Bir çox insan məşq etdikdən sonra əzələ ağrısını hiss edəcək.Xüsusən də idmanı az olanlar, birdən-birə məşq miqdarını artırsalar, əzələ ağrılarına daha çox meyllidirlər və ağır hallarda yeriməkdə çətinlik çəkə bilərlər.Adətən məşqdən sonra 2-ci gündə görünür, 2-3 gün ərzində pik həddə çatır, bəzən 5-7 gün və ya daha çox davam edir.

Əzələ Ağrısı

Əzələ ağrılarının iki növü var: kəskin əzələ ağrıları və gecikmiş əzələ ağrıları.

Kəskin Əzələ Ağrısı

Bu, adətən məşq zamanı və ya məşqdən sonra müəyyən müddət ərzində yaranan ağrıdır, məşqin intensivliyinə görə dəyişir və adətən məşqdən sonra bir neçə saat ərzində yox olur.Bu cür ağrılar əzələ daralmasından sonra maddələr mübadiləsi məhsulları və plazmanın maye komponentlərinin əzələyə daxil olması və ağrı sinirini sıxaraq yığılması nəticəsində yaranan ağrıdır.

Gecikmiş Əzələ Ağrısı

Bu cür ağrı məşqdən bir müddət sonra, adətən təxminən 24-72 saat sonra yavaş-yavaş hiss oluna bilər.Məşq zamanı əzələlərin büzülməsi və uzanması əzələ liflərinin çəkilməsidir, bəzən əzələ liflərinin kiçik yırtılmasına, qırılmasına və qanamasına səbəb olur ki, bu da iltihab və ağrıya səbəb olur.

İki növ ağrı arasındakı fərq

Ümumiyyətlə, kəskin əzələ ağrıları “laktik turşunun yığılması” ilə əlaqədardır.Normal şəraitdə məşqlə əmələ gələn laktik turşu təbii şəkildə metabolizə oluna bilər.Həddindən artıq miqdarda məşq etdikdə və məşq intensivliyi kritik dəyəri aşdıqda, qanda laktik turşunun yığılması baş verəcəkdir.Ancaq məşqdən sonra 1 saat ərzində qanda laktat səviyyəsi normallaşacaq.Buna görə çoxlu məşqdən sonra tez-tez daha güclü əzələ ağrıları yaşayırıq.

Gecikmiş əzələ ağrıları ümumiyyətlə tamamilə laktik turşunun yığılmasından qaynaqlanmır.Ümumiyyətlə, məşq dayandırıldıqdan bir və ya iki saat sonra laktik turşu bədəndən metabolizə olunur;lakin laktik turşu yığıldıqdan sonra yerli osmotik təzyiq artacaq ki, bu da əzələlərin ödeminə səbəb olacaq və uzun müddət əzələ ağrılarına səbəb olacaq.Digər mühüm səbəb əzələ lifi və ya yumşaq toxuma zədələnməsidir.Məşq intensivliyi əzələ liflərinin və ya yumşaq toxumaların tutumunu aşdıqda, uzun müddət ağrıya səbəb olan kiçik göz yaşlarına səbəb olacaqdır.

Ağrı görünəndə, məşq dayandırılmalıdır

Məşqdən sonra bütün bədən ağrılı olduqda, xüsusən də məşq edilmiş hissədə bunu etmək tövsiyə olunurtheməşqe ofağrıyan hissədayandırılmalıdır, məşq edilmiş əzələlərə istirahət vaxtı vermək üçün.Bu zaman məşq etmək üçün digər hissələrdə əzələləri seçə və ya ağrıyan hissələr üçün sakitləşdirici hərəkətlər edə bilərsiniz.Məşqləri kor-koranə davam etdirmək məsləhət görülmür, əks halda bu, əzələ ağrılarını ağırlaşdıra və ya hətta əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.

NecəDilə elaMuscleScövhərlik?

(1) İstirahət

İstirahət yorğunluğu aradan qaldıra, qan dövranını yaxşılaşdıra, maddələr mübadiləsini sürətləndirə və əzələ ağrılarını aradan qaldıra bilər.

(2) Soyuq/isti kompresin tətbiqi

Ağrılı bölgəyə 48 saat ərzində, adətən 10-15 dəqiqə ərzində soyuq kompres tətbiq edin.Dərinin donmasının qarşısını almaq, ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün buz paketi ilə əzələlər arasına dəsmal və ya paltar qoyun.

İsti kompreslər 48 saatdan sonra tətbiq oluna bilər.İsti kompreslər qan axını sürətləndirir və sağalmış toxuma ətrafındakı qalıq laktik turşu və digər metabolitləri çıxarır və hədəf əzələlərə qida və oksigenlə zəngin təzə qan gətirir, həddindən artıq bərpa üçün daha çox qida təmin edir.

(3) Məşqdən sonra ayaqlarınızı rahatlayın

Yerdə və ya çarpayıda oturaraq, ayaqlarınızı düzəldin, əllərinizi möhkəm sıxın, əllərinizin çıxan oynaqları ilə budları sıxın və yavaş-yavaş budların köklərindən dizlərə qədər itələyin.Bundan sonra, istiqaməti dəyişdirin, ağrı nöqtəsinə diqqət yetirin və 1 dəqiqə basın.

(4) Əzələləri rahatlaşdırın

Məşqdən sonra əzələlərin masajı və rahatlaması ağrıları aradan qaldırmaq üçün vacib vasitədir.Masaj zərif basmaqla başlayır və tədricən manipulyasiya, yoğurma, sıxma və tıqqıltı ilə yerli silkələnməyə keçir.

(5) Protein və Su əlavə edin

Məşq zamanı əzələlər müxtəlif səviyyələrdə zədələnəcək.Zədədən sonra yorğunluğu aradan qaldırmaq, istehlakı artırmaq və bədənin təmirini təşviq etmək üçün protein və su lazımi şəkildə əlavə edilə bilər.

Əzələ Ağrısı Xilaskarı – Yüksək Enerjili Əzələ Masajı Gun HDMS

Tədqiqatlar göstərir ki, yorğunluq və xəstəlik əzələ lifinin uzunluğunu qısaldır və spazmlar və ya tətik nöqtəsi yarada bilər və xarici təzyiq və ya təsir əzələləri stimullaşdıra və rahatlaşdıra bilər.HDMS-nin patentləşdirilmiş tamponlu yüksək enerjili təsir başlığı əzələ toxumasının ötürülməsi prosesində vibrasiya dalğasının enerji itkisini effektiv şəkildə azalda bilər ki, yüksək tezlikli vibrasiya ətrafların dərin əzələ toxumasına təhlükəsiz və effektiv şəkildə daxil olsun, əzələ fasyasını daramağa kömək etsin. , qan və limfa reflüksünü təşviq edir, əzələ lifinin uzunluğunun bərpasını təşviq edir və əzələ gərginliyini azaldır.Əzələlərin özünü sıxması prinsipinə əsasən, əzələ lifinin uzunluğu yüksək enerjili dərin əzələ stimulyatorunun istifadəsi ilə rahatlaşdırıla və tənzimlənə bilər.Bundan əlavə, əzələ tonusunu artırır və tendonları stimullaşdıraraq həyəcanlandırır və impuls sensor sinir boyunca mərkəzə ötürülür və bununla da əzələlərin rahatlaşması effektinə nail olmaq üçün radioaktiv olaraq əzələ diastolizasiyasına səbəb olur.

Yüksək Enerjili Əzələ Masajı Gun HDMS göstəriciləri

1. Həddindən artıq əzələ gərginliyini aradan qaldırın

2. Onurğanın duruşunu yaxşılaşdırın

3. Əzələ gücü balanssızlığını düzəldin

4. Miofasiyal yapışmanı azad edin

5. Birgə səfərbərlik

6. Reseptorların stimullaşdırılması

HaqqındaYeecon

2000-ci ildə yaradılmış,Yeeconpeşəkar istehsalçısıdırfiziki müalicə avadanlığıvəreabilitasiya robotları.Biz Çində reabilitasiya avadanlıqları sənayesinin lideriyik.Biz təkcə inkişaf etdirmirik və istehsal etmirik, həm də müştərilərimizə peşəkar reabilitasiya mərkəzinin tikintisi üçün açar təslim həllər təqdim edirik.Zəhmət olmasa çekinmeyinBizimlə əlaqə saxlayınməsləhət üçün.

www.yikangmedical.com