Многія людзі будуць адчуваць боль у цягліцах пасля практыкаванняў.Асабліва для тых, каму не хапае фізічных нагрузак, калі яны раптоўна павялічваюць колькасць практыкаванняў, яны больш схільныя да хваравітасці цягліц і могуць адчуваць цяжкасці пры хадзе ў цяжкіх выпадках.Звычайна ён з'яўляецца на 2-е суткі пасля фізічнай нагрузкі, дасягае піка праз 2-3 дня, а часам працягваецца 5-7 дзён і даўжэй.

Хваравітасць цягліц

Ёсць два тыпу хваравітасці цягліц: вострая боль у цягліцах і боль у цягліцах з адтэрмінаваным пачаткам.

Вострая боль у цягліцах

Звычайна гэта хваравітасць падчас трэніроўкі або на працягу некаторага часу пасля трэніроўкі, якая вар'іруецца ў залежнасці ад інтэнсіўнасці трэніроўкі і звычайна знікае праз некалькі гадзін пасля трэніроўкі.Дадзеная хваравітасць - гэта боль, выкліканая прадуктамі метабалізму пасля скарачэння цягліц і вадкімі кампанентамі плазмы, якія трапляюць у цягліцу і назапашваюцца, здушваючы болевы нерв.

Хваравітасць цягліц з адтэрмінаванай пачаткам

Такога роду хваравітасць можа адчувацца павольна праз некаторы час пасля трэніроўкі, звычайна прыкладна праз 24-72 гадзіны.Скарачэнне і падаўжэнне цягліц падчас практыкаванняў - гэта расцягванне цягліцавых валокнаў, часам выклікаючы дробныя разрывы, паломкі і крывацёку цягліцавых валокнаў, што выклікае запаленне і хваравітасць.

Розніца паміж двума тыпамі хваравітасці

Наогул кажучы, вострая боль у цягліцах звязана з «назапашваннем малочнай кіслаты».У нармальных умовах малочная кіслата, якая ўтвараецца падчас фізічных практыкаванняў, можа метабалізавацца натуральным шляхам.Калі вы выконваеце празмерныя фізічныя нагрузкі і інтэнсіўнасць практыкаванняў перавышае крытычнае значэнне, адбываецца назапашванне малочнай кіслаты ў крыві.Аднак узровень лактата ў крыві нармалізуецца на працягу 1 гадзіны пасля трэніроўкі.Вось чаму мы часта адчуваем моцную боль у цягліцах пасля вялікай колькасці практыкаванняў.

Боль у цягліцах з адтэрмінаваным пачаткам, як правіла, не цалкам выклікана назапашваннем малочнай кіслаты.Увогуле, малочная кіслата метаболізіруется з арганізма праз адну-дзве гадзіны пасля спынення трэніроўкі;аднак пасля назапашвання малочнай кіслаты мясцовае асматычны ціск павялічыцца, што выкліча ацёк цягліц і працяглую хваравітасць цягліц.Яшчэ адна важная прычына - пашкоджанне цягліцавых валокнаў або мяккіх тканін.Калі інтэнсіўнасць практыкаванняў перавышае здольнасць цягліцавых валокнаў або мяккіх тканін, будуць выкліканы невялікія разрывы, якія прыводзяць да працяглай хваравітасці.

Пры з'яўленні хваравітасці практыкаванні варта спыніць

Калі пасля трэніроўкі баліць усё цела, асабліва яго частка, рэкамендуеццаупрактыкаванніе збалючая часткаварта спыніць, каб даць напружаным цягліцам адпачыць.У гэты час вы можаце выбраць для трэніровак мышцы ў іншых частках або зрабіць некаторыя заспакаяльныя дзеянні для хворых частак.Не рэкамендуецца працягваць практыкаванні ўсляпую, інакш гэта можа ўзмацніць боль у цягліцах ці нават выклікаць расцяжэнне цягліц.

ЯкDeal зMусклSруднасць?

(1) Адпачынак

Адпачынак можа ліквідаваць стомленасць, спрыяць кровазвароту, паскараць абмен рэчываў і ліквідаваць хваравітасць цягліц.

(2) Прымяненне халоднага/гарачага кампрэсу

Прыкладвайце халодныя кампрэсы да балючай вобласці на працягу 48 гадзін, звычайна на 10-15 хвілін.Пакладзеце ручнік або вопратку паміж пакетам з лёдам і цягліцамі, каб прадухіліць абмаражэнне скуры і зняць боль і ацёк.

Гарачыя кампрэсы можна накладваць праз 48 гадзін.Гарачыя кампрэсы паскараюць крывацёк і выдаляюць рэшткі малочнай кіслаты і іншых метабалітаў вакол загоенай тканіны, а таксама прыносяць свежую кроў, багатую пажыўнымі рэчывамі і кіслародам, да мэтавых цягліц, забяспечваючы больш пажыўных рэчываў для празмернага аднаўлення

(3) Паслабце ногі пасля трэніроўкі

Седзячы на зямлі або ложку, выпрастаць ногі, моцна сціснуць далоні, націснуць на сцягна выступаючымі суставамі рук і павольна адсунуць іх ад каранёў сцёгнаў да каленяў.Пасля гэтага зменіце кірунак, засяродзьцеся на балючай кропцы і націсніце на 1 хвіліну.

(4) Паслабце мышцы

Важным сродкам зняцця хваравітасці з'яўляецца масаж і расслабленне цягліц пасля заняткаў.Масаж пачынаецца з мяккіх націсканняў і паступова пераходзіць да маніпуляцый, размінаніе, націскання і пастукванні з лакальным устрэсваннем.

(5) Дабаўка бялку і вады

Мышцы будуць траўміраваны на розных узроўнях падчас практыкаванняў.Пасля траўмы бялок і ваду можна правільна дапаўняць, каб зняць стомленасць, папоўніць спажыванне і спрыяць аднаўленню цела.

Выратавальнік цягліцавага болю – пісталет для масажу цягліц высокай энергіі HDMS

Даследаванні паказваюць, што стомленасць і хвароба могуць скараціць даўжыню цягліцавых валокнаў і ўтварыць спазмы або трыгерныя кропкі, а знешні ціск або ўздзеянне можа стымуляваць і расслабляць мышцы.Запатэнтаваная буферная высокаэнергетычная ўдарная галоўка HDMS можа эфектыўна паменшыць страты энергіі вібрацыйнай хвалі ў працэсе перадачы мышачнай тканіны, так што высокачашчынная вібрацыя можа бяспечна і эфектыўна пранікаць у глыбокія цягліцавыя тканіны канечнасцяў, дапамагаючы расчасаць мышачную фасцыю , спрыяюць рэфлюксу крыві і лімфы, спрыяюць аднаўленню даўжыні цягліцавых валокнаў і здымаюць цягліцавае напружанне.Згодна з прынцыпам самападаўлення цягліц, даўжыню цягліцавых валокнаў можна расслабіць і адкарэктаваць з дапамогай высокаэнергетычнага глыбокага цягліцавага стымулятара.Акрамя таго, ён павышае цягліцавы тонус і ўзбуджае сухажыллі пры стымуляцыі, і імпульс перадаецца ў цэнтр па сэнсарным нерве, тым самым выклікаючы дыясталію цягліц радыеактыўным шляхам для дасягнення эфекту расслаблення цягліц.

Паказанні High Energy Muscle Massager Gun HDMS

1. Зняць празмернае напружанне цягліц

2. Паляпшэнне паставы хрыбетніка

3. Выпраўце дысбаланс мышачнай сілы

4. Вызваліце миофасциальную адгезію

5. Сумесная мабілізацыя

6. Стымуляцыя рэцэптараў

АбYeecon

Заснаваная ў 2000 годзе,Yeeconз'яўляецца прафесійным вытворцамабсталяванне для лячэбнай фізкультурыірэабілітацыйныя робаты.Мы з'яўляемся лідэрам індустрыі рэабілітацыйнага абсталявання ў Кітаі.Мы не толькі распрацоўваем і вырабляем, але і прапануем нашым кліентам прафесійныя рашэнні па будаўніцтву рэабілітацыйных цэнтраў пад ключ.Калі ласка, не саромейцесязвяжыцеся з намідля кансультацыі.

www.yikangmedical.com