জীবন খেলাধুলায় নিহিত

খেলাধুলা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

খেলার মধ্যেই জীবন!ব্যায়াম ছাড়া 2 সপ্তাহ, কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন 1.8% কমে যাবে।গবেষণায় দেখা গেছে যে 14 দিন ব্যায়াম ছাড়াই, শরীরের কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন 1.8% হ্রাস পাবে, কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন হ্রাস পাবে এবং কোমরের পরিধি বৃদ্ধি পাবে।কিন্তু স্বাভাবিক কার্যক্রম পুনরায় শুরু করার 14 দিন পরে, রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা স্পষ্টতই উন্নত হবে।

10 দিনের জন্য ব্যায়াম বন্ধ করুন, মস্তিষ্ক ভিন্ন হবে।এ প্রকাশিত একটি গবেষণাফ্রন্টিয়ার অফ এজিং নিউরোসায়েন্সদেখা গেছে যে বয়স্ক যারা সাধারণত ভাল স্বাস্থ্যে থাকে তারা যদি মাত্র 10 দিনের জন্য ব্যায়াম করা বন্ধ করে দেয়, তবে চিন্তা, শেখার এবং স্মৃতিশক্তির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ স্থানগুলির রক্ত ​​​​প্রবাহ, যেমন হিপোপটামাস উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

2 সপ্তাহ একেবারেই ব্যায়াম করবেন না, মানুষের পেশীর শক্তি 40 বছর বয়সী হবে।প্রকাশিত এক গবেষণা অনুযায়ীরিহ্যাবিলিটেশন মেডিসিনের জার্নাল, ডেনমার্কের কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা স্বেচ্ছাসেবকদের একটি পা দুই সপ্তাহের জন্য বেঁধে রাখার জন্য, এবং তরুণদের পায়ের পেশী গড়ে 485 গ্রাম এবং বৃদ্ধদের পায়ের পেশী গড়ে 250 গ্রাম হ্রাস করে।

যারা ব্যায়াম করেন এবং যারা করেন না তাদের মধ্যে পার্থক্য কী?

বিশ্ব প্রামাণিক জার্নাল দ্বারা প্রকাশিত একটি বড় মাপের গবেষণা পত্র -আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল• অভ্যন্তরীণ ওষুধের পরিমাণ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপের 1.44 মিলিয়ন মানুষের বড় তথ্য বিশ্লেষণের মাধ্যমে দেখা গেছে যে সক্রিয় ব্যায়াম 13 ধরনের সম্ভাব্য ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে, যেমন লিভার ক্যান্সার, কিডনি ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার।এদিকে, যাদের ওজন বেশি, স্থূল এবং ধূমপানের ইতিহাস রয়েছে তারা শারীরিক কার্যকলাপ থেকে উপকৃত হতে পারেন।গবেষণাপত্রটি 26টি ক্যান্সার অধ্যয়ন করেছে এবং দেখা গেছে যে ব্যায়াম তাদের মধ্যে 13টির ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

শারীরিক ব্যায়াম অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সা, সর্দি কমাতে, বিষণ্নতা উন্নত করতে, রক্তচাপ কমাতে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে, রক্তে শর্করার হ্রাস, আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে সহায়তা করে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এবং চীনা খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা উভয়ই প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম বা 75 মিনিট উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের পরামর্শ দেয়।যদি এই ঘন্টাগুলি প্রতিদিনের ব্যায়ামের জন্য বরাদ্দ করা হয় তবে এটি সবার জন্য সহজ হবে।

এই 7টি শরীরের সংকেত নির্দেশ করে যে আপনার ব্যায়াম করা উচিত!

1, আধঘণ্টা হাঁটার পর খুব ক্লান্ত বোধ করা।

2, সারা শরীরে ব্যথা অনুভব করা, এমনকি যদি আপনি দিনের বেলা কিছুই না করেন।

3, ভুলে যাওয়া, স্মৃতিশক্তি হ্রাস।

4, দরিদ্র শারীরিক সুস্থতা, ঠান্ডা এবং অসুস্থতা জড়িত পেতে সহজ.

5, অলস হয়ে যাওয়া, নড়াচড়া করতে বা কথা বলতেও চান না।

6, বেশি স্বপ্ন দেখা এবং রাত জাগার উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি।

7, উপরে কয়েক ধাপ হাঁটার পরেও শ্বাসকষ্ট অনুভব করা।