La rehabilitació de mans a casa és crucial per als pacients amb afeccions com l'ictus, lesions cerebrals i traumatismes a la mà.Aquí, recomano diversos mètodes senzills però pràctics.
1. Entrenament de presa de pilota
Utilitzeu una petita bola elàstica, com ara una bola de pressió, i agafa-la lentament amb força durant 10 segons i després relaxa't durant 2 segons.Repetiu això 8-10 vegades com un conjunt.Aquest entrenament és adequat per a pacients amb flexió i extensió limitada de la mà i músculs dels dits febles.Principalment reforça la força d'adherència i exercita els músculs flexors de les mans.A la vida diària, podeu practicar subjectant objectes com pomes i panets al vapor.
2. Entrenament de Stick Grip
Agafeu un pal prim o elàstic, com un plàtan, amb la mà i agafa-lo amb força durant 10 segons, després relaxeu-vos durant 2 segons.Repetiu això 8-10 vegades com un conjunt.Aquest entrenament és adequat per a pacients amb moviment restringit a les articulacions metacarpofalàngiques i músculs dels dits febles.Principalment millora la força d'adherència i la funció palmar.A la vida diària, podeu practicar subjectant objectes com escombres, fregons i poms de les portes.
3. Entrenament de presa cilíndrica
Col·loca un objecte cilíndric sobre una taula, agafa'l i aixeca'l de la taula.Repetiu aquesta acció de recollir i deixar caure com una repetició.A la vida diària, pots practicar agafant un got d'aigua.Aquest entrenament és adequat per a pacients amb una funció de subjecció deficient.Enforteix principalment els flexors de la mà i els músculs intrínsecs.
4. Entrenament de pessic lateral
Col·loqueu un tros de paper rígid sobre una taula, pessigueu-lo pel costat i, a continuació, deixeu-lo anar.Repetiu això 8-10 vegades com un conjunt.A la vida diària, podeu practicar pessigar targetes de visita, claus o girar panys.Aquest entrenament és adequat per a pacients amb músculs dels dits febles i una funció deficient dels dits.Millora principalment la força dels músculs intrínsecs de la mà.
5. Tip-Pinch Training
Col·loqueu un objecte petit, com un escuradents, una agulla o una mongeta, sobre una taula.Pessigueu-lo de la taula i després deixeu-lo anar.Repetiu això de 10 a 20 vegades com un conjunt.Aquest entrenament és adequat per a pacients amb mala coordinació dit a dit.Principalment reforça els moviments fins de la mà.Si les vostres habilitats motores finas són inicialment pobres, podeu començar amb objectes més grans per fer exercicis de pessic i progressar gradualment cap a altres més petits.
6. Finger Grip Training
Agafeu correctament un bolígraf o escuradents, utilitzant els coixinets distals del dit polze i índex.Practica l'escriptura o l'ús d'escuradents.Aquest entrenament és adequat per a pacients amb una rotació limitada del canell i una mala coordinació dels dits.Principalment millora la flexibilitat i la coordinació dels dits.
7. Entrenament d'aixecament d'objectes
Doble els quatre dits de la mà (excepte el polze) en forma de ganxo i aixeca objectes com ara ampolles d'aigua, motxilles, bosses de plàstic o cistelles petites (podeu afegir pes si cal).Repetiu l'acció de recollir i deixar caure com una repetició.Aquest entrenament és adequat per a pacients amb músculs interfalàngics febles.A la vida diària, podeu practicar aixecar motxilles, ampolles d'aigua o calaixos.
És important tenir en compte el següent durant la formació:
- Progressar gradualment i evitar sobrecàrregues.Augmenta la intensitat de l'entrenament de baixa a alta, la durada de l'exercici de curta a llarga i la complexitat dels moviments de fàcil a difícil.
- Reduir el nombre i la durada dels períodes de descans i augmentar la freqüència de les sessions de teràpia.
- Començar amb exercicis més senzills i avançar progressivament cap a d'altres més complexos.
- Prestar atenció a l'adaptació fisiològica i psicològica durant el procés d'entrenament, amb l'objectiu final d'aconseguir la rehabilitació.
*Com que l'estat de cada pacient és diferent, busqueu atenció mèdica immediatament si es produeix alguna anomalia.
Aquí teniu l'equip mèdic de rehabilitació funcional manual:Taula d'entrenament de 12 modalitats de rehabilitació funcional manual
Hora de publicació: 22-feb-2024