك للأسفل لفترة طويلة، يمكنك أن تأخذ استراحة لمدة 10 دقائق تقريبًا أثناء العمل لمدة نصف ساعة إلى ساعة.القيام بتمارين صحية للعمود الفقري العنقي، بحيث يكون العمود الفقري العنقي إلى الخلف قدر الإمكان لتخفيف أعراض آلام الرقبة.

تجنب الجلوس.إذا كنت حقًا بحاجة إلى أن تكون مستقرًا في عملك وحياتك، فيمكنك وضع وسادة على الجزء الخلفي من خصرك لتقويسها ومحاولة الحفاظ على التحدب الفسيولوجي للعمود الفقري القطني أثناء الجلوس.القيام بتمارين صحة العمود الفقري القطني بين الحين والآخر لتقوية عضلات الفقرات القطنية وذلك لتجنب إصابات الرباط القطني والديسك الفقري، وكذلك القيام ببعض التمارينرياضات التي تساعد على صحة العمود الفقري، مثل سباحة الصدر، ولعب كرة الريشة، وغيرها.

علاج الجر وتخفيف الضغط

تمت ممارسة كل من علاج الجر وتخفيف الضغط من قبل متخصصين صحيين مدربين لسنوات عديدة.في الواقع، اعتمادًا على شدة إصابتك، يمكن أن يكون تمديد العمود الفقري باستخدام طاولة الجر أو أي جهاز آلي مماثل خيارًا فعالاً للتعافي لتخفيف آلام الظهر وألم الرقبة وحتى ألم الساق في بعض الأحيان.

طاولة الجر الخاصة بنا هي علاج طبيعي فعال لتخفيف ضغط القرص الفقري وتدليك العضلات والأربطة، وبالتالي تخفيف ضغط جذر العصب والعمود الفقري.يمكنه تقليص الأورام المحلية مثل تلك الموجودة في منطقة جذر العصب، وتحسين الدورة الدموية المحلية وتخفيف تشنج العضلات.وهو مصمم لتخفيف الألم والانزعاج وتوفير بيئة شفاء مثالية للمرضى الذين يعانون من انحطاط أو فتق أو فتق القرص.

يتعلم أكثر:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html