Што могуць зрабіць практыкаванні зАбмежаваная мабільнасць?

Як казалі старыя кітайцы, лкалі практыкаванні, то першае багацце - жыццё.Вам патрэбныя фізічныя практыкаванні, незалежна ад таго, у вас фізічная форма ці абмежаваная рухомасць.Фізічныя практыкаванні могуць павысіць ваш настрой, палегчыць дэпрэсію, зняць стрэс і трывогу, павысіць вашу самаацэнку і палепшыць агульны погляд на жыццё.Калі вы трэніруецеся, ваша цела вылучае эндарфіны, якія робяць вас шчаслівымі.

Хоць у вас ёсць лпераймалі праблемы з рухомасцю, дон'не хвалюйцеся, што вы не зможаце займацца.Вы можаце перажываць, што ўпадзеце або пашкодзіце сябе, таму што ў вас абмежаваная рухомасць.На мой погляд, няма сумневу, што рашэнні - гэта больш, чым цяжкасці.Што'Больш за тое, лекары або фізіятэрапеўты маюць шмат спосабаў пераадолець вашыя праблемы з рухомасцю, і вы можаце займацца з іх дапамогай.

Такім чынам, якія практыкаванні можна рабіць людзям з абмежаванымі магчымасцямі?Вось тры віды практыкаванняў.

Практыкаванні на гнуткасць

Перш за ўсё, практыкаванні на гнуткасць, або расцяжкі, як яны больш вядомыя, з'яўляюцца першым відам практыкаванняў, якія неабходна зрабіць, перш чым прыступаць да любога іншага практыкаванні.Яны могуць ўключаць практыкаванні на расцяжку і ёгу.Гэта можа падрыхтаваць мышцы да маючага адбыцца стрэсу з-за сардэчна-сасудзістых або сілавых практыкаванняў і знізіць верагоднасць пашкоджання сябе падчас практыкаванняў.Гэта можа дапамагчы павялічыць дыяпазон вашых рухаў, прадухіліць траўмы і паменшыць боль і скаванасць.Напрыклад, нават калі ў вас абмежаваная рухомасць ног, вам усё роўна могуць быць карысныя практыкаванні на расцяжку і гнуткасць, каб прадухіліць або затрымаць далейшую атрафію цягліц.

Сардэчна-сасудзістыя практыкаванні

Сардэчна-сасудзістыя практыкаванніазначае, штопавысіць частату сардэчных скарачэнняў і павялічыць вашу цягавітасць.Гэта могуць быць хада, бег, язда на ровары, танцы, тэніс, плаванне, аквааэробіка або акваджогинг.Нават калі вы прыкаваны да крэсла або інваліднага крэсла, вы ўсё яшчэ можаце выконваць сардэчна-сасудзістыя практыкаванні.Напрыклад,калівы знаходзіцеся ў інвалідным крэсле, проста рухайце рукамі ўверх і ўніз хутка і некалькі разоў.Гэта таксама сардэчна-сасудзістае практыкаванне.

Язда на веласіпедзе для рук і нагах таксама з'яўляюцца сардэчна-сасудзістымі практыкаваннямі, для якіх вам спатрэбіцца рэабілітацыйны веласіпед.

    Рэабілітацыйны ровар SL4 ўяўляе сабой кинезитерапевтический апарат з інтэлектуальнымі праграмамі.SL4 можа ўключыць пасіўную, дапаможную і актыўную (супраціў) трэніроўку пацыентаў'верхнія і ніжнія канечнасці праз кантроль і зваротную сувязь праграмы.

Даведайцеся больш↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Сілавыя трэніроўкі

Не ў апошнюю чаргу ссілавыя трэніроўкі ўключаюць у сябе выкарыстанне цяжараў або іншых сродкаў супраціву для нарошчвання мышачнай і касцяной масы, паляпшэння раўнавагі і прадухілення падзенняў.Калі ў вас абмежаваная рухомасць ног, ваша ўвага будзе сканцэнтравана на сілавых трэніроўках для верхняй часткі цела.Сапраўды гэтак жа, калі ў вас, напрыклад, траўма пляча, ваша ўвага будзе сканцэнтравана на сілавых трэніроўках для ног і стрыжня.