Alguna vegada has sentit la teva cintura adolorida i formigueig mentre estàs assegut?Has tingut mal d'esquena però et sents alleujat després d'un massatge o d'un descans?
Si teniu símptomes anteriors, podria ser una tensió muscular lumbar!
Què és la tensió muscular lumbar?
Tensió muscular lumbar, també coneguda com a mal d'esquena lumbar funcional, lesió crònica de la part baixa de l'esquena, fascitis del múscul gluti lumbar, és en realitat una lesió crònica inflamació del múscul lumbar i el seu punt d'unió de la fàscia o periostio, que és una de les causes habituals del mal d'esquena.
Aquesta malaltia és majoritàriament una lesió estàtica i és una de les malalties clíniques comunes.És més freqüent en persones joves i de mitjana edat, i el seu símptoma és un dolor de cintura obstinat.El símptoma pot empitjorar en temps ennuvolat i plujós o després d'un treball excessiu, i la malaltia sovint es reemplaça a l'ocupació i l'entorn laboral.
A més de les lesions locals de la cintura en si, els factors que causen "tensió muscular lumbar" es poden resumir de la següent manera:
1, Esquinç lumbar agut sense tractament oportú i adequat, formant així una cicatriu traumàtica crònica i una adhesió, donant lloc a un debilitament i dolor de la força muscular lumbar.
2, acumulació crònica de lesions a la cintura.Els músculs lumbars dels pacients estirats durant molt de temps a causa de la seva ocupació o una mala postura provocaran lesions cròniques i dolor lumbar.
La patologia principal de la malaltia és la congestió de les fibres musculars, l'edema i l'adhesió entre les fibres musculars o entre els músculs i les fibres de la fàscia, i la infiltració de cèl·lules inflamatòries, que afecta el lliscament normal del múscul psoas.
Entre aquests factors patògens, les malalties locals (traumatisme, esquinç, distensió, malaltia degenerativa, inflamació, etc.) i la mala postura són les més freqüents clínicament.
Quins són els símptomes de la tensió muscular lumbar?
1. Dolor o dolor lumbar, formigueig o ardor en algunes parts.
2. El dolor i el dolor es tornen intensos quan està cansat i alleujament després del descans.L'estat dels pacients s'alleujarà després d'una activitat adequada i un canvi freqüent de posició corporal, però empitjorarà després d'una activitat excessiva.
3. No es pot insistir a ajupir-se per treballar.
4. Hi ha punts de sensibilitat a la cintura, majoritàriament en els músculs espinals sacres, la part posterior de la columna ilíaca, els punts d'inserció dels músculs espinals sacres o l'apòfisi transversal de la columna lumbar.
5. No hi va haver cap anomalia en la forma de la cintura i el moviment, i no hi havia espasme evident del psoas.
Com prevenir la tensió muscular lumbar?
1. Evitar la humitat i el fred, no dormir en llocs humits, afegir roba oportuna.Després de suar i ploure, canvieu-vos de roba mullada i assequeu-vos el cos a temps després de suar i ploure.
2. Tracta l'esquinç lumbar agut de manera activa i assegura't de descansar molt per evitar que es torni crònic.
3. Estigueu preparat per a esports o activitats extenuants.
4. Corregiu la mala postura de treball, eviteu ajupir-vos massa temps.
5. Evitar l'excés de treball.La cintura, com a centre del moviment humà, tindrà inevitablement lesions i mal d'esquena després de l'excés de treball.Atenció a la conciliació laboral i d'oci en tota mena de treball o treball.
6. Utilitzeu un matalàs de llit adequat.El son és una part important de la vida de les persones, però un matalàs massa tou no pot ajudar a mantenir la curvatura fisiològica normal de la columna vertebral.
7. Presta atenció a la pèrdua de pes i al control.L'obesitat comportarà inevitablement una càrrega addicional a la cintura, especialment per a les persones de mitjana edat i les dones després del part.Cal controlar la dieta i enfortir l'exercici.
8. Mantenir una postura de treball correcta.Per exemple, quan porteu objectes pesats, doblegueu lleugerament el pit i la cintura cap endavant, doblegueu els malucs i els genolls lleugerament, feu passos ferms i petits.
Hora de publicació: 19-feb-2021