Ang cervical spondylosis ug lumbar disc herniation mao ang labing komon nga mga sakit sa dugokan, kasagaran mahitabo sa tunga-tunga sa mga tigulang ug mga tigulang.Apan sa pagkapopular sa mga kompyuter ug mga smartphone, dugay nga pag-head-down brushing sa mga cell phone ug usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, nagkadaghang mga batan-on ang nag-angkon sa cervical spondylosis ug lumbar disc herniation.Busa unsa ang hinungdan sa kasakit sa lumbar?

Cmga hinungdan sa kasakit sa lumbar

1. Sobracpagpainit sa lumbar muscles

Tungod sa kahuyang sa ilang kaugalingong kinauyokan nga nagpalig-on sa mga kaunuran, ang pagmintinar sa ilang postura mosangpot sa pagpanglimbong sa lumbar muscles.Ang sayop nga postura sama sa: dugay nga pagduko, kuba ug uban pang postura.

Ang labing importante nga papel sa lumbar muscles sa physiological function mao ang pagpadayon sa kalig-on sa dugokan ug pagpugong sa forward flexion sa dugokan, kay sa pagkontrata sa bilaterally aron mahimong spinal extension ug unilaterally aron sa paghimo sa lateral flexion sa dugokan.

Ang sobra nga pwersa sa taas nga panahon mosangpot sa lumbar muscle strain, nga sa grabe nga mga kaso naghimo sa kinabuhi nga lisud alang sa mga tawo sa paglihok sa palibot ug hilabihan ka kabus nga mga pagbati.

2. Ang hip flexors hugot kaayo

Ang sobra nga tensiyon sa hip flexors mao ang usa sa labing klaro nga kontemporaryong mga problema nga naa kanato tungod sa dili aktibo ug dili kaayo paglihok, unsa ang mahimo sa sobra nga kahugot sa hip flexors o mosangpot?

Ang hip flexors mobira sa ibabaw nga bahin sa pelvis, ug sa diha nga sila hugot kaayo, ang ibabaw nga tumoy gituy-od pag-ayo, nga mosangpot ngadto sa usa ka anterior tilt sa pelvis, nga gimintinar sa usa ka hataas nga panahon ug modala ngadto sa usa ka dugay nga kompresiyon sa ang sacroiliac ligaments nga mosangpot sa ubos nga sakit sa bukobuko.

3. Lumbar disc herniation / bulge / prolaps

Kini usa usab ka sagad nga hinungdan ug adunay kalabotan sa medikal nga sakup.Palihug sunda ang tambag sa imong doktor ug pilia ang pahulay o rehabilitative nga pagbansay.

Giunsa sa pag-decompress sa dugokan ug paglikay sa spinalmga sakit?

Ang labing maayo nga paagi sa paglikay ug pagpugong sa mga sakit sa taludtod mao ang pagpadayon sa normal nga physiological curvature sa dugokan.Sa trabaho ug kinabuhi, ayaw ipaubos ang imong ulo ug iduko aron madala ang bug-at nga mga butang sa dugay nga panahon, nga makapadayon sa cervical ug lumbar vertebrae sa usa ka kahimtang sa unahan nga convexity, nga makapadayon sa ilang biomechanical nga kalig-on ug makalikay sa cervical ug lumbar spine mga sakit.

Kung mogamit ug kompyuter, magbasa ug libro o magtan-aw sa selpon, ayaw ipaubos ang imong ulo o ipadayon ang parehas nga postura sa dugay nga panahon, aron malikayan ang sobra nga pagtrabaho sa imong liog ug abaga.Kung kinahanglan nimo nga magtrabaho nga nakaduko ang imong ulo sa dugay nga panahon, mahimo ka nga magpahulay sa mga 10 minuto kung magtrabaho ka sa tunga sa oras hangtod usa ka oras.Buhata ang mga ehersisyo sa kahimsog alang sa cervical spine, aron ang cervical spine kutob sa mahimo aron mahupay ang mga sintomas sa sakit sa liog.

Likayi ang paglingkod.Kung kinahanglan gyud nimo nga dili aktibo sa imong trabaho ug kinabuhi, mahimo nimong ibutang ang usa ka unlan sa likod sa imong hawak aron i-arch kini ug sulayan nga mapadayon ang physiological convexity sa imong lumbar spine samtang naglingkod.Buhata ang mga ehersisyo sa kahimsog sa lumbar spine matag higayon aron mapalig-on ang mga kaunuran sa lumbar aron malikayan ang mga kadaot sa lumbar ligament ug intervertebral disc, ug buhaton usab ang pipila.sports nga makatabang sa kahimsog sa taludtod, sama sa swimming breaststroke, pagdula og badminton, ug uban pa.

traction ug decompression therapy

Ang traction ug decompression therapy gipraktis sa mga nabansay nga mga propesyonal sa kahimsog sa daghang mga tuig.Sa tinuud, depende sa kagrabe sa imong kadaot, ang pag-inat sa dugokan gamit ang usa ka lamesa sa traksyon o parehas nga aparato sa motor mahimo nga usa ka epektibo nga kapilian sa pagbawi aron mahupay ang sakit sa likod, sakit sa liog ug bisan, usahay, sakit sa bitiis.

Ang among Traction Table usa ka epektibo nga physical therapy aron mahupay ang presyur sa intervertebral disc ug massage muscles ug ligaments, sa ingon mahupay ang pressure sa nerve root ug spine.Kini makapakunhod sa mga lokal nga tumor sama sa mga ugat sa ugat, makapaayo sa lokal nga sirkulasyon ug makapahupay sa kaunuran.Gidisenyo kini aron mahupay ang kasakit ug kahasol ug maghatag usa ka kamalaumon nga palibot sa pag-ayo alang sa mga pasyente, nga nakasinati sa pagkabulok, herniation o disc herniation.

pagkat-on og dugang:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html