Evdə əl reabilitasiyası insult, beyin zədəsi və əl travması kimi şərtləri olan xəstələr üçün çox vacibdir.Burada bir neçə sadə, lakin praktik üsulları tövsiyə edirəm.
1. Top tutma məşqi
Sıxma topu kimi kiçik bir elastik topdan istifadə edin və 10 saniyə ərzində onu yavaş-yavaş möhkəm tutun, sonra 2 saniyə rahatlayın.Bunu bir dəst olaraq 8-10 dəfə təkrarlayın.Bu məşq əlin əyilməsi və uzadılması məhdud və barmaq əzələləri zəif olan xəstələr üçün uyğundur.O, ilk növbədə tutma gücünü gücləndirir və əl fleksör əzələlərini məşq edir.Gündəlik həyatda alma və buxarda hazırlanmış çörək kimi əşyaları tutaraq məşq edə bilərsiniz.
2. Stick Grip Təlimi
Banan kimi nazik və ya elastik bir çubuğu əlinizlə tutun və 10 saniyə möhkəm tutun, sonra 2 saniyə rahatlayın.Bunu bir dəst olaraq 8-10 dəfə təkrarlayın.Bu məşq metakarpofalangeal oynaqlarda və zəif barmaq əzələlərində məhdud hərəkətli xəstələr üçün uyğundur.O, ilk növbədə tutma gücünü və palmar funksiyasını artırır.Gündəlik həyatda süpürgə, mop və qapı tutacaqları kimi əşyaları tutaraq məşq edə bilərsiniz.
3. Silindrik Tutma Təlimi
Masanın üzərinə silindrik bir obyekt qoyun, onu tutun və masanın üstündən qaldırın.Bu qaldırma və yerə endirmə hərəkətini bir təkrar olaraq təkrarlayın.Gündəlik həyatda su stəkanı tutaraq məşq edə bilərsiniz.Bu təlim tutma funksiyası zəif olan xəstələr üçün uyğundur.Əsasən əl fleksörlərini və daxili əzələləri gücləndirir.
4. Yanal çimdikləmə təlimi
Masanın üzərinə sərt bir kağız parçası qoyun, onu yan tərəfdən çimdikləyin və sonra buraxın.Bunu bir dəst olaraq 8-10 dəfə təkrarlayın.Gündəlik həyatda siz vizit kartları, açarları çimdikləmək və ya kilidləri çevirmək üçün məşq edə bilərsiniz.Bu məşq barmaq əzələləri zəif və barmaq funksiyası zəif olan xəstələr üçün uyğundur.Bu, ilk növbədə daxili əl əzələlərinin gücünü artırır.
5. Tip-Pinch Təlimi
Masanın üzərinə diş çubuğu, iynə və ya lobya kimi kiçik bir əşya qoyun.Masanın üstündən çimdik və sonra buraxın.Bunu bir dəst olaraq 10-20 dəfə təkrarlayın.Bu təlim barmaq-barmaq koordinasiyası zəif olan xəstələr üçün uyğundur.Əsasən incə əl hərəkətlərini gücləndirir.Əgər incə motor bacarıqlarınız əvvəlcə zəifdirsə, ucu-çimdik məşqləri üçün daha böyük obyektlərdən başlaya və tədricən daha kiçik olanlara keçə bilərsiniz.
6. Barmaq tutma təlimi
Baş və şəhadət barmağının distal yastıqlarından istifadə edərək qələmi və ya çubuqları düzgün tutun.Yazmaq və ya çubuqlardan istifadə etmək üçün məşq edin.Bu təlim məhdud bilək fırlanması və zəif barmaq koordinasiyası olan xəstələr üçün uyğundur.Bu, ilk növbədə barmaqların elastikliyini və koordinasiyasını artırır.
7. Obyekt qaldırma təlimi
Əlinizin dörd barmağını (baş barmaq istisna olmaqla) qarmaq şəklində bükün və su şüşələri, kürək çantaları, plastik torbalar və ya kiçik səbətlər kimi əşyaları qaldırın (lazım olduqda çəki əlavə edə bilərsiniz).Bir təkrar olaraq götürmə və yerə endirmə hərəkətini təkrarlayın.Bu məşq zəif interfalangeal birgə əzələləri olan xəstələr üçün uyğundur.Gündəlik həyatda kürək çantalarını, su şüşələrini və ya çekmeceləri qaldırmağı məşq edə bilərsiniz.
Təlim zamanı aşağıdakıları qeyd etmək vacibdir:
- Tədricən irəliləyin və həddindən artıq yükləmədən çəkinin.Təlim intensivliyini aşağıdan yüksəyə, məşq müddətini qısadan uzuna, hərəkətlərin mürəkkəbliyini asandan çətinə artırın.
- İstirahət dövrlərinin sayını və müddətini azaldın və terapiya seanslarının tezliyini artırın.
- Daha sadə məşqlərlə başlayın və tədricən daha mürəkkəb olanlara keçin.
- Məşq prosesi zamanı fizioloji və psixoloji uyğunlaşmaya diqqət yetirmək, son məqsəd reabilitasiyaya nail olmaqdır.
*Hər xəstənin vəziyyəti fərqli olduğundan, hər hansı bir anormallıq baş verərsə, dərhal həkimə müraciət edin.
Budur tibbi əl funksional reabilitasiya avadanlıqları:12 Əl Funksional Reabilitasiya Təlim Cədvəli Rejimi
Göndərmə vaxtı: 22 fevral 2024-cü il