Сілавая трэніроўка цягліц

Клінічнае прымяненне трэніроўкі мышачнай сілы

Сілавая трэніроўка цягліц дзеліцца на ўзровень 0, узровень 1, узровень 2, узровень 3, узровень 4 і вышэй.

Узровень 0

Навучанне мышачнай сіле ўзроўню 0 уключае пасіўныя трэніроўкі і электратэрапію

1. Пасіўнае навучанне

Тэрапеўты дакранаюцца рукамі да трэніровачнай мышцы, каб прымусіць пацыента засяродзіцца на трэніровачнай частцы.

Выпадковы рух пацыента можа быць выкліканы з дапамогай пасіўнага руху, так што яны могуць дакладна адчуваць рух цягліц.

Перш чым трэніраваць бок дысфункцыі, выканайце тое ж дзеянне на здаровым баку, каб пацыент мог адчуць спосаб і асноўныя дзеянні скарачэння цягліц.

Пасіўныя рухі могуць дапамагчы падтрымліваць фізіялагічную даўжыню мышцы, палепшыць мясцовую цыркуляцыю крыві, стымуляваць проприоцепцию, каб выклікаць маторныя адчуванні, і правесці да ЦНС.

2. Электралячэнне

Нервова-цягліцавая электрастымуляцыя, NMES, таксама вядомая як электрагімнастычная тэрапія;

Біялагічная зваротная сувязь ЭМГ: пераўтварае міяэлектрычныя змены скарачэння і расслаблення цягліц у слыхавыя і глядзельныя сігналы, каб пацыенты маглі «чуць» і «бачыць» лёгкае скарачэнне цягліц.

Узровень 1

Трэніроўка мышачнай сілы 1-га ўзроўню ўключае электратэрапію, актыўны рух, актыўны рух (ізаметрычнае скарачэнне цягліц).

Узровень 2

Навучанне мышачнай сіле 2-га ўзроўню ўключае актыўныя рухі (актыўныя рухі з дапамогай рук і актыўныя рухі з дапамогай падвескі) і актыўныя рухі (трэніроўкі з падтрымкай вагі і водная тэрапія).

Узровень 3

Трэніроўка мышачнай сілы 3-га ўзроўню ўключае актыўныя руху і рухі супраць сілы цяжару канечнасцяў.

Рухі, якія супраціўляюцца гравітацыі канечнасцяў, наступныя:

Вялікая ягадзічная цягліца: пацыенты ляжаць на жываце, тэрапеўты фіксуюць таз, каб яны максімальна выцягнулі сцягна.

Сярэдняя ягадзічная цягліца: пацыенты ляжаць на адным баку з дысфункцыяй ніжняй канечнасці вышэй здаровага боку, тэрапеўт фіксуе таз і прымушае іх максімальна адводзіць тазасцегнавыя суставы.

Пярэдняя дэльтападобная цягліца: пацыенты ў становішчы седзячы з натуральным апусканнем верхніх канечнасцяў і далонямі ў зямлю, поўнае згінанне пляча.

Узровень 4 і вышэй

Трэніроўка мышачнай сілы для ўзроўню 4 і вышэй уключае ў сябе трэніроўку актыўнай трэніроўкі з супраціўленнем рукой, актыўнай трэніроўкі з супрацівам з дапамогай абсталявання і ізакінетычнай трэніроўкі.Сярод іх актыўная трэніроўка з супрацівам ад рукі звычайна прымяняецца да пацыентаў з узроўнем мышачнай сілы 4. Паколькі мышачная сіла ў пацыентаў слабая, тэрапеўты могуць у любы час адпаведным чынам адрэгуляваць супраціў.

Што можа зрабіць трэніроўка сілы цягліц?

1) Прадухіленне атрафіі цягліц, асабліва пасля працяглай імабілізацыі канечнасцяў.

2) Прадухіленне рэфлекторнага тармажэння атрафіі клетак пярэдніх рогаў спіннога мозгу, выкліканай болем пры траўме і запаленні канечнасці.Спрыяюць аднаўленню мышачнай сілы пасля паразы нервовай сістэмы.

3) Дапамагаюць падтрымліваць функцыю паслаблення і скарачэння цягліц пры міяпатыі.

4) Умацоўвайце мышцы тулава, адрэгулюйце баланс цягліц брушнога прэса і цягліц спіны для паляпшэння размяшчэння і нагрузкі пазваночніка, павышэння стабільнасці хрыбетніка, як следства, прадухілення шыйнага Спандылез і розных боляў у паясніцы.

5) Павышэнне мышачнай сілы, паляпшэнне балансу цягліц-антаганістаў і ўмацаванне дынамічнай стабільнасці сустава, каб прадухіліць дэгенератыўныя змены сустава, які нясе нагрузку.

6) Умацаванне трэніровак цягліц брушнога прэса і тазавага дна мае вялікае значэнне для прафілактыкі і лячэння вісцаральная правісання і паляпшэння функцый дыхання і стрававання.

Меры засцярогі пры сілавых трэніроўках цягліц

Выберыце адпаведны метад навучання

Эфект павышэння мышачнай сілы звязаны з метадам трэніроўкі.Перад трэніроўкай ацэніце аб'ём рухаў сустава і сілу цягліц, у мэтах бяспекі выберыце адпаведны метад трэніроўкі ў адпаведнасці з узроўнем мышачнай сілы.

Кантралюйце аб'ём трэніровак

На наступны дзень пасля трэніроўкі лепш не адчуваць стомленасці і болю.

У адпаведнасці з агульным станам пацыента (фізічная падрыхтоўка і сіла) і мясцовым станам (сустаўная ПЗУ і сіла цягліц), каб выбраць метад трэніроўкі.Трэніруйцеся 1-2 разы на дзень па 20-30 хвілін кожны раз, трэніроўкі ў групах з'яўляюцца добрым варыянтам, і пацыенты могуць адпачываць 1-2 хвіліны падчас трэніроўкі.Акрамя таго, разумна спалучаць трэніроўкі мышачнай сілы з іншым комплексным лячэннем.

Прымяненне і рэгуляванне супраціву

Пры ўжыванні і рэгуляванні супраціву варта ўлічваць наступныя прынцыпы:

Супраціў звычайна дадаецца да месца прымацавання дыстальнай мышцы, якую неабходна ўмацаваць.

Пры павелічэнні сілы валакна пярэдняй дэльтападобнай мышцы неабходна дадаць супраціўленне дыстальнага аддзела плечавы косткі.
Калі цягліцавая сіла слабая, супраціў можа быць дададзены і да праксімальнага канца месца прымацавання мышцы.
Кірунак супраціву процілегла кірунку руху сустава, выкліканага скарачэннем цягліц.
Кожны раз супраціўленне павінна быць стабільным і не павінна рэзка змяняцца.