Хатняя рэабілітацыя рук мае вырашальнае значэнне для пацыентаў з такімі захворваннямі, як інсульт, чэрапна-мазгавая траўма і траўма рук.Тут я рэкамендую некалькі простых, але практычных метадаў.
1. Трэніроўка захопу мяча
Выкарыстоўвайце невялікі пругкі мяч, напрыклад, сціскальны мяч, і павольна моцна вазьміце яго на працягу 10 секунд, затым расслабцеся на 2 секунды.Паўтарыце гэта 8-10 разоў за адзін падыход.Гэтая трэніроўка падыходзіць для пацыентаў з абмежаваным згінаннем і разгінаннем рук і слабымі цягліцамі пальцаў.Гэта ў першую чаргу ўмацоўвае сілу захопу і трэніруе мышцы-згінальнікі рук.У паўсядзённым жыцці вы можаце практыкавацца, трымаючы ў руках такія прадметы, як яблыкі і прыгатаваныя на пару булачкі.
2. Навучанне хвату палкі
Вазьміце рукой тонкую або эластычную палачку, напрыклад, банан, і моцна сцісніце яе на 10 секунд, затым паслабце на 2 секунды.Паўтарыце гэта 8-10 разоў за адзін падыход.Гэтая трэніроўка падыходзіць для пацыентаў з абмежаваннем рухаў у пястно-фаланговых суставах і слабымі цягліцамі пальцаў.Гэта ў першую чаргу павышае сілу захопу і функцыю далоні.У паўсядзённым жыцці вы можаце практыкавацца, трымаючы ў руках такія прадметы, як венікі, швабры і дзвярныя ручкі.
3. Трэніроўка цыліндрычнага захопу
Пакладзеце цыліндрычны прадмет на стол, вазьміце яго ў рукі і падніміце са стальніцы.Паўтарыце гэта дзеянне падняцця і адкладвання ў адзін раз.У паўсядзённым жыцці вы можаце займацца, трымаючы кубак з вадой.Гэта навучанне падыходзіць для пацыентаў з дрэннай функцыяй захопу.Гэта ў асноўным умацоўвае згінальнікі рук і ўнутраныя мышцы.
4. Трэніроўка бакавога шчыпка
Пакладзеце цвёрды ліст паперы на стол, зацісніце яго збоку і адпусціце.Паўтарыце гэта 8-10 разоў за адзін падыход.У паўсядзённым жыцці вы можаце практыкаваць зацісканне візітовак, ключоў або паварот замкаў.Гэтая трэніроўка падыходзіць для пацыентаў са слабымі цягліцамі пальцаў і дрэннай працай пальцаў.Гэта ў першую чаргу павялічвае сілу ўнутраных цягліц рук.
5. Трэніроўка кончыка-шчыпка
Пакладзеце на стол невялікі прадмет, напрыклад, зубачыстку, іголку або фасолю.Адцісніце яго ад стальніцы, а потым адпусціце.Паўтарыце гэта 10–20 разоў за адзін падыход.Гэтая трэніроўка падыходзіць для пацыентаў з дрэннай каардынацыяй пальцаў.Гэта ў асноўным умацоўвае дробныя рухі рук.Калі ваша дробная маторыка першапачаткова дрэнная, вы можаце пачаць з больш буйных прадметаў для практыкаванняў паціскання кончыкаў і паступова пераходзіць да меншых.
6. Трэніроўка захопу пальцаў
Правільна трымайце ручку або палачкі, выкарыстоўваючы дыстальныя падушачкі вялікага і ўказальнага пальцаў.Патрэніруйцеся пісаць або карыстацца палачкамі.Гэтая трэніроўка падыходзіць для пацыентаў з абмежаваным кручэннем запясця і дрэннай каардынацыяй пальцаў.Гэта ў першую чаргу паляпшае гнуткасць пальцаў і каардынацыю.
7. Навучанне пад'ёму прадметаў
Сагніце чатыры пальцы вашай рукі (за выключэннем вялікага пальца) у форме кручка і падніміце такія прадметы, як бутэлькі з вадой, заплечнікі, поліэтыленавыя пакеты або невялікія кошыкі (пры неабходнасці вы можаце павялічыць вагу).Паўтарыце дзеянне ўзняцця і адкладвання як адно паўтарэнне.Такая трэніроўка падыдзе пацыентам са слабымі цягліцамі межфаланговых суставаў.У паўсядзённым жыцці вы можаце практыкаваць падыманне заплечнікаў, бутэлек з вадой або шуфляд.
Падчас навучання важна адзначыць наступнае:
- Прасоўвайцеся паступова і пазбягайце перагрузкі.Павялічце інтэнсіўнасць трэніровак ад нізкай да высокай, працягласць практыкаванняў ад кароткіх да доўгіх і складанасць рухаў ад лёгкіх да складаных.
- Скараціць колькасць і працягласць перыядаў адпачынку і павялічыць частату сеансаў тэрапіі.
- Пачніце з больш простых практыкаванняў і паступова пераходзіце да больш складаных.
- Надаваць увагу фізіялагічнай і псіхалагічнай адаптацыі падчас трэніровачнага працэсу з канчатковай мэтай дасягнення рэабілітацыі.
*Паколькі стан кожнага пацыента адрозніваецца, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу пры ўзнікненні якіх-небудзь парушэнняў.
Вось медыцынскае абсталяванне для функцыянальнай рэабілітацыі рук:Табліца 12 рэжымаў функцыянальнай рэабілітацыі рук
Час публікацыі: 22 лютага 2024 г