Рехабилитация при нарушения на съня

Спахте ли добре напоследък?

Съответните епидемиологични проучвания показват, че честотата на нарушенията на съня е много висока и27% от хората по света имат различни нарушения на съня.Сред тях симптомите включват невъзможност за заспиване, постоянна сънливост и лош сън.Тези 3 общи симптома представляват съответно 61%, 52% и 38% от пациентите.Около 50% от пациентите са имали два или повече симптома едновременно.

Как да се справим с хроничното нарушение на съня?

1, Лекарствена терапия

Лекарствената терапия дава ефект бързо, но е нереалистично да се избегнат напълно нежеланите лекарствени реакции.Ето защо, ключовият момент на лекарствената терапия е да се обърне внимание на баланса между лечебния ефект и нежеланите реакции.Обърнете внимание на разликата в индивидите и принципа на контрол на количеството.Въпреки това, бременните жени, възрастните хора, които приемат няколко лекарства едновременно, и децата все още не се препоръчват да използват лекарство за проблеми със съня.

2, Когнитивна терапия

Психотерапията е първият избор за лечение на безсъние, а когнитивно-поведенческата терапия е най-използваният метод.Неговата ефикасност е по-добра от лечението с лекарства в дългосрочен план.Основната цел е да насочи пациентите към правилна оценка на причините и възможните последствия от безсънието.Когнитивната терапия може да помогне на пациентите да променят лошия си когнитивен процес и навици за сън, да облекчат психологическия натиск и накрая да постигнат ефективна промяна на режима на сън.

3, Рестриктивна терапия

Рестриктивната терапия е най-изследваният и полезен метод за лечение на безсъние.Операционните точки са както следва:

1. Само когато ви се спи, можете да си легнете, а ако не можете да заспите, напуснете спалнята си;

2. Не правете нищо несвързано със съня в леглото;

3. Независимо колко сте спали снощи, спазвайте редовно време за събуждане;

4. Избягвайте дрямката през деня.

Рестриктивната терапия обикновено се прилага при пациенти с лек сън, но трябва да се използва с повишено внимание при пациенти с епилепсия, биполярно разстройство и парасомния.

4, Релаксираща терапия

Релаксиращата терапия може да помогне на пациентите да насочат вниманието си, да отпуснат тялото и ума си и да избегнат влиянието на емоционалното безпокойство през нощта върху съня.Хипноза, обучение за прогресивна мускулна релаксация, обучение за коремно дишане, медитация, биофийдбек, йога и др. са често използвани техники за релаксация.

5, Терапия с физикални фактори

Терапията с физикални фактори има по-малко странични ефекти и по-добро приемане от пациентите и е често използвано адювантно лечение.Светлинна терапия, биофийдбек терапия и електротерапия са клинични препоръки.

6, Кинезитерапия

Кинезитерапията може да увеличи кръвния поток на мозъка, което е благоприятно за възстановяване на функцията на мозъчната кора.Освен това може да облекчи напрежението, да премахне лошите емоции, така че да регулира съня.

Докладите показват, че аеробните упражнения имат подобни ефекти като хипнотиците.Понастоящем обаче изследванията относно предписването на упражнения за хронична безсъние не са задълбочени, особено при избора на интензивност на упражненията, продължителност и т.н., все още липсва унифициран референтен индекс и стандарт.Следователно подходящото количество упражнения е един от основните несигурни фактори на кинезитерапията, който трябва да бъде допълнително проучен.