Цягліцавая сіла - гэта здольнасць цела выконваць рух, пераадольваючы супраціўленне і змагаючыся з ім шляхам скарачэння цягліц.Гэта форма, у якой мышцы выконваюць свае фізіялагічныя функцыі.Мышцы выконваюць працу над знешнім светам у асноўным за кошт мышачнай сілы.Зніжэнне мышачнай сілы з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных клінічных сімптомаў, і гэта часта выклікае перашкоды для розных паўсядзённых дзеянняў чалавечага цела, напрыклад, сядзенне, стаянне і хада.Сілавая трэніроўка цягліц з'яўляецца асноўным метадам павышэння мышачнай сілы.Людзі са зніжэннем мышачнай сілы часта вяртаюцца да нармальнай мышачнай сілы праз трэніроўкі мышачнай сілы.Людзі з нармальнай мышачнай сілай могуць дасягнуць мэт кампенсацыі і павышэння фізічнай здольнасці з дапамогай трэніроўкі мышачнай сілы.Існуе шмат спецыфічных прыёмаў і метадаў трэніроўкі мышачнай сілы, такіх як трэніроўка перадачы нервовых імпульсаў, дапаможная трэніроўка і трэніроўка з супрацівам.Максімальную сілу, якую можа вырабіць цягліца падчас скарачэння, таксама называюць абсалютнай мышачнай сілай.
БазавыМетадs трэніроўкі сілы цягліц:
1) NэрвеTперадачаIмпульсTдождж
Сфера прымянення:пацыенты з мышачнай сілай 0-1 ступені.Звычайна выкарыстоўваецца пры паралічы цягліц, выкліканым пашкоджаннем цэнтральнага і перыферычнага нерва.
Метад навучання:накіроўваць пацыента на суб'ектыўныя намаганні і з усіх сіл імкнуцца выклікаць актыўнае скарачэнне паралізаваных цягліц сілай волі.
2) Дапамогаed Tдождж
Сфера прымянення:Пацыентам з 1-3 ступенню мышачнай сілы варта звярнуць увагу на змяненне дапаможнага метаду і колькасці па меры аднаўлення мышачнай сілы падчас трэніроўкі.Ён часта выкарыстоўваецца для пацыентаў, у якіх цягліцавая сіла ў пэўнай ступені аднавілася пасля пашкоджання цэнтральнага і перыферычнага нерва, і пацыентаў, якія маюць патрэбу ў функцыянальнай трэніроўцы ў раннім пасляаперацыйным перыядзе пасля аперацыі пры пераломе.
3) Навучанне падвесцы
Сфера прымянення:пацыенты з мышачнай сілай 1-3 ступені.Метад навучання выкарыстоўвае простыя прылады, такія як вяроўкі, гакі, шківы і г.д., каб падвесіць канечнасці, якія трэба трэніраваць, каб паменшыць вагу канечнасцяў, а затым трэніравацца на гарызантальнай плоскасці.Падчас трэніровак можна выкарыстоўваць розныя паставы, а таксама шківы і гакі ў розных пазіцыях для распрацоўкі розных метадаў навучання.Напрыклад, пры трэніроўцы сілы чатырохгаловай мышцы пацыент кладзецца на бок, паклаўшы здзіўленую канечнасць зверху.У вертыкальным напрамку каленнага сустава насаджваецца крук, для фіксацыі галёнкаступнёвага сустава выкарыстоўваецца слінг, а галёнка падвешваецца на вяроўцы, што дазваляе пацыенту выконваць увесь комплекс практыкаванняў на згінанне і разгінанне каленнага сустава.Руху павінны быць павольнымі і дастатковымі, каб ніжнія канечнасці не рабілі маятнікавых рухаў па інэрцыі.Падчас трэніроўкі тэрапеўт павінен звярнуць увагу на фіксацыю сцягна, каб прадухіліць разгойдванне, якое пагоршыць эфект трэніроўкі.Больш за тое, з паляпшэннем мышачнай сілы тэрапеўты павінны адрэгуляваць становішча крука, змяніць нахіл рухомай паверхні і выкарыстоўваць пальцы, каб злёгку павялічыць супраціў, або выкарыстоўваць цяжкі малаток у якасці супраціву, каб павялічыць складанасць трэніроўкі.
4) АктыўныTдождж
Сфера прымянення: Пацыенты з мышачнай сілай вышэй за 3. Адрэгулюйце хуткасць, частату і інтэрвал трэніроўкі ў адпаведнасці з канкрэтнай сітуацыяй пацыента.
5)СупраціўTдождж
Падыходзіць для пацыентаў, у якіх сіла цягліц дасягнула 4/5 ступені
6) ІзаметрычныTдождж
Сфера прымянення:У залежнасці ад ступені аднаўлення мышачнай сілы пацыенты з мышачнай сілай ад 2 да 5 ступені могуць выконваць ізаметрычныя практыкаванні.Яго часта выкарыстоўваюць на ранніх стадыях пасля ўнутранай фіксацыі пераломаў, на ранніх стадыях эндапратэзавання суставаў, а таксама пасля вонкавай фіксацыі пераломаў у гіпсавых павязках.
7) ІзатанічныTдождж
Сфера прымянення:У залежнасці ад ступені аднаўлення мышачнай сілы пацыенты з мышачнай сілай 3-5 ступені могуць выконваць ізатанічныя практыкаванні.
8) Кароткі МаксімумLнарадНавучанне
Сфера прымянення такая ж, як ізатанічны трэніроўкі.У залежнасці ад ступені аднаўлення мышачнай сілы яе могуць выконваць пацыенты з мышачнай сілай 3-5 ступені.
9) ІзакінетычныTдождж
У залежнасці ад ступені аднаўлення мышачнай сілы можна выбіраць розныя рэжымы трэніровак.Для мышачнай сілы, ніжэйшай за ўзровень 3, вы можаце спачатку выканаць практыкаванні з сілавымі ўзмацненнямі ў рэжыме бесперапыннага пасіўнага руху (CPM) для ранняй трэніроўкі цягліц.Для мышачнай сілы вышэй за ўзровень 3 могуць прымяняцца канцэнтрычныя сілавыя трэніроўкі і эксцэнтрычныя трэніроўкі.
Изокинетический трэнінг сYeecon A8
Прынцыпы трэніроўкі мышачнай сілы:
①Прынцып перагрузкі: падчас практыкаванняў з перагрузкай супраціўленне цягліц большае, чым нагрузка, да якой адаптаваліся ў звычайны час, што становіцца перагрузкай.Перагрузка можа значна стымуляваць мышцы і выклікаць пэўныя фізіялагічныя адаптацыі, якія могуць павялічыць мышачную сілу.
②Прынцып павышэння супраціўляльнасці: трэніроўка з перагрузкай павялічвае мышачную сілу, так што першапачатковая перагрузка становіцца адаптаванай, а не перагрузкай.Толькі паступова павялічваючы нагрузку, так што нагрузка зноў становіцца перагрузкай, эфект трэніроўкі можа працягваць павялічвацца.
③Ад большага да малога: у працэсе трэніровак з абцяжарваннем спачатку выконваюцца практыкаванні, якія задзейнічаюць вялікія групы цягліц, а потым практыкаванні, якія задзейнічаюць малыя групы цягліц.
④Прынцып спецыялізацыі: спецыялізацыя часткі цела для сілавых трэніровак і спецыялізацыя рухаў практыкаванняў.
Чытаць далей:
Сілавая трэніроўка цягліц пасля інсульту
Сістэма тэставання і трэніровак на ізакінетычную трываласць некалькіх суставаў A8-3
Прымяненне изокинетической трэніроўкі цягліц у рэабілітацыі пасля інсульту
Час публікацыі: 15 чэрвеня 2022 г