Təlimlər nə edə bilər iləMəhdud hərəkətlilik?

Çin qocasının dediyi kimi, lƏgər idmandırsa, birinci sərvət həyatdır.İstər uyğun, istərsə də məhdud hərəkətli olmağınızdan asılı olmayaraq, məşq etməlisiniz.Məşq əhvalınızı yüksəldə, depressiyanı azalda, stress və narahatlığı aradan qaldıra, özünə hörmətinizi artıra və həyata baxışınızı yaxşılaşdıra bilər.İdman etdiyiniz zaman vücudunuz sizi xoşbəxt edən endorfinlər ifraz edir.

Baxmayaraq ki, sizdə ltəqlid edilmişdir hərəkətlilik problemləri, don'idman edə bilməyəcəyinizdən narahat olmayın.Hərəkət qabiliyyətiniz məhdud olduğundan yıxılacağınızdan və ya özünüzə zərər verəcəyinizdən narahat ola bilərsiniz.Məncə, həll yollarının çətinliklərdən daha çox olduğuna şübhə yoxdur.Nə's daha çox, həkimlərin və ya fiziki terapevtin hərəkətlilik problemlərinizi aradan qaldırmaq üçün bir çox yolu var və siz onların köməyi ilə məşq edə bilərsiniz.

Beləliklə, məhdud hərəkətli insanlar hansı məşqləri edə bilər?Burada üç növ məşq var.

Çeviklik Təlimləri

Əvvəla, elastiklik məşqləri və ya daha çox bilindiyi kimi uzanma məşqləri hər hansı digər məşqə davam etməzdən əvvəl edilməli olan ilk məşq növüdür.Bunlara uzanma məşqləri və yoga daxil ola bilər.Bu, ürək-damar və ya güc məşqləri səbəbindən əzələlərinizi qarşıdakı stressə hazırlaya bilər və məşqlər zamanı özünüzü yaralamaq şansını azalda bilər.Bu, hərəkət diapazonunuzu artırmağa, zədələnmənin qarşısını almağa və ağrı və sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər.Məsələn, ayaqlarınızda məhdud hərəkətliliyiniz olsa belə, daha da əzələ atrofiyasının qarşısını almaq və ya gecikdirmək üçün uzanma və elastiklik məşqlərindən hələ də faydalana bilərsiniz.

Ürək-damar məşqləri

Ürək-damar məşqləribunun mənasıürək dərəcəsini artırın və dözümünüzü artırın.Bunlara gəzinti, qaçış, velosiped sürmə, rəqs, tennis, üzgüçülük, su aerobikası və ya “aquajogging” daxil ola bilər.Kresloya və ya əlil arabasına məhkum olsanız belə, ürək-damar məşqləri etmək hələ də mümkündür.Misal üçün,nə vaxtəlil arabasındasınız, sadəcə əllərinizi tez və təkrar-təkrar yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.Bu həm də ürək-damar məşqidir.

Arm-velosiped və ayaq-velosiped də bu məşq üçün reabilitasiya velosipedinə ehtiyacınız olan ürək-damar məşqləridir.

    Reabilitasiya velosipedi SL4 ağıllı proqramları olan kinezioterapiya cihazıdır.SL4 xəstələrdə passiv, yardımçı və aktiv (müqavimət) təlimini təmin edə bilər'proqramın nəzarəti və rəyi vasitəsilə yuxarı və aşağı əzalar.

Ətraflı məlumat↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Güc təlimi

Sonuncu, lakin ən azı, səzələ və sümük kütləsini qurmaq, tarazlığı yaxşılaşdırmaq və düşmələrin qarşısını almaq üçün çəkilərdən və ya digər müqavimətlərdən istifadə etməyi nəzərdə tutur.Ayaqlarınızda məhdud hərəkətlilik varsa, diqqətiniz yuxarı bədən üçün güc təliminə yönəldiləcək.Eynilə, məsələn, çiyin zədəniz varsa, diqqətiniz daha çox ayaqlar və nüvələr üçün güc təliminə yönəldiləcək.