Heç oturarkən belinizin ağrıdığını və qarışdığını hiss etmisinizmi?Bel ağrınız olub, ancaq masajdan və ya istirahətdən sonra özünüzü rahat hiss edirsiniz?
Yuxarıdakı simptomlar varsa, bu, bel əzələlərinin gərginliyi ola bilər!
Lomber əzələ gərginliyi nədir?
Funksional bel ağrısı, xroniki bel zədəsi, bel gluteal əzələ fasiiti kimi tanınan bel əzələ gərginliyi, əslində bel əzələsinin və onun bağlanma nöqtəsinin fasyasının və ya periostun xroniki zədə iltihabıdır ki, bu da bel ağrısının ümumi səbəblərindən biridir.
Bu xəstəlik əsasən statik zədədir və ümumi klinik xəstəliklərdən biridir.Daha çox gənc və orta yaşlı insanlarda rast gəlinir və onun simptomu inadkar bel ağrısıdır.Semptom buludlu və yağışlı havalarda və ya həddindən artıq işdən sonra daha pis ola bilər və xəstəlik tez-tez peşə və iş mühiti ilə əlaqələndirilir.
Belin özünün yerli lezyonlarına əlavə olaraq, "bel əzələlərinin gərginliyinə" səbəb olan amilləri aşağıdakı kimi ümumiləşdirmək olar:
1, vaxtında və müvafiq müalicə olmadan kəskin bel burkulması, beləliklə, xroniki travmatik çapıq və yapışma əmələ gətirir, nəticədə bel əzələlərinin gücü zəifləyir və ağrı olur.
2, bel zədəsinin xroniki yığılması.Xəstələrin məşğuliyyəti və ya pis duruş səbəbiylə bel əzələlərinin uzun müddət uzanması xroniki zədə və bel ağrılarına səbəb olur.
Xəstəliyin əsas patologiyası əzələ liflərinin tıxanması, ödemi və əzələ lifləri arasında və ya əzələ və fasya lifləri arasında yapışma və psoas əzələsinin normal sürüşməsinə təsir edən iltihablı hüceyrə infiltrasiyasıdır.
Bu patogen faktorlar arasında lokal xəstəliklər (travma, burkulma, dartılma, degenerativ xəstəlik, iltihab və s.) və pis duruş kliniki olaraq ən çox rast gəlinənlərdir.
Lomber əzələ gərginliyinin əlamətləri hansılardır?
1.Bəzi nahiyələrdə bel ağrısı və ya ağrı, karıncalanma və ya yanma.
2. Ağrı və ağrı yorğun olduqda şiddətlənir və istirahətdən sonra rahatlaşır.Xəstələrin vəziyyəti düzgün fəaliyyətdən və bədən mövqeyinin tez-tez dəyişməsindən sonra yüngülləşəcək, lakin həddindən artıq fəaliyyətdən sonra daha da pisləşəcəkdir.
3. İşə əyilməkdə israrlı ola bilməz.
4. Beldə incəlik nöqtələri var, əsasən sakral onurğa əzələlərində, iliac onurğasının arxa hissəsində, sakral onurğa əzələlərinin yeridilmə nöqtələrində və ya bel sütununun eninə prosesində.
5. Bel formasında və hərəkətində heç bir anormallıq və aşkar psoas spazmı yox idi.
Bel əzələ gərginliyinin qarşısını necə almaq olar?
1. Nəm və soyuqdan qoruyun, yaş yerlərdə yatmayın, paltarları vaxtında əlavə edin.Tərləmə və yağışdan sonra yaş paltar dəyişdirin və tər və yağışdan sonra bədəninizi vaxtında qurutun.
2. Kəskin bel burkulmasını aktiv şəkildə müalicə edin və onun xroniki hala keçməsinin qarşısını almaq üçün bol istirahət edin.
3. İdman və ya gərgin fəaliyyətlərə hazır olun.
4. Pis iş duruşunu düzəldin, çox uzun müddət əyilməkdən çəkinin.
5. Həddindən artıq işin qarşısını alın.İnsan hərəkətinin mərkəzi olan bel, həddindən artıq işdən sonra istər-istəməz zədə və bel ağrısı olacaq.Hər növ işdə və ya əməkdə iş və istirahət balansına diqqət yetirin.
6. Düzgün yataq döşəyi istifadə edin.Yuxu insanların həyatının vacib hissəsidir, lakin həddindən artıq yumşaq döşək onurğa sütununun normal fizioloji əyriliyini saxlamağa kömək edə bilməz.
7. Arıqlamağa və nəzarət etməyə diqqət edin.Piylənmə istər-istəməz belinə əlavə yük gətirəcək, xüsusən də orta yaşlı insanlar və doğuşdan sonra qadınlar üçün.Pəhrizə nəzarət etmək və idmanı gücləndirmək lazımdır.
8. Düzgün iş duruşunu saxlayın.Məsələn, ağır əşyalar daşıyarkən sinənizi və belinizi bir az irəli əyin, omba və dizlərinizi bir az əyin, sabit və kiçik addımlar atın.
Göndərmə vaxtı: 19 fevral 2021-ci il