Сілавыя трэніроўкі цягліц павінны быць вельмі важнай часткай рэабілітацыі.Сіла непасрэдна звязана з функцыямі, якія можна палепшыць без негатыўных наступстваў з дапамогай планавых практыкаванняў для ўмацавання.Трэніроўка мышачнай сілы пры інсульте - гэта не толькі трэніроўка выбуховай сілы цягліц, але і трэніроўка цягавітасці.Мэта трэніроўкі мышачнай сілы - пераканацца, што цягліца або група цягліц валодае дастатковай сілай, сілай і расцяжымасцю для завяршэння запланаванай дзейнасці.
Два ўласцівасці цягліц:
※ Скарачальнасць
※Падатлівасць
Цягліцавыя скарачэння:
1. Ізаметрычнае скарачэнне:
Пры скарачэнні мышцы адлегласць паміж пачатковай і канчатковай кропкамі не змяняецца.
2. Ізатанічны скарачэнне:
Эксцэнтрычнае скарачэнне: калі цягліца скарачаецца, адлегласць паміж пачатковай і канчатковай кропкамі становіцца больш.
Канцэнтрычнае скарачэнне: калі цягліца скарачаецца, адлегласць паміж пачатковай і канчатковай кропкамі скарачаецца.
Ізакінетычнае эксцэнтрычнае практыкаванне мае больш спецыфічны эфект трэніроўкі мышачнай сілы, чым канцэнтрычны рэжым.Напрыклад, эксцэнтрычныя практыкаванні пацыентаў пасля інсульту могуць палепшыць іх канцэнтрычную здольнасць і здольнасць пераходзіць ад сядзення да стаяння ў большай ступені, чым адны канцэнтрычныя практыкаванні.Гэта значыць, эксцэнтрычныя скарачэнні цягліц характарызуюцца больш нізкім узроўнем мышачнай актывацыі, што прыводзіць да больш высокіх узроўняў сілы ў параўнанні з канцэнтрычнымі скарачэннямі.Эксцэнтрычнае скарачэнне таксама можа змяніць структуру цягліцавых валокнаў і выклікаць падаўжэнне цягліцавых валокнаў для павышэння пластычнасці цягліц.Для эксцэнтрычных і канцэнтрычных цягліцавых рухаў эксцэнтрычныя практыкаванні могуць стварыць большую сілу суставаў і дасягнуць піку хутчэй, чым канцэнтрычныя практыкаванні.Мышцы нялёгка актывуюцца пры скарачэнні, а мышцы лёгка актывуюцца пры падаўжэнні, таму што пры падаўжэнні ствараецца большы крутоўны момант, таму эксцэнтрычная актыўнасць з большай верагоднасцю актывуе скарачальную здольнасць цягліц на ранняй фазе, чым канцэнтрычная актыўнасць.Такім чынам, эксцэнтрычная актыўнасць павінна быць першым выбарам для паляпшэння расцяжымасці і скарачальнасці цягліц.
Сіла цягліц - гэта больш, чым проста сіла.Гэта больш пра характэрныя функцыі цягліц, механізмаў нервовага кантролю і навакольнага асяроддзя, і непасрэдна звязана з функцыянальнымі задачамі.Такім чынам, трэніроўка мышачнай сілы павінна быць звязана з вышэйпералічанымі фактарамі і паляпшаць паводзіны цягліц праз трэніроўкі мышачнай сілы, каб яны маглі больш эфектыўна выконваць функцыі.паводзіны, каб больш эфектыўна выконваць функцыю.Сілавыя практыкаванні цягліц верхніх канечнасцяў падкрэсліваюць гнуткасць, вельмі важныя двухбаковыя практыкаванні;практыкаванні на сілу цягліц ніжніх канечнасцяў падкрэсліваюць вертыкальную апору і гарызантальныя руху цела, а каардынацыя галёнкаступнёвага, каленнага і тазасцегнавага суставаў вельмі важная.
Сілавая трэніроўка дэнерваваных груп цягліц (слабых): Паўторныя практыкаванні высокай інтэнсіўнасці могуць пераадолець міжвольную актывацыю пасля чэрапна-мазгавой траўмы, такія як адна-/шматсустаўныя практыкаванні па антыгравітацыі/пад'ёму з супрацівам, практыкаванні з эластычнай стужкай, практыкаванні на функцыянальную электрастымуляцыю і г.д.
Функцыянальная трэніроўка мышачнай сілы прызначана для павелічэння выпрацоўкі сілы, трэніроўкі міжсегментарнага кантролю і падтрымання даўжыні мышцы, каб яна магла генераваць сілу пры даўжыні і схеме скарачэнняў, звязаных з канкрэтнай дзейнасцю, уключаючы перасадку сядзець-стояць, хаду ўверх і ўніз, практыкаванні на прысяданні, крокавыя практыкаванні і інш.
Выконвайце функцыянальныя дзеянні, каб выправіць слабыя мышцы і дрэнны кантроль над канечнасцямі, такія як пад'ём і спуск па лесвіцы, хада па нахіле, дацягванне, падыманне і маніпуляванне прадметамі ва ўсіх напрамках.
Чытаць далей:
Ці могуць пацыенты з інсультам аднавіць здольнасць да самаабслугоўвання?
Прымяненне изокинетической трэніроўкі цягліц у рэабілітацыі пасля інсульту
Чаму мы павінны прымяняць изокинетические тэхналогіі ў рэабілітацыі?
Час публікацыі: 9 чэрвеня 2022 г