Život leži u sportu

Zašto je sport važan?

Život leži u sportu!2 sedmice bez vježbanja, kardiovaskularna funkcija će se smanjiti za 1,8%.Istraživanja su pokazala da će nakon 14 dana bez vježbanja, kardiovaskularna funkcija tijela pasti za 1,8%, kardiopulmonalna funkcija će pasti, a obim struka će se povećati.Ali 14 dana nakon nastavka normalnih aktivnosti, funkcija krvnih žila će se očito poboljšati.

Prestanite da vežbate 10 dana, mozak će biti drugačiji.Studija objavljena uFrontier of Aging Neuroscienceotkrili su da ako starije osobe koje su inače dobrog zdravlja prestanu da vježbaju samo 10 dana, protok krvi važnih područja u mozgu odgovornih za razmišljanje, učenje i pamćenje, kao što je nilski konj, značajno će se smanjiti.

Nemojte uopće vježbati 2 sedmice, mišićna snaga ljudi će ostarjeti 40 godina.Prema studiji objavljenoj uJournal of Rehabilitation Medicine, istraživači sa Univerziteta u Kopenhagenu u Danskoj vezali su se kako bi jednu nogu volontera držali fiksiranom dvije sedmice, a mišići nogu mladih se smanjuju u prosjeku za 485 grama, a mišići nogu starijih ljudi smanjuju se u prosjeku za 250 grama.

Koja je razlika između ljudi koji vježbaju i onih koji ne vježbaju?

Veliki istraživački rad koji je objavio svjetski autoritativni časopis –Časopis Američkog medicinskog udruženja• Internal Medicine Volume, kroz analizu velikih podataka 1,44 miliona ljudi u Sjedinjenim Državama i Evropi, otkrili su da aktivna tjelovježba može smanjiti rizik od 13 vrsta potencijalnog raka, kao što su rak jetre, rak bubrega i rak dojke.U međuvremenu, ljudi koji imaju višak kilograma, gojazni i imaju istoriju pušenja mogu imati koristi od fizičke aktivnosti.Rad je proučavao 26 karcinoma i otkrio da vježbanje može značajno smanjiti učestalost 13 od njih.

Fizička aktivnost također pomaže u prevenciji i liječenju osteoporoze, smanjenju prehlade, poboljšanju depresije, snižavanju krvnog tlaka, ublažavanju kronične boli, borbi protiv sindroma kroničnog umora, ublažavanju zatvora, snižavanju šećera u krvi, borbi protiv ovisnosti i sprječavanju moždanog udara.

I Svjetska zdravstvena organizacija i Kineske smjernice o ishrani preporučuju 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta ili 75 minuta vježbanja visokog intenziteta sedmično.Ako se ovi sati posvete svakodnevnom vježbanju, svima će biti lako.

Ovih 7 tjelesnih signala ukazuje na to da biste trebali vježbati!

1, Osjećaj jakog umora nakon pola sata hodanja.

2, Osjećaj bolova u cijelom tijelu čak i ako niste ništa radili tokom dana.

3, zaboravnost, pad sposobnosti pamćenja.

4, Slaba fizička kondicija, lako se upliće u prehladu i bolest.

5, Postati lijen, ne želite se kretati ili čak razgovarati.

6, Imati više snova i veću učestalost buđenja noću.

7, Osjećaj bez daha čak i nakon nekoliko koraka hodanja gore.