সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস এবং কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশন মেরুদণ্ডের সবচেয়ে সাধারণ রোগ, বেশিরভাগ মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে।কিন্তু কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনের জনপ্রিয়তা, দীর্ঘমেয়াদী মাথা-নিচু করে সেল ফোন ব্রাশ করা এবং একটি আসীন জীবনযাপনের কারণে, আরও বেশি সংখ্যক তরুণ-তরুণী সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস এবং লাম্বার ডিস্ক হার্নিয়েশনে আক্রান্ত হচ্ছে।তাহলে কটিদেশীয় ব্যথার কারণ কী?

Cকটিদেশীয় ব্যথা auses

1. অতিরিক্তcকটিদেশীয় পেশী গরম করা

তাদের নিজস্ব কোর স্থিতিশীল পেশীগুলির দুর্বলতার কারণে, তাদের ভঙ্গি বজায় রাখা কটিদেশীয় পেশীগুলিতে প্রতারণার দিকে পরিচালিত করে।দ্য ভুল ভঙ্গি যেমন: দীর্ঘ সময় বাঁকানো, কুঁজো এবং অন্যান্য ভঙ্গি।

শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপে কটিদেশীয় পেশীগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হ'ল মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতা বজায় রাখা এবং মেরুদণ্ডের অগ্রবর্তী বাঁক প্রতিরোধ করা, মেরুদণ্ডের সম্প্রসারণ এবং একতরফাভাবে মেরুদণ্ডের পার্শ্বীয় বাঁক তৈরি করার জন্য দ্বিপাক্ষিকভাবে সংকোচনের পরিবর্তে।

দীর্ঘ সময় ধরে অত্যধিক শক্তি কটিদেশীয় পেশীতে স্ট্রেনের দিকে পরিচালিত করে, যা গুরুতর ক্ষেত্রে মানুষের পক্ষে চলাফেরা করা কঠিন করে তোলে এবং অত্যন্ত দুর্বল অনুভূতি হয়।

2. হিপ flexors খুব টাইট হয়

নিতম্বের ফ্লেক্সরে অত্যধিক উত্তেজনা হল সবচেয়ে সুস্পষ্ট সমসাময়িক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যেটি আমাদের বসে থাকার কারণে এবং কম নড়াচড়ার কারণে হয়, নিতম্বের ফ্লেক্সরগুলিতে খুব বেশি টান বা সীসা কীসের কারণে?

নিতম্বের ফ্লেক্সরগুলি পেলভিসের উপরের অংশে টানে এবং যখন তারা খুব টাইট হয়, তখন উপরের প্রান্তটি খুব বেশি প্রসারিত হয়, যার ফলে পেলভিসের একটি অগ্রবর্তী কাত হয়, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় থাকে এবং দীর্ঘস্থায়ী সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে। স্যাক্রোইলিয়াক লিগামেন্টগুলি পিঠে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।

3. কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশন / বুলজ / প্রল্যাপস

এটিও একটি সাধারণ কারণ এবং এতে একটি চিকিৎসা সুযোগ জড়িত।অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং বিশ্রাম বা পুনর্বাসনমূলক প্রশিক্ষণ বেছে নিন।

কিভাবে মেরুদণ্ডকে ডিকম্প্রেস করতে এবং মেরুদণ্ড এড়াতেরোগ?

মেরুদণ্ডের রোগগুলি এড়ানো এবং প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্রতা বজায় রাখা।কাজ এবং জীবনে, আপনার মাথা নিচু করবেন না এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ভারী জিনিস বহন করার জন্য বাঁকবেন না, যা সার্ভিকাল এবং কটিদেশীয় কশেরুকাকে সামনের উত্তল অবস্থায় বজায় রাখতে পারে, যা তাদের জৈব যান্ত্রিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে পারে এবং সার্ভিকাল এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে এড়াতে পারে। রোগ

একটি কম্পিউটার ব্যবহার করার সময়, একটি বই পড়ার সময় বা একটি সেল ফোনের দিকে তাকান, আপনার ঘাড় এবং কাঁধের অতিরিক্ত কাজ এড়াতে আপনার মাথা নিচু করবেন না বা দীর্ঘ সময়ের জন্য একই ভঙ্গি বজায় রাখবেন না।আপনার যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য মাথা নিচু করে কাজ করার প্রয়োজন হয়, আপনি আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা কাজ করার সময় প্রায় 10 মিনিটের জন্য বিরতি নিতে পারেন।সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য স্বাস্থ্য ব্যায়াম করুন, যাতে সার্ভিকাল মেরুদণ্ড যতটা সম্ভব পিছনের ঘাড়ের ব্যথার উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়।

বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।আপনার যদি সত্যিই আপনার কাজ এবং জীবনে বসে থাকার প্রয়োজন হয়, আপনি আপনার কোমরের পিছনে একটি কুশন লাগিয়ে এটিকে খিলান করতে পারেন এবং বসে থাকার সময় আপনার কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় উত্তলতা বজায় রাখার চেষ্টা করতে পারেন।কটিদেশীয় পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের ব্যায়ামগুলি প্রতিবার করুন যাতে কটিদেশীয় লিগামেন্ট এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের আঘাতগুলি এড়ানো যায় এবং কিছু করুনখেলাধুলা যা মেরুদন্ডের স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে, যেমন ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটা, ব্যাডমিন্টন খেলা ইত্যাদি।

ট্র্যাকশন এবং ডিকম্প্রেশন থেরাপি

ট্র্যাকশন এবং ডিকম্প্রেশন থেরাপি উভয়ই বহু বছর ধরে প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়েছে।আসলে, আপনার আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, ট্র্যাকশন টেবিল বা অনুরূপ মোটরচালিত ডিভাইস ব্যবহার করে মেরুদণ্ড প্রসারিত করা পিঠের ব্যথা, ঘাড়ের ব্যথা এবং এমনকি কখনও কখনও পায়ের ব্যথা উপশম করার জন্য একটি কার্যকর পুনরুদ্ধারের বিকল্প হতে পারে।

আমাদের ট্র্যাকশন টেবিল হল একটি কার্যকর শারীরিক থেরাপি যা ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কের চাপ উপশম করে এবং পেশী এবং লিগামেন্ট ম্যাসেজ করে, এইভাবে স্নায়ুমূল এবং মেরুদণ্ডের চাপ উপশম করে।এটি স্থানীয় টিউমারগুলিকে সঙ্কুচিত করতে পারে যেমন স্নায়ুর মূল অঞ্চলে, স্থানীয় সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পেশীর খিঁচুনি উপশম করতে পারে।এটি ব্যথা এবং অস্বস্তি উপশম করার জন্য এবং রোগীদের জন্য একটি সর্বোত্তম নিরাময় পরিবেশ প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যারা অবক্ষয়, হার্নিয়েশন বা ডিস্ক হার্নিয়েশন অনুভব করছেন।

আরও জানুন:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html