Cervikalna spondiloza i lumbalna diskus hernija su najčešće bolesti kičme, koje se najčešće javljaju kod osoba srednje i starije životne dobi.Ali s popularnošću kompjutera i pametnih telefona, dugotrajnim češljanjem mobitela glavom prema dolje i sjedilačkim načinom života, sve više mladih ljudi dobiva cervikalnu spondilozu i lumbalnu diskus herniju.Dakle, šta uzrokuje lumbalni bol?

Czloupotrebe lumbalnog bola

1. Pretjeranoczagrijavanje lumbalnih mišića

Zbog slabosti njihovih mišića koji stabiliziraju jezgro, održavanje njihovog držanja dovodi do varanja u lumbalnim mišićima.The nepravilno držanje kao što su: dugo savijanje, grbavost i drugi položaji.

Najvažnija uloga lumbalnih mišića u fiziološkoj funkciji je održavanje stabilnosti kralježnice i sprječavanje fleksije kralježnice naprijed, umjesto da se jednostavno kontrahiraju obostrano da bi bili ekstenzija kralježnice i jednostrano da bi se izvršila bočna fleksija kralježnice.

Prekomjerna sila tokom dužeg vremenskog perioda dovodi do naprezanja lumbalnog mišića, što u teškim slučajevima otežava život ljudima u pokretu i izuzetno lošim osjećajima.

2. Pregibači kuka su previše zategnuti

Prevelika napetost u fleksorima kuka jedan je od najočitijih savremenih problema koje imamo zbog sjedenja i manjeg kretanja, čemu ili čemu dovodi previše zategnutosti u fleksorima kuka?

Pregibači kuka povlače gornji dio zdjelice, a kada su previše zategnuti, gornji kraj se previše istegne, što dovodi do prednjeg nagiba zdjelice, koji se dugo održava i dovodi do produžene kompresije. sakroilijakalni ligamenti koji dovode do bolova u donjem dijelu leđa.

3. Lumbalna diskus hernija / ispupčenje / prolaps

Ovo je također čest uzrok i uključuje medicinski opseg.Molimo slijedite savjet svog liječnika i odaberite odmor ili rehabilitacijski trening.

Kako za dekompresiju kičme i izbjegavanje kičmebolesti?

Najbolji način za izbjegavanje i prevenciju bolesti kralježnice je održavanje normalne fiziološke zakrivljenosti kralježnice.U poslu i životu nemojte spuštati glavu i saginjati se da biste dugo nosili teške stvari, što može održati vratne i lumbalne pršljenove u stanju ispupčenosti prema naprijed, što može održati njihovu biomehaničku stabilnost i izbjeći vratnu i lumbalnu kičmu bolesti.

Kada koristite računar, čitate knjigu ili gledate u mobilni telefon, ne spuštajte glavu i ne zadržavajte dugo u istom držanju, kako biste izbjegli preopterećenje vrata i ramena.Ako vam je potrebno da radite pognute glave duže vrijeme, možete napraviti pauzu od oko 10 minuta kada radite od pola sata do sat vremena.Radite zdravstvene vježbe za vratnu kičmu, tako da vratnu kičmu vratite što je moguće više unazad kako biste ublažili simptome bolova u vratu.

Izbjegavajte sjedenje.Ako zaista trebate da sjedite u svom poslu i životu, možete staviti jastuk na stražnji dio struka kako biste ga savijali i pokušavali održati fiziološku konveksnost lumbalne kičme dok sjedite.S vremena na vrijeme radite vježbe za zdravlje lumbalne kičme kako biste ojačali lumbalne mišiće kako biste izbjegli ozljede lumbalnog ligamenta i intervertebralnog diska, a također radite i nekesport koji pomažu zdravlju kičme, kao što je plivanje prsno, igranje badmintona itd.

trakcijske i dekompresijske terapije

Trakcijsku i dekompresijsku terapiju već dugi niz godina praktikuju obučeni zdravstveni radnici.Zapravo, ovisno o ozbiljnosti vaše ozljede, istezanje kičme pomoću stola za vuču ili sličnog motoriziranog uređaja može biti efikasna opcija oporavka za ublažavanje bolova u leđima, vratu, pa čak i, ponekad, bolova u nogama.

Naš Traction Table je efikasna fizikalna terapija za ublažavanje pritiska intervertebralnog diska i masaže mišića i ligamenata, čime se smanjuje pritisak nervnog korena i kičme.Može smanjiti lokalne tumore poput onih u području korijena živaca, poboljšati lokalnu cirkulaciju i ublažiti grč mišića.Dizajniran je da ublaži bol i nelagodu i pruži optimalno okruženje za iscjeljenje za pacijente koji doživljavaju degeneraciju, hernijaciju ili diskus herniju.

Nauči više:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html