L'espondilosi cervical i l'hèrnia discal lumbar són les malalties més freqüents de la columna vertebral, que es produeixen principalment en persones de mitjana edat i gent gran.Però amb la popularitat dels ordinadors i els telèfons intel·ligents, el raspallat a llarg termini dels telèfons mòbils amb la cap avall i un estil de vida sedentari, cada cop més joves pateixen espondilosi cervical i hèrnia discal lumbar.Aleshores, què causa el dolor lumbar?

Cús del dolor lumbar

1. Excessiucescalfament dels músculs lumbars

A causa de la debilitat dels seus propis músculs estabilitzadors del nucli, mantenir la seva postura condueix a fer trampes als músculs lumbars.El postures incorrectes com ara: flexió llarga, geperut i altres postures.

El paper més important dels músculs lumbars en la funció fisiològica és mantenir l'estabilitat de la columna i evitar la flexió cap endavant de la columna, en lloc de contraure's de manera bilateral per ser extensió de la columna i unilateralment per fer la flexió lateral de la columna.

L'excés de força durant un llarg període de temps provoca una tensió muscular lumbar, que en casos greus dificulta la vida de la gent per moure's i sentiments extremadament pobres.

2. Els flexors del maluc estan massa ajustats

L'excés de tensió en els flexors del maluc és un dels problemes contemporanis més evidents que tenim a causa del sedentarisme i el menor moviment, a què o provoca una tensió excessiva als flexors del maluc?

Els flexors del maluc estiren la part superior de la pelvis, i quan estan massa ajustats, l'extrem superior s'estira massa, donant lloc a una inclinació anterior de la pelvis, que es manté durant molt de temps i condueix a una compressió prolongada de la pelvis. els lligaments sacroilíacs que provoquen dolor lumbar.

3. Hèrnia discal lumbar / protuberància / prolapse

Aquesta també és una causa comuna i implica un àmbit mèdic.Si us plau, seguiu els consells del vostre metge i trieu un entrenament de descans o rehabilitació.

Com per descomprimir la columna i evitar la columnamalalties?

La millor manera d'evitar i prevenir les malalties de la columna és mantenir la curvatura fisiològica normal de la columna.A la feina i a la vida, no abaixeu el cap i s'inclini per portar coses pesades durant molt de temps, cosa que pot mantenir les vèrtebres cervicals i lumbars en un estat de convexitat cap endavant, que pot mantenir la seva estabilitat biomecànica i evitar la columna cervical i lumbar. malalties.

Quan utilitzeu l'ordinador, llegiu un llibre o mireu el mòbil, no agafeu el cap ni mantingueu la mateixa postura durant molt de temps, per tal d'evitar un excés de treball al coll i les espatlles.Si necessiteu treballar amb el cap avall durant molt de temps, podeu fer una pausa d'uns 10 minuts quan treballeu entre mitja hora i una hora.Feu exercicis de salut per a la columna cervical, de manera que la columna cervical el més enrere possible per alleujar els símptomes del dolor de coll.

Evita ser sedentari.Si realment necessites ser sedentari en la teva feina i la teva vida, pots posar un coixí a la part posterior de la cintura per arquejar-la i intentar mantenir la convexitat fisiològica de la columna lumbar mentre estàs assegut.Feu exercicis de salut de la columna lumbar de tant en tant per enfortir els músculs lumbars per evitar lesions de lligaments lumbars i discs intervertebrals, i també feu algunesesports que ajuden a la salut de la columna, com ara nedar braça, jugar a bàdminton, etc.

teràpia de tracció i descompressió

Tant la teràpia de tracció com la de descompressió han estat practicades per professionals de la salut entrenats durant molts anys.De fet, depenent de la gravetat de la lesió, estirar la columna amb una taula de tracció o un dispositiu motoritzat similar pot ser una opció de recuperació eficaç per alleujar el mal d'esquena, cervicals i fins i tot, de vegades, el dolor de cames.

La nostra taula de tracció és una teràpia física eficaç per alleujar la pressió del disc intervertebral i massatge dels músculs i lligaments, alleujar així la pressió de l'arrel nerviosa i la columna vertebral.Pot reduir els tumors locals com els de la zona de l'arrel nerviosa, millorar la circulació local i alleujar l'espasme muscular.Està dissenyat per alleujar el dolor i les molèsties i proporcionar un entorn de curació òptim per als pacients que pateixen degeneració, hèrnia o hèrnia discal.

aprèn més:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html