Mnogi ljudi će osjetiti bolove u mišićima nakon vježbanja.Posebno za one kojima nedostaje vježbanje, ako naglo povećaju količinu vježbe, skloniji su bolovima u mišićima, a u teškim slučajevima mogu imati poteškoća s hodanjem.Obično se javlja 2. dan nakon vježbanja, dostiže vrhunac za 2-3 dana, a ponekad traje 5-7 dana ili duže.

Muscle Soreness

Postoje dvije vrste bolova u mišićima: akutna upala mišića i bol u mišićima s odgođenim početkom.

Akutna bol u mišićima

Obično se radi o bolovima tokom vježbanja ili u određenom vremenskom periodu nakon vježbanja, koji variraju ovisno o intenzitetu vježbanja i obično nestaju u roku od nekoliko sati nakon vježbanja.Ova vrsta bolova je bol uzrokovana produktima metabolizma nakon mišićne kontrakcije i tekućim komponentama plazme koje ulaze u mišić i akumuliraju se, komprimirajući živac boli.

Bol u mišićima sa odloženim početkom

Ova vrsta bolova može se osjetiti polako nakon određenog vremena nakon vježbanja, obično oko 24-72 sata.Kontrakcija i izduženje mišića tokom vježbanja je povlačenje mišićnih vlakana, ponekad uzrokujući sitno kidanje, lomljenje i krvarenje mišićnih vlakana, što uzrokuje upalu i bol.

Razlika između dvije vrste bolova

Općenito govoreći, akutna bol u mišićima povezana je s „akumulacijom mliječne kiseline“.U normalnim okolnostima, mliječna kiselina proizvedena vježbanjem može se prirodno metabolizirati.Kada radite prekomjerno vježbanje i intenzitet vježbanja premaši kritičnu vrijednost, dolazi do nakupljanja mliječne kiseline u krvi.Međutim, nivo laktata u krvi će se vratiti na normalu u roku od 1 sata nakon vježbanja.Zbog toga često doživljavamo jače bolove u mišićima nakon puno vježbanja.

Odgođena bol u mišićima općenito nije u potpunosti uzrokovana nakupljanjem mliječne kiseline.Općenito, mliječna kiselina se metabolizira iz tijela jedan ili dva sata nakon prestanka vježbanja;međutim, nakon nakupljanja mliječne kiseline, lokalni osmotski tlak će se povećati, što će uzrokovati edem mišića i uzrokovati bol u mišićima dugo vremena.Drugi važan razlog je oštećenje mišićnih vlakana ili mekog tkiva.Kada intenzitet vježbanja premaši kapacitet mišićnih vlakana ili mekog tkiva, doći će do malih kidanja, što dovodi do produžene boli.

Kada se pojavi bol, vježbanje treba prekinuti

Kada je nakon vježbanja cijelo tijelo boli, posebno u dijelu koji je bio uvježban, preporučuje se dathevježbae ofbolni diotreba prekinuti, kako bi se mišićima koji su vježbali dalo vrijeme za odmor.U ovom trenutku možete odabrati mišiće u drugim dijelovima za vježbanje ili raditi neke umirujuće aktivnosti za bolne dijelove.Nije preporučljivo nastaviti s vježbanjem naslijepo, inače može pogoršati bol u mišićima ili čak uzrokovati naprezanje mišića.

KakoDeal withMuscleSoreness?

(1) Odmor

Odmor može ukloniti umor, potaknuti cirkulaciju krvi, ubrzati metabolizam i ukloniti bolove u mišićima.

(2) Primjena hladne/vruće komprese

Stavite hladne obloge na bolno područje u roku od 48 sati, obično 10 do 15 minuta.Stavite ručnik ili odjeću između leda i mišića kako biste spriječili promrzline kože i ublažili bol i oticanje.

Vruće obloge se mogu stavljati nakon 48 sati.Vruće obloge ubrzavaju protok krvi i uklanjaju preostale mliječne kiseline i druge metabolite oko zacijeljenog tkiva, te dovode svježu krv bogatu hranjivim tvarima i kisikom u ciljne mišiće, osiguravajući više nutrijenata za pretjerani oporavak

(3) Opustite noge nakon vježbe

Sjedeći na tlu ili krevetu, ispravite noge, čvrsto stisnite ruke, pritisnite butine isturenim zglobovima ruku i polako ih gurajte od korijena bedara do koljena.Nakon toga promijenite smjer, fokusirajte se na bolnu tačku i pritisnite 1 minut.

(4) Opustite mišiće

Masaža i opuštanje mišića nakon vježbanja je važno sredstvo za ublažavanje bolova.Masaža počinje blagim pritiskanjem i postepeno prelazi na manipulaciju, gnječenje, pritiskanje i tapkanje, uz lokalno mućkanje.

(5) Dodatak proteinima i vodom

Mišići će biti ozlijeđeni na različitim nivoima tokom vježbanja.Nakon ozljede, proteini i voda se mogu pravilno nadopuniti kako bi se ublažio umor, nadoknadila potrošnja i potaknula popravka tijela.

Spasitelj bolova u mišićima – visokoenergetski pištolj za masažu mišića HDMS

Istraživanja pokazuju da umor i bolest mogu skratiti dužinu mišićnih vlakana i formirati grčeve ili okidač i da vanjski pritisak ili udar mogu stimulirati i opustiti mišiće.Patentirana baferovana visokoenergetska udarna glava HDMS-a može efikasno smanjiti gubitak energije vibracijskog talasa u procesu prenosa mišićnog tkiva, tako da visokofrekventne vibracije mogu sigurno i efikasno ući u duboko mišićno tkivo udova, pomoći pri češljanju mišićne fascije , potiču refluks krvi i limfe, pospješuju oporavak dužine mišićnih vlakana i ublažavaju napetost mišića.Prema principu samosupresije mišića, dužina mišićnih vlakana može se opustiti i prilagoditi upotrebom visokoenergetskog stimulatora dubokih mišića.Osim toga, povećava tonus mišića i stimulacijom pobuđuje tetive, a impuls se prenosi u centar duž senzornog živca, uzrokujući na taj način radioaktivno dijastolizaciju mišića kako bi se postigao efekat opuštanja mišića.

Indikacije za visokoenergetski pištolj za masažu mišića HDMS

1. Oslobodite preteranu napetost mišića

2. Poboljšajte držanje kičme

3. Ispravite neravnotežu mišićne snage

4. Oslobodite miofascijalnu adheziju

5. Zajednička mobilizacija

6. Stimulacija receptora

OYeecon

Osnovana 2000. godine,Yeeconje profesionalni proizvođačoprema za fizikalnu terapijuirehabilitacioni roboti.Mi smo lider u industriji opreme za rehabilitaciju u Kini.Ne samo da razvijamo i proizvodimo, već i pružamo našim klijentima profesionalna rješenja za izgradnju rehabilitacijskih centara po principu ključ u ruke.SlobodnoKontaktiraj nasza konsultacije.

www.yikangmedical.com