Много хора ще изпитат мускулна болка след тренировка.Особено за тези, които нямат упражнения, ако внезапно увеличат количеството упражнения, те са по-склонни към мускулни болки и може да имат затруднения при ходене в тежки случаи.Обикновено се появява на 2-рия ден след тренировка, достига пик след 2-3 дни и понякога продължава 5-7 дни или повече.

Мускулна треска

Има два вида мускулни болки: остри мускулни болки и мускулни болки със забавено начало.

Остра мускулна болка

Обикновено това е болка по време на тренировка или за период от време след тренировка, която варира в зависимост от интензивността на тренировката и обикновено изчезва в рамките на няколко часа след тренировка.Този вид болезненост е болка, причинена от продуктите на метаболизма след мускулна контракция и течните компоненти на плазмата, навлизащи в мускула и натрупващи се, притискайки болковия нерв.

Мускулна болка със забавено начало

Този вид болезненост може да се усети бавно след определен период от време след тренировка, обикновено около 24-72 часа.Свиването и удължаването на мускулите по време на тренировка е издърпване на мускулните влакна, което понякога причинява малки разкъсвания, счупвания и кървене на мускулните влакна, което причинява възпаление и болезненост.

Разликата между двата вида болезненост

Най-общо казано, острата мускулна болка е свързана с „натрупване на млечна киселина“.При нормални обстоятелства млечната киселина, произведена от упражненията, може да се метаболизира естествено.Когато правите прекалено много упражнения и интензивността на упражненията надвишава критичната стойност, ще настъпи натрупване на млечна киселина в кръвта.Нивото на лактат в кръвта обаче ще се нормализира в рамките на 1 час след тренировка.Ето защо често изпитваме по-силна мускулна болка след много упражнения.

Забавената мускулна болка обикновено не е изцяло причинена от натрупване на млечна киселина.Като цяло, млечната киселина се метаболизира от тялото един или два часа след спиране на тренировката;обаче, след натрупването на млечна киселина, локалното осмотично налягане ще се повиши, което ще причини мускулен оток и ще причини мускулна болка за дълго време.Друга важна причина е увреждането на мускулните влакна или меките тъкани.Когато интензивността на упражнението надхвърли капацитета на мускулните влакна или меките тъкани, ще бъдат причинени малки разкъсвания, което води до продължителна болезненост.

Когато се появи болезненост, упражнението трябва да се спре

Когато цялото тяло е болезнено след тренировка, особено в частта, която е тренирана, се препоръчванаупражненияд отболната часттрябва да се спре, така че да дадете време за почивка на тренираните мускули.По това време можете да изберете мускули в други части, за да тренирате, или да правите някои успокояващи дейности за възпалените части.Не е препоръчително да продължавате с упражненията на сляпо, в противен случай това може да влоши мускулната болка или дори да причини мускулно напрежение.

Как даDeal сMuscleSореност?

(1) Почивка

Почивката може да премахне умората, да насърчи кръвообращението, да ускори метаболизма и да премахне мускулната болка.

(2) Прилагане на студен/горещ компрес

Нанесете студени компреси върху болезнената област в рамките на 48 часа, обикновено за 10 до 15 минути.Поставете кърпа или дрехи между компреса с лед и мускулите, за да предотвратите измръзване на кожата и да облекчите болката и подуването.

Топли компреси могат да се прилагат след 48 часа.Горещите компреси ускоряват притока на кръв и премахват остатъчната млечна киселина и други метаболити около зарасналата тъкан и доставят свежа кръв, богата на хранителни вещества и кислород към целевите мускули, осигурявайки повече хранителни вещества за свръхвъзстановяване

(3) Отпуснете краката си след тренировка

Седейки на земята или леглото, изправете краката си, стиснете здраво ръцете си, натиснете бедрата с изпъкналите стави на ръцете си и бавно ги натиснете от корените на бедрата към коленете.След това сменете посоката, фокусирайте се върху болезнената точка и натиснете за 1 минута.

(4) Отпуснете мускулите

Масажът и релаксацията на мускулите след тренировка е важно средство за облекчаване на болезнеността.Масажът започва с леко натискане и постепенно преминава към манипулация, месене, натискане и потупване, с локално разклащане.

(5) Добавете протеин и вода

Мускулите ще бъдат наранени на различни нива по време на тренировка.След нараняване протеинът и водата могат да бъдат правилно допълнени, за да помогнат за облекчаване на умората, попълване на консумацията и насърчаване на възстановяването на тялото.

Спасител на мускулни болки – пистолет за високоенергиен мускулен масажор HDMS

Проучванията показват, че умората и заболяването могат да скъсят дължината на мускулните влакна и да образуват спазми или тригерна точка и че външното налягане или въздействие може да стимулира и отпусне мускулите.Патентованата буферирана високоенергийна ударна глава на HDMS може ефективно да намали загубата на енергия от вибрационна вълна в процеса на предаване на мускулната тъкан, така че високочестотната вибрация да може безопасно и ефективно да навлезе в дълбоката мускулна тъкан на крайниците, да помогне за разресването на мускулната фасция , насърчават кръвния и лимфния рефлукс, насърчават възстановяването на дължината на мускулните влакна и облекчават мускулното напрежение.Съгласно принципа на мускулното самопотискане, дължината на мускулните влакна може да бъде отпусната и коригирана чрез използването на високоенергиен дълбок мускулен стимулатор.Освен това повишава мускулния тонус и възбужда сухожилията със стимулация, а импулсът се предава към центъра по сетивния нерв, като по този начин предизвиква диастолизация на мускула радиоактивно, за да се постигне ефектът на отпускане на мускула.

Показания за високоенергиен мускулен масажор Gun HDMS

1. Облекчете прекомерното мускулно напрежение

2. Подобрете стойката на гръбначния стълб

3. Коригирайте дисбаланса на мускулната сила

4. Освободете миофасциалната адхезия

5. Съвместна мобилизация

6. Стимулиране на рецепторите

относноYeecon

Основана през 2000 г.,Yeeconе професионален производител наоборудване за физикална терапияирехабилитационни роботи.Ние сме лидер в производството на рехабилитационно оборудване в Китай.Ние не само разработваме и произвеждаме, но и предоставяме на нашите клиенти решения за изграждане на професионални рехабилитационни центрове до ключ.Моля, чувствайте се свободни дасвържете се с насза консултация.

www.yikangmedical.com