আপার ক্রস সিনড্রোম

আপার ক্রস সিনড্রোম কি?

আপার ক্রস সিনড্রোম বলতে শরীরের সামনের এবং পিছনের দিকের পেশীর শক্তির ভারসাম্যহীনতাকে বোঝায় যা ডেস্কে দীর্ঘ সময় কাজ করা বা বুকের পেশীগুলির অত্যধিক ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা গোল কাঁধ, কুঁজযুক্ত পিঠ এবং চিন চিনগুলির দিকে পরিচালিত করে।

সাধারণত, লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে ব্যথা, বাহু অসাড় হয়ে যাওয়া এবং দুর্বল শ্বাসকষ্ট।

যদি সিন্ড্রোমটি সময়মতো সংশোধন করা না যায় তবে এটি শরীরের বিকৃতি হতে পারে, কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে জীবনযাত্রার মান এবং আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে।

কিভাবে উপরের ক্রসিং সিন্ড্রোম সমাধান?

সহজভাবে, উপরের ক্রস সিন্ড্রোমটি সামনের পেশী গোষ্ঠীগুলির অত্যধিক টান এবং পিছনের পেশী গোষ্ঠীগুলির অত্যধিক প্যাসিভ স্ট্রেচিংয়ের কারণে হয়, তাই চিকিত্সার নীতিটি দুর্বলগুলিকে শক্তিশালী করার সময় উত্তেজনাযুক্ত পেশী গ্রুপগুলিকে প্রসারিত করা।

ক্রীড়া প্রশিক্ষণ

অত্যধিক চাপযুক্ত পেশীগুলি পরিচালনা করা - সহ পেক্টোরাল পেশী, উচ্চতর ট্র্যাপিজিয়াস বান্ডিল, স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড পেশী, লেভেটর স্ক্যাপুলা পেশী, ট্র্যাপিজিয়াস পেশী এবং ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশী প্রসারিত করা এবং শিথিল করা।

দুর্বল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করুন - রোটেটর কাফ বাহ্যিক ঘূর্ণন পেশী গ্রুপ, রম্বয়েড পেশী, ট্র্যাপিজিয়াস পেশী নিকৃষ্ট বান্ডিল এবং অগ্রবর্তী সেরাটাস পেশীকে শক্তিশালী করা সহ।