إعادة تأهيل اليد في المنزل بشكل بسيط وعملي

يعد إعادة تأهيل اليد في المنزل أمرًا بالغ الأهمية للمرضى الذين يعانون من حالات مثل السكتة الدماغية وإصابات الدماغ وصدمات اليد.هنا، أوصي بعدة طرق بسيطة وعملية.

1. التدريب على قبضة الكرة

استخدم كرة مرنة صغيرة، مثل كرة الضغط، وامسكها ببطء بإحكام لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخ لمدة ثانيتين.كرر هذا 8-10 مرات كمجموعة واحدة.هذا التدريب مناسب للمرضى الذين يعانون من محدودية ثني وتمديد اليد وضعف عضلات الأصابع.فهو يقوي في المقام الأول قوة القبضة ويمارس عضلات اليد المثنية.في الحياة اليومية، يمكنك التدرب من خلال حمل أشياء مثل التفاح والكعك المطبوخ على البخار.

2. التدريب على قبضة العصا

أمسك عصا رفيعة أو مرنة، مثل الموز، بيدك وامسكها بإحكام لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخي لمدة ثانيتين.كرر هذا 8-10 مرات كمجموعة واحدة.هذا التدريب مناسب للمرضى الذين يعانون من تقييد الحركة في المفاصل السنعية السلامية وعضلات الأصابع الضعيفة.إنه يعزز في المقام الأول قوة القبضة ووظيفة راحة اليد.في الحياة اليومية، يمكنك التدرب على الإمساك بأشياء مثل المكانس والمماسح ومقابض الأبواب.

3. التدريب على الإمساك الأسطواني

ضع جسمًا أسطوانيًا على طاولة، وأمسك به، ثم ارفعه عن سطح الطاولة.كرر هذا الإجراء المتمثل في الالتقاط والوضع كتكرار واحد.في الحياة اليومية، يمكنك التدرب من خلال حمل كوب ماء.هذا التدريب مناسب للمرضى الذين يعانون من ضعف وظيفة الإمساك.إنه يقوي بشكل أساسي عضلات اليد والعضلات الداخلية.

4. التدريب على القرصة الجانبية

ضع قطعة ورق صلبة على الطاولة، واضغط عليها من الجانب، ثم حرّرها.كرر هذا 8-10 مرات كمجموعة واحدة.في الحياة اليومية، يمكنك التدرب على الضغط على بطاقات العمل أو المفاتيح أو قلب الأقفال.هذا التدريب مناسب للمرضى الذين يعانون من ضعف عضلات الأصابع وضعف وظيفة الأصابع.إنه يعزز في المقام الأول قوة عضلات اليد الجوهرية.

5. التدريب على طرف قرصة

ضع شيئًا صغيرًا، مثل عود أسنان أو إبرة أو حبة فاصوليا، على الطاولة.قم بقرصها من سطح الطاولة ثم حررها.كرر هذا 10-20 مرة كمجموعة واحدة.هذا التدريب مناسب للمرضى الذين يعانون من ضعف التنسيق بين الأصابع.إنه يقوي بشكل أساسي حركات اليد الدقيقة.إذا كانت مهاراتك الحركية الدقيقة ضعيفة في البداية، فيمكنك البدء بأشياء أكبر لتمارين الضغط والتقدم تدريجيًا إلى أشياء أصغر.

6. التدريب على قبضة الإصبع

أمسك القلم أو عيدان تناول الطعام بشكل صحيح، باستخدام الوسادات البعيدة للإبهام والسبابة.تدرب على الكتابة أو استخدام عيدان تناول الطعام.هذا التدريب مناسب للمرضى الذين يعانون من محدودية دوران المعصم وضعف التنسيق بين الأصابع.إنه يعزز في المقام الأول مرونة الأصابع وتنسيقها.

7. التدريب على رفع الأشياء

قم بثني أصابع يدك الأربعة (باستثناء الإبهام) على شكل خطاف وارفع الأشياء مثل زجاجات المياه أو حقائب الظهر أو الأكياس البلاستيكية أو السلال الصغيرة (يمكنك إضافة وزن إذا لزم الأمر).كرر عملية الالتقاط والوضع كتكرار واحد.هذا التدريب مناسب للمرضى الذين يعانون من ضعف عضلات المفاصل بين السلاميات.في الحياة اليومية، يمكنك التدرب على رفع حقائب الظهر أو زجاجات المياه أو الأدراج.

ومن المهم ملاحظة ما يلي أثناء التدريب:

- التقدم تدريجياً وتجنب التحميل الزائد.زيادة كثافة التدريب من الأقل إلى الأعلى، ومدة التمرين من القصير إلى الطويل، وتعقيد الحركات من السهل إلى الصعب.
- تقليل عدد ومدة فترات الراحة وزيادة وتيرة جلسات العلاج.
- ابدأ بتمارين أبسط وانتقل تدريجيًا إلى تمارين أكثر تعقيدًا.
- الاهتمام بالتكيف الفسيولوجي والنفسي أثناء عملية التدريب بهدف نهائي وهو تحقيق التأهيل.

*نظرًا لاختلاف حالة كل مريض، اطلب الرعاية الطبية على الفور في حالة حدوث أي خلل.

هنا معدات إعادة التأهيل الوظيفي لليد الطبية:12 طريقة لجدول التدريب على إعادة التأهيل الوظيفي لليد