Тренировка за мускулна сила

Клинично приложение на тренировка за мускулна сила

Обучението за мускулна сила е разделено на ниво 0, ниво 1, ниво 2, ниво 3, ниво 4 и по-високи.

Ниво 0

Обучението за мускулна сила от ниво 0 включва пасивно обучение и електротерапия

1. Пасивно обучение

Терапевтите докосват трениращия мускул с ръце, за да накарат пациентите да се съсредоточат върху тренировъчната част.

Случайното движение на пациентите може да бъде предизвикано чрез пасивно движение, така че те да могат да усетят движението на мускулите точно.

Преди да тренирате дисфункционалната страна, завършете същото действие върху здравата страна, така че пациентът да може да изпита начина и основните действия на мускулната контракция.

Пасивното движение може да помогне за поддържане на физиологичната дължина на мускула, да подобри локалното кръвообращение, да стимулира проприоцепцията, за да предизвика двигателно усещане и провеждане към ЦНС.

2. Електротерапия

Невромускулна електрическа стимулация, NMES, известна още като електрогимнастическа терапия;

EMG Biofeedback: преобразувайте миоелектричните промени на мускулната контракция и релаксация в слухови и визуални сигнали, така че пациентите да могат да „чуят“ и „видят“ лекото свиване на мускулите.

Ниво 1

Обучението за мускулна сила от ниво 1 включва електротерапия, активно подпомагащо движение, активно движение (мускулна изометрична контракция).

Ниво 2

Обучението за мускулна сила от ниво 2 включва активно подпомагащо движение (активно движение, подпомагано с ръце и активно движение, подпомагано от окачване) и активно движение (тренировка за поддържане на тежести и водна терапия).

Ниво 3

Обучението за мускулна сила от ниво 3 включва активно движение и съпротивление срещу гравитацията на крайниците.

Движенията, които се противопоставят на гравитацията на крайниците, са както следва:

Gluteus maximus: пациентите лежат в легнало положение, терапевтите фиксират таза им, за да ги накарат да разтегнат бедрата си колкото е възможно повече.

Gluteus medius: пациенти, лежащи на една страна с дисфункционален долен крайник над здравата страна, терапевтът фиксира таза им и ги кара да отвлекат тазобедрените си стави колкото е възможно повече.

Преден делтоиден мускул: пациенти в седнало положение с естествено увиснали горни крайници и длани обърнати към земята, пълна флексия на раменете.

Ниво 4 и по-високо

Тренировката за мускулна сила за ниво 4 и по-висока включва тренировка за активна тренировка за съпротивление със свободна ръка, активна тренировка за съпротива, подпомагана от оборудване, и изокинетична тренировка.Сред тях активното трениране със съпротивление със свободна ръка обикновено е приложимо за пациенти с ниво на мускулна сила 4. Тъй като мускулната сила на пациентите е слаба, терапевтите могат да коригират съпротивлението по всяко време съответно.

Какво може да направи тренировката за мускулна сила?

1) Предотвратете атрофията на мускулите, особено след дългосрочно обездвижване на крайниците.

2) Предотвратяване на рефлексното инхибиране на атрофията на клетките на предния рог на гръбначния мозък, причинена от болка по време на травма на крайник и възпаление.Насърчаване на възстановяването на мускулната сила след увреждане на нервната система.

3) Подпомага поддържането на функцията на мускулна релаксация и свиване при миопатия.

4) Укрепване на мускулите на багажника, регулиране на баланса на коремните мускули и мускулите на гърба, за да се подобри разположението и напрежението на гръбначния стълб, да се увеличи стабилността на гръбначния стълб, в резултат на това да се предотврати цервикална спондилоза и различни болки в долната част на гърба.

5) Увеличете мускулната сила, подобрете баланса на мускулите-антагонисти и засилете динамичната стабилност на ставата, за да предотвратите дегенеративните промени на носещата става.

6) Укрепването на тренировките на мускулите на корема и тазовото дъно е от голямо значение за предотвратяване и лечение на висцерално увисване и подобряване на дихателните и храносмилателните функции.

Предпазни мерки при тренировка за мускулна сила

Изберете подходящия метод на обучение

Ефектът от повишаване на мускулната сила е свързан с метода на тренировка.Оценете обхвата на движение на ставата и мускулната сила преди тренировка, изберете подходящия метод на тренировка според нивото на мускулна сила с цел безопасност.

Контролирайте количеството тренировки

По-добре е да не чувствате умора и болка на следващия ден след тренировка.

Според общото състояние на пациента (физическа годност и сила) и местното състояние (ставен ROM и мускулна сила), за да изберете метода на тренировка.Тренирайте 1-2 пъти на ден, по 20-30 минути всеки път, тренировките в групи са добър вариант, като пациентите могат да почиват 1-2 минути по време на тренировка.Освен това е разумна идея да комбинирате тренировките за мускулна сила с друго комплексно лечение.

Прилагане и регулиране на съпротивлението

При прилагане и регулиране на съпротивлението трябва да се имат предвид следните принципи:

Обикновено се добавя съпротивление към мястото на закрепване на дисталния мускул, който трябва да бъде укрепен.

При увеличаване на силата на предното делтоидно мускулно влакно трябва да се добави съпротивление към дисталния хумерус.
Когато мускулната сила е слаба, може да се добави съпротивление и към проксималния край на мястото на прикрепване на мускула.
Посоката на съпротивлението е противоположна на посоката на движение на ставата, причинено от мускулна контракция.
Съпротивлението, прилагано всеки път, трябва да е стабилно и да не се променя драстично.