سلالة العضلات القطنية

هل شعرت يومًا بألم في خصرك ووخز أثناء الجلوس؟هل عانيت من آلام أسفل الظهر ولكنك تشعر بالارتياح بعد التدليك أو الراحة؟

إذا كان لديك الأعراض المذكورة أعلاه، فمن الممكن أن يكون ذلك بسبب إجهاد العضلات القطنية!

ما هو سلالة العضلات القطنية؟

إجهاد العضلات القطنية، المعروف أيضًا باسم آلام أسفل الظهر الوظيفية، وإصابة أسفل الظهر المزمنة، والتهاب اللفافة العضلية الألوية القطنية، هو في الواقع إصابة مزمنة بالتهاب العضلة القطنية ونقطة ارتباطها باللفافة أو السمحاق، وهو أحد الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر.

هذا المرض هو في الغالب إصابة ثابتة وهو أحد الأمراض السريرية الشائعة.وهو أكثر شيوعًا عند الشباب ومتوسطي العمر، وأعراضه هي الألم العنيد في الخصر.يمكن أن تتفاقم الأعراض في الطقس الغائم والممطر أو بعد العمل المفرط، وغالبًا ما يرتبط المرض بالمهنة وبيئة العمل.

وبالإضافة إلى الآفات الموضعية في الخصر نفسه، يمكن تلخيص العوامل التي تسبب “الشد العضلي القطني” على النحو التالي:

1، التواء قطني حاد دون علاج مناسب وفي الوقت المناسب، وبالتالي تشكيل ندبة مؤلمة مزمنة والتصاق، مما يؤدي إلى ضعف قوة العضلات القطنية والألم.

2، التراكم المزمن لإصابة الخصر.إن تمدد عضلات أسفل الظهر لدى المرضى لفترة طويلة بسبب مهنتهم أو وضعهم السيئ سيؤدي إلى إصابة مزمنة وآلام أسفل الظهر.

المرض الرئيسي للمرض هو احتقان الألياف العضلية، والوذمة، والالتصاق بين ألياف العضلات أو بين العضلات وألياف اللفافة، وتسلل الخلايا الالتهابية، مما يؤثر على الانزلاق الطبيعي للعضلة القطنية.

من بين هذه العوامل المسببة للأمراض، فإن الأمراض المحلية (الصدمات، والالتواء، والإجهاد، والأمراض التنكسية، والالتهابات، وما إلى ذلك) والوضعية السيئة هي الأكثر شيوعًا سريريًا.

ما هي أعراض سلالة العضلات القطنية؟

1. ألم أو ألم في أسفل الظهر، وخز أو حرقان في بعض الأجزاء.

2. يصبح الألم والوجع شديداً عند التعب ويرتاح بعد الراحة.سوف تتحسن حالة المرضى بعد النشاط السليم والتغيير المتكرر في وضع الجسم، ولكنها ستكون أسوأ بعد النشاط المفرط.

3. لا يستطيع الإصرار على الانحناء للعمل.

4. توجد نقاط إيلام في الخصر، معظمها عند عضلات العمود الفقري العجزية، أو الجزء الخلفي من العمود الفقري الحرقفي، أو نقاط غرز عضلات العمود الفقري العجزي، أو النتوء العرضي للعمود الفقري القطني.

5. عدم وجود أي خلل في شكل وحركة الخصر، ولا يوجد تشنج واضح في العضلات.

كيفية منع سلالة العضلات القطنية؟

1. منع الرطوبة والبرد، لا تنام في الأماكن الرطبة، أضف الملابس في الوقت المناسب.بعد التعرق والمطر، قم بتغيير الملابس المبللة وجفف جسمك في الوقت المناسب بعد التعرق والمطر.

2. عالج التواء الفقرات القطنية الحاد بشكل نشط وتأكد من حصولك على قسط وافر من الراحة لمنع تحوله إلى مرض مزمن.

3. كن مستعدًا لممارسة الرياضة أو الأنشطة الشاقة.

4. تصحيح وضعية العمل السيئة، وتجنب الانحناء لفترة طويلة.

5. منع الإرهاق.الخصر، باعتباره مركز حركة الإنسان، سيتعرض حتماً للإصابة وآلام أسفل الظهر بعد الإرهاق.الاهتمام بالتوازن بين العمل وأوقات الفراغ في جميع أنواع العمل أو العمل.

6. استخدم مرتبة السرير المناسبة.يعد النوم جزءًا مهمًا من حياة الإنسان، لكن المرتبة الناعمة لا يمكن أن تساعد في الحفاظ على الانحناء الفسيولوجي الطبيعي للعمود الفقري.

7. الاهتمام بإنقاص الوزن والسيطرة عليه.ستجلب السمنة حتماً عبئاً إضافياً على الخصر، خاصة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر والنساء بعد الولادة.من الضروري التحكم في النظام الغذائي وتعزيز التمارين الرياضية.

8. حافظ على وضعية العمل الصحيحة.على سبيل المثال، عند حمل أشياء ثقيلة، قم بثني صدرك وخصرك للأمام قليلاً، وثني الوركين والركبتين قليلاً، واتخاذ خطوات ثابتة وصغيرة.