تمارين منزلية للكتف المتجمد

1. أعراض الكتف المتجمدة:

الم الكتف؛حركة الكتف مقيدة.نوبات الألم الليلية

إذا كنت تعاني من آلام في الكتف، وصعوبة في رفع ذراعك، وتقييد الحركة، ونوبات ألم ليلية تؤدي إلى تفاقم الألم، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بكتف متجمد.

2. المقدمة:

الكتف المتجمدة، والمعروفة طبيًا باسم "التهاب محفظة الكتف اللاصق"، هي حالة شائعة في الكتف.يشير إلى التهاب في الأنسجة المحيطة بمفصل الكتف.ويؤثر في المقام الأول على الأفراد في منتصف العمر، وخاصة النساء فوق سن الخمسين الذين يمارسون أنشطة متكررة.تشمل الأعراض ألم مفصل الكتف، وتيبسه، وأحاسيس لاصقة، مما يجعل الكتف يشعر بالتجمد.

3. كيفية أداء التمارين المنزلية لتحسين الكتف المتجمد:

التمرين 1: تمرين تسلق الجدار

التمرين الأول هو تمرين تسلق الجدار، ويمكن أداؤه بيد واحدة أو بكلتا اليدين.النقاط الأساسية لتمرين تسلق الجدار:

- قف على مسافة 30-50 سم من الحائط.
- تسلق ببطء مع وضع اليد (الأيدي) المتضررة على الحائط.
- كرري هذا التمرين 10 مرات، مرتين في اليوم.
– الاحتفاظ بسجل لارتفاع التسلق.

قف مع مباعدة قدميك بشكل طبيعي عند عرض الكتفين.ضع اليد (الأيدي) المصابة على الحائط واصعد تدريجيًا إلى الأعلى.عندما يبدأ مفصل الكتف في الشعور بالألم، حافظ على هذا الوضع لمدة 3-5 ثواني.

التمرين 2: تمرين البندول

- الوقوف أو الجلوس مع ميل الجسم إلى الأمام والذراعين معلقين بشكل طبيعي.
- أرجحة الذراعين بشكل طبيعي في نطاق صغير من الحركة، مع زيادة نطاق الحركة تدريجيًا.
– أداء 10 مجموعات من الأراجيح، مرتين في اليوم.

قم بإمالة الجسم قليلًا إلى الأمام، مما يسمح للذراع المصابة بالتدلي بشكل طبيعي.أرجحة الذراع في نطاق صغير من الحركة.

التمرين 3: تمرين رسم الدائرة-تحسين حركة المفاصل

- الوقوف أو الجلوس مع الميل إلى الأمام ودعم الجسم بالحائط أو الكرسي.دع الأسلحة تتدلى.
- عمل دوائر صغيرة، مع زيادة حجم الدوائر تدريجياً.
- أداء كل من الدوائر الأمامية والخلفية.
- كرري هذا التمرين 10 مرات، مرتين في اليوم.

بالإضافة إلى هذه التمارين، خلال الفترات غير الحادة، يمكنك أيضًا تطبيق العلاج الحراري الموضعي، والحفاظ على دفء الكتف في الأنشطة اليومية، وأخذ فترات راحة منتظمة، وتجنب العمل البدني المفرط.إذا لم يكن هناك تحسن بعد فترة من ممارسة الرياضة، فاطلب العناية الطبية على الفور.

في المستشفى، يمكنك العثور على استخدام جهاز العلاج الكهربائي متوسط ​​التردد والعلاج بالموجات الصدمية لعلاج الكتف المتجمد.

جهاز العلاج الكهربائي ذو التردد المتوسط ​​PE2

تأثير علاجي

تحسين توتر العضلات الملساء;تعزيز الدورة الدموية في الأنسجة المحلية.ممارسة عضلات الهيكل العظمي لمنع ضمور العضلات.تخفيف الألم.

سمات

مجموعة متنوعة من العلاجات، والتطبيق الشامل للعلاج بالتيار الصوتي، وعلاج التردد المتوسط ​​بتعديل النبض، والعلاج بتيار التردد المتوسط ​​بتعديل النبض، والعلاج بتيار التردد المتوسط ​​بالتعديل الجيبي، مع مؤشرات واسعة وتأثير علاجي ملحوظ؛

99 وصفة علاجية محددة مسبقًا، يتم تخزينها في الكمبيوتر، بحيث يمكن للمرضى أن يشعروا بالعملية الكاملة لإجراءات النبض المتعددة مثل الدفع، والإمساك، والضغط، والطرق، والاتصال، والرجفة، والاهتزاز أثناء عملية العلاج؛

العلاج الموضعي، العلاج بنقاط الوخز، تدليك اليد والقدم.ويمكن استخدامه بمرونة لمختلف الأمراض.

معدات العلاج بالمستخدمين PS2

سمات

تقوم أداة العلاج بموجة الصدمة بتحويل موجات الصوت النبضية الهوائية الناتجة عن الضاغط الأم إلى موجات صدمات باليستية دقيقة، والتي تنتقل عبر الوسائط المادية (مثل الهواء والسائل وما إلى ذلك) للعمل على جسم الإنسان لإنتاج تأثيرات بيولوجية عالية. - الطاقة الناتجة عن الإطلاق المفاجئ للطاقة.تتميز موجات الضغط بخصائص زيادة الضغط اللحظية والانتقال عالي السرعة.من خلال وضع رأس العلاج وحركته، يمكنه فك الالتصاقات ومشاكل التجريف في الأنسجة البشرية حيث يحدث الألم على نطاق واسع.