সহজ এবং ব্যবহারিক হোম হ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন

স্ট্রোক, মস্তিষ্কের আঘাত এবং হাতের আঘাতের মতো অবস্থার রোগীদের জন্য হোম হ্যান্ড পুনর্বাসন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।এখানে, আমি বেশ কয়েকটি সহজ কিন্তু ব্যবহারিক পদ্ধতির সুপারিশ করছি।

1. বল গ্রিপ প্রশিক্ষণ

একটি ছোট ইলাস্টিক বল ব্যবহার করুন, যেমন একটি স্কুইজ বল, এবং ধীরে ধীরে এটি 10 ​​সেকেন্ডের জন্য শক্তভাবে আঁকড়ে ধরুন, তারপর 2 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন।এক সেট হিসাবে এটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।এই প্রশিক্ষণটি সীমিত হাতের বাঁক এবং সম্প্রসারণ এবং দুর্বল আঙুলের পেশী সহ রোগীদের জন্য উপযুক্ত।এটি প্রাথমিকভাবে গ্রিপ শক্তিকে শক্তিশালী করে এবং হাতের ফ্লেক্সর পেশীগুলিকে ব্যায়াম করে।দৈনন্দিন জীবনে, আপনি আপেল এবং স্টিমড বানের মতো জিনিসগুলি ধরে অনুশীলন করতে পারেন।

2. স্টিক গ্রিপ ট্রেনিং

একটি পাতলা বা ইলাস্টিক লাঠি, যেমন একটি কলা, আপনার হাত দিয়ে ধরে রাখুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য শক্তভাবে আঁকড়ে ধরুন, তারপর 2 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন।এক সেট হিসাবে এটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।এই প্রশিক্ষণটি মেটাকারপোফালাঞ্জিয়াল জয়েন্টগুলিতে এবং দুর্বল আঙুলের পেশীগুলিতে সীমাবদ্ধ গতি সহ রোগীদের জন্য উপযুক্ত।এটি প্রাথমিকভাবে গ্রিপ শক্তি এবং পালমার ফাংশন বাড়ায়।দৈনন্দিন জীবনে, আপনি ঝাড়ু, মপস এবং দরজার নবগুলির মতো জিনিসগুলি ধরে অনুশীলন করতে পারেন।

3. নলাকার ধরন প্রশিক্ষণ

একটি টেবিলের উপর একটি নলাকার বস্তু রাখুন, এটি আঁকড়ে ধরুন এবং এটিকে টেবিলের টপ থেকে তুলুন।একটি পুনরাবৃত্তি হিসাবে পিক আপ এবং নিচে রাখার এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।দৈনন্দিন জীবনে, আপনি একটি ওয়াটার কাপ ধরে অনুশীলন করতে পারেন।এই প্রশিক্ষণ দুর্বল উপলব্ধি ফাংশন রোগীদের জন্য উপযুক্ত.এটি প্রধানত হাতের ফ্লেক্সার এবং অভ্যন্তরীণ পেশীকে শক্তিশালী করে।

4. পার্শ্বীয় চিমটি প্রশিক্ষণ

একটি টেবিলের উপর একটি শক্ত কাগজের টুকরো রাখুন, এটিকে পাশ থেকে চিমটি করুন এবং তারপর ছেড়ে দিন।এক সেট হিসাবে এটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।দৈনন্দিন জীবনে, আপনি বিজনেস কার্ড, চাবি বা লক টার্নিং করার অনুশীলন করতে পারেন।এই প্রশিক্ষণটি দুর্বল আঙুলের পেশী এবং দুর্বল আঙুলের কার্যকারিতা সহ রোগীদের জন্য উপযুক্ত।এটি প্রাথমিকভাবে অভ্যন্তরীণ হাতের পেশীগুলির শক্তি বাড়ায়।

5. টিপ-পিঞ্চ প্রশিক্ষণ

একটি টেবিলের উপর একটি ছোট বস্তু, যেমন একটি টুথপিক, সুই বা শিম রাখুন।টেবিলটপ থেকে এটি চিমটি করুন এবং তারপর ছেড়ে দিন।এক সেট হিসাবে এটি 10-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।এই প্রশিক্ষণ দুর্বল আঙুল থেকে আঙুল সমন্বয় রোগীদের জন্য উপযুক্ত.এটি প্রধানত সূক্ষ্ম হাতের নড়াচড়াকে শক্তিশালী করে।আপনার সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা প্রাথমিকভাবে দুর্বল হলে, আপনি টিপ-পিঞ্চ ব্যায়ামের জন্য বড় বস্তু দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে ছোটদের দিকে অগ্রসর হতে পারেন।

6. ফিঙ্গার গ্রিপ ট্রেনিং

বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর দূরবর্তী প্যাড ব্যবহার করে একটি কলম বা চপস্টিক সঠিকভাবে ধরুন।লেখার অনুশীলন করুন বা চপস্টিক ব্যবহার করুন।এই প্রশিক্ষণ সীমিত কব্জি ঘূর্ণন এবং দুর্বল আঙুল সমন্বয় রোগীদের জন্য উপযুক্ত।এটি প্রাথমিকভাবে আঙুলের নমনীয়তা এবং সমন্বয় বাড়ায়।

7. অবজেক্ট লিফটিং প্রশিক্ষণ

আপনার হাতের চারটি আঙ্গুল (আঙুল ব্যতীত) একটি হুকের আকারে বাঁকুন এবং জলের বোতল, ব্যাকপ্যাক, প্লাস্টিকের ব্যাগ বা ছোট ঝুড়ির মতো জিনিস তুলুন (প্রয়োজনে আপনি ওজন যোগ করতে পারেন)।একটি পুনরাবৃত্তি হিসাবে পিক আপ এবং নিচে রাখার ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।এই প্রশিক্ষণ দুর্বল interphalangeal জয়েন্ট পেশী রোগীদের জন্য উপযুক্ত.দৈনন্দিন জীবনে, আপনি ব্যাকপ্যাক, জলের বোতল বা ড্রয়ারগুলি তোলার অনুশীলন করতে পারেন।

প্রশিক্ষণের সময় নিম্নলিখিতগুলি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ:

- ধীরে ধীরে অগ্রগতি করুন এবং ওভারলোডিং এড়ান।প্রশিক্ষণের তীব্রতা নিম্ন থেকে উচ্চ, ব্যায়ামের সময়কাল সংক্ষিপ্ত থেকে দীর্ঘ এবং আন্দোলনের জটিলতা সহজ থেকে কঠিন পর্যন্ত বৃদ্ধি করুন।
- বিশ্রামের সময়কালের সংখ্যা এবং সময়কাল হ্রাস করুন এবং থেরাপি সেশনের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ান।
- সহজ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আরও জটিল ব্যায়ামে এগিয়ে যান।
- পুনর্বাসন অর্জনের চূড়ান্ত লক্ষ্য সহ প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া চলাকালীন শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক অভিযোজনে মনোযোগ দিন।

*যেহেতু প্রতিটি রোগীর অবস্থা ভিন্ন, কোনো অস্বাভাবিকতা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসার পরামর্শ নিন।

এখানে চিকিৎসা হাতের কার্যকরী পুনর্বাসনের সরঞ্জাম রয়েছে:12 হাতের কার্যকরী পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ টেবিলের মোড