Какво могат да направят упражненията сОграничена мобилност?

Както казват старите китайци, lако е упражнение, първото богатство е животът.Независимо дали сте във форма или сте с ограничена подвижност, трябва да спортувате.Упражнението може да подобри настроението ви, да облекчи депресията, да облекчи стреса и безпокойството, да повиши самочувствието ви и да подобри целия ви поглед върху живота.Когато спортувате, тялото ви освобождава ендорфини, които ви правят щастливи.

Въпреки че имате lимитиран проблеми с мобилността, дон'не се притеснявайте, че няма да можете да тренирате.Може да се притеснявате, че ще паднете или ще се нараните, защото имате ограничена подвижност.Според мен няма съмнение, че решенията са нещо повече от трудности.Какво'Нещо повече, лекарите или физиотерапевтите имат много начини да преодолеят проблемите ви с мобилността и можете да тренирате с тяхна помощ.

И така, какви упражнения могат да правят хората с ограничена подвижност?Ето три вида упражнения.

Упражнения за гъвкавост

На първо място, упражненията за гъвкавост или разтягания, както са по-известни, са първият вид упражнение, което трябва да се направи, преди да продължите с друго упражнение.Те могат да включват упражнения за разтягане и йога.Може да подготви мускулите ви за предстоящ стрес, дължащ се на сърдечно-съдови или силови упражнения и да намали шансовете да се нараните по време на упражнения.Може да помогне за подобряване на обхвата ви на движение, предотвратяване на наранявания и намаляване на болката и сковаността.Дори ако имате ограничена подвижност в краката си, например, пак може да се възползвате от упражнения за разтягане и гъвкавост, за да предотвратите или забавите по-нататъшна мускулна атрофия.

Сърдечно-съдови упражнения

Сърдечно-съдови упражненияозначава, чеускорете сърдечната честота и повишете издръжливостта си.Те могат да включват ходене, бягане, колоездене, танци, тенис, плуване, водна аеробика или „акваджогинг“.Дори ако сте приковани към стол или инвалидна количка, все още е възможно да изпълнявате сърдечно-съдови упражнения.Например,когасте в инвалидна количка, просто движете ръцете си нагоре и надолу бързо и многократно.Това също е сърдечно-съдово упражнение.

Карането на колело за ръце и колело за крака също са сърдечно-съдови упражнения, за които имате нужда от рехабилитационен велосипед.

    Рехабилитационен велосипед SL4 е уред за кинезитерапия с интелигентни програми.SL4 може да позволи пасивно, подпомагащо и активно (съпротивление) обучение на пациенти'горни и долни крайници чрез контрола и обратната връзка на програмата.

Научете повече↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Силови тренировки

Не на последно място, sсилова тренировка включва използване на тежести или друго съпротивление за изграждане на мускулна и костна маса, подобряване на баланса и предотвратяване на падания.Ако имате ограничена подвижност в краката си, фокусът ви ще бъде върху силовите тренировки за горната част на тялото.По същия начин, ако имате нараняване на рамото, например, вашият фокус ще бъде повече върху силови тренировки за краката и сърцевината.