La força muscular és la capacitat del cos per completar el moviment superant i lluitant contra la resistència mitjançant la contracció muscular.És la forma en què els músculs exerceixen les seves funcions fisiològiques.Els músculs treballen al món exterior principalment mitjançant la força muscular.La disminució de la força muscular és un dels símptomes clínics més comuns i sovint provoca obstacles al cos humà per a diverses activitats de la vida diària, com ara seure, parar-se i caminar.L'entrenament de força muscular és el mètode principal per augmentar la força muscular.Les persones amb una força muscular disminuïda sovint tornen a la força muscular normal mitjançant l'entrenament de força muscular.Les persones amb força muscular normal poden assolir els objectius de compensació i millorar la capacitat d'exercici mitjançant l'entrenament de la força muscular.Hi ha moltes tècniques i mètodes específics d'entrenament de força muscular, com ara l'entrenament d'impulsos de transmissió nerviosa, l'entrenament assistit i l'entrenament de resistència.La força màxima que pot produir un múscul durant la contracció també s'anomena força muscular absoluta.
BàsicMètodes d'entrenament de la força muscular:
1) NerveTremissióImpulseTplovent
Àmbit d'aplicació:pacients amb força muscular grau 0-1.S'utilitza habitualment per a la paràlisi muscular causada per una lesió del nervi central i perifèric.
Mètode d'entrenament:guiar el pacient a fer esforços subjectius, i fer tot el possible per induir la contracció activa dels músculs paralitzats mitjançant la força de voluntat.
2) Assistènciaed Tplovent
Àmbit d'aplicació:Els pacients amb força muscular de grau 1 a 3 haurien de prestar atenció a canviar el mètode auxiliar i la quantitat amb el progrés de recuperació de la força muscular durant l'entrenament.Sovint s'utilitza per a pacients la força muscular dels quals s'ha recuperat fins a cert punt després d'una lesió del nervi central i perifèric i pacients que necessiten entrenament funcional en el període postoperatori primerenc després de l'operació de fractura.
3) Entrenament de suspensió
Àmbit d'aplicació:pacients amb força muscular grau 1-3.El mètode d'entrenament utilitza aparells senzills com cordes, ganxos, politges, etc. per suspendre les extremitats a entrenar per reduir el pes de les extremitats, i després entrenar en un pla horitzontal.Durant l'entrenament, es poden utilitzar diferents postures i politges i ganxos en diferents posicions per dissenyar una varietat de mètodes d'entrenament.Per exemple, quan entrena la força muscular del quàdriceps, el pacient es troba de costat amb l'extremitat afectada a dalt.Es col·loca un ganxo a la direcció vertical de l'articulació del genoll, s'utilitza una eslinga per fixar l'articulació del turmell i el vedell es suspèn amb una corda, permetent al pacient completar la gamma completa d'exercicis de flexió i extensió de l'articulació del genoll.El moviment ha de ser lent i suficient, per evitar que les extremitats inferiors facin inèrcia per fer moviments de pèndol.Durant l'entrenament, el terapeuta ha de prestar atenció a la fixació de la cuixa per evitar el balanceig, cosa que perjudicarà l'efecte de l'entrenament.A més, amb la millora de la força muscular, els terapeutes haurien d'ajustar la posició del ganxo, canviar la inclinació de la superfície de moviment i utilitzar els dits per augmentar lleugerament la resistència o utilitzar un martell pesat com a resistència per augmentar la dificultat de l'entrenament.
4) ActiuTplovent
Àmbit d'aplicació: Pacients amb força muscular superior al grau 3. Ajustar la velocitat, freqüència i interval d'entrenament segons la situació específica del pacient.
5)ResistènciaTplovent
Apte per a pacients la força muscular dels quals ha arribat al grau 4/5
6) IsomètricTplovent
Àmbit d'aplicació:Segons el grau de recuperació de la força muscular, els pacients amb força muscular de grau 2 a 5 poden realitzar exercicis isomètrics.Sovint s'utilitza en la fase inicial després de la fixació interna de les fractures, en la fase inicial de la substitució de les articulacions i després de la fixació externa de les fractures en guix.
7) IsotònicTplovent
Àmbit d'aplicació:Segons el grau de recuperació de la força muscular, els pacients amb força muscular de grau 3 a 5 poden realitzar exercicis isotònics.
8) Breu MmàximLoadFormació
L'àmbit d'aplicació és el mateix que l'entrenament isotònic.Segons el grau de recuperació de la força muscular, els pacients amb força muscular de grau 3 a 5 poden realitzar-la.
9) IsocinèticaTplovent
Es poden seleccionar diferents modes d'entrenament segons el grau de recuperació de la força muscular.Per a la força muscular per sota del nivell 3, primer podeu realitzar exercici assistit amb força en mode de moviment passiu continu (CPM) per a l'entrenament muscular primerenc.Per a la força muscular per sobre del nivell 3 es pot aplicar entrenament de força concèntrica i entrenament excèntric.
Entrenament isocinètic ambYeecon A8
Principis de l'entrenament de la força muscular:
①Principi de sobrecàrrega: durant l'exercici amb sobrecàrrega, la resistència muscular és més gran que la càrrega a la qual s'ha adaptat en moments normals, que es converteix en sobrecàrrega.La sobrecàrrega pot estimular molt els músculs i produir determinades adaptacions fisiològiques, que poden augmentar la força muscular.
②El principi d'augment de la resistència: l'entrenament amb sobrecàrrega augmenta la força muscular, de manera que la sobrecàrrega original es converteix en una càrrega adaptada, en lloc d'una sobrecàrrega.Només augmentant gradualment la càrrega, de manera que la càrrega es torni a sobrecarregar, l'efecte d'entrenament pot continuar augmentant.
③De gran a petit: en el procés d'entrenament de resistència amb peses, primer es realitzen els exercicis que involucren grans grups musculars i després es realitzen els exercicis que impliquen grups musculars petits.
④El principi d'especialització: l'especialització de la part del cos per a l'entrenament de força i l'especialització dels moviments de l'exercici.
Llegeix més:
Entrenament de la força muscular després de l'ictus
Sistema d'entrenament i proves de força isocinètica multiarticular A8-3
Aplicació de l'entrenament muscular isocinètic en la rehabilitació d'ictus
Hora de publicació: 15-juny-2022