Daghang mga tawo ang makasinati og sakit sa kaunoran pagkahuman sa pag-ehersisyo.Ilabi na sa mga kulang sa ehersisyo, kung kalit nga motaas ang gidaghanon sa ehersisyo, mas dali silang masakit sa kaunoran, ug mahimong maglisud sa paglakaw sa grabe nga mga kaso.Kini kasagarang makita sa ika-2 nga adlaw human sa ehersisyo, moabot sa peak sa 2-3 ka adlaw, ug usahay molungtad sa 5-7 ka adlaw o mas dugay pa.

Adunay duha ka matang sa kasakit sa kaunuran: acute muscle painness ug delayed-onset muscle painness.

Acute Muscle Sakit

Kasagaran kini ang sakit sa panahon sa pag-ehersisyo o sa usa ka yugto sa panahon pagkahuman sa ehersisyo, nga magkalainlain sumala sa intensity sa ehersisyo, ug kasagaran mawala sa sulod sa pipila ka oras pagkahuman sa ehersisyo.Kini nga matang sa kasakit mao ang usa ka kasakit nga gipahinabo sa mga produkto sa metabolismo human sa pagkunhod sa kaunuran ug ang likido nga mga sangkap sa plasma nga mosulod sa kaunuran ug magtigum, nga nag-compress sa kasakit sa nerbiyos.

Nalangan-Pagsugod sa Muscle Soreness

Kini nga matang sa kasakit mahimong mabati sa hinay pagkahuman sa usa ka yugto sa panahon pagkahuman sa ehersisyo, kasagaran mga 24-72 ka oras.Ang pagkunhod ug pagpalugway sa mga kaunuran sa panahon sa ehersisyo mao ang pagbira sa mga lanot sa kaunuran, usahay hinungdan sa gamay nga paggisi, pagkabuak, ug pagdugo sa mga lanot sa kaunuran, nga hinungdan sa paghubag ug kasakit.

Ang Kalainan Tali sa Duha ka Matang sa Kasakit

Sa kinatibuk-an nga pagsulti, ang mahait nga kasakit sa kaunuran adunay kalabutan sa "pagtipon sa lactic acid".Ubos sa normal nga mga kahimtang, ang lactic acid nga gihimo sa ehersisyo mahimong natural nga ma-metabolize.Kung maghimo ka ug sobra nga kantidad sa ehersisyo ug ang intensity sa ehersisyo molapas sa kritikal nga kantidad, mahitabo ang pagtipon sa lactic acid sa dugo.Bisan pa, ang lebel sa lactate sa dugo mobalik sa normal sa sulod sa 1 ka oras pagkahuman sa ehersisyo.Mao kini ang hinungdan nga kanunay kita makasinati og mas kusog nga kasakit sa kaunuran human sa daghang ehersisyo.

Ang nalangan nga pagsakit sa kaunoran kasagaran dili tungod sa pagtipon sa lactic acid.Sa kinatibuk-an, ang lactic acid gi-metabolize gikan sa lawas usa o duha ka oras pagkahuman sa pag-ehersisyo;bisan pa, pagkahuman sa pagtipon sa lactic acid, ang lokal nga osmotic pressure motaas, nga hinungdan sa edema sa kaunuran ug hinungdan sa sakit sa kaunuran sa dugay nga panahon.Ang laing importante nga rason mao ang muscle fiber o soft tissue damage.Kung ang kakusog sa pag-ehersisyo molapas sa kapasidad sa mga lanot sa kaunuran o humok nga tisyu, ang gagmay nga mga luha ang hinungdan, nga mosangpot sa dugay nga kasakit.

Kung Motungha ang Kasakit, Kinahanglang Hunongon ang Pag-ehersisyo

Kung masakit ang tibuok lawas human sa pag-ehersisyo, ilabi na sa parte nga na-exercise, girekomendar kanaangehersisyoe saang masakit nga bahindapat hunongon, aron mahatagan ug panahon sa pagpahulay ang mga kaunoran nga na-ehersisyo.Niining panahona, makapili ka og mga kaunuran sa ubang mga bahin aron mag-ehersisyo, o maghimo og pipila ka makapahupay nga mga kalihokan alang sa masakit nga mga bahin.Dili maayo nga magpadayon sa pag-ehersisyo nga buta, kung dili mahimo’g makapasamot kini sa kasakit sa kaunuran o mahimo’g hinungdan sa kabug-at sa kaunuran.

UnsaonDuban saMuscleSpagkamaayo?

(1) Pahulay   

Ang pagpahulay makapawala sa kakapoy, makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, makapadali sa metabolismo, ug makawagtang sa sakit sa kaunoran.

(2) Pagpadapat sa Cold/Hot Compress 

Ibutang ang mga bugnaw nga compress sa masakit nga lugar sulod sa 48 ka oras, kasagaran sulod sa 10 ngadto sa 15 ka minuto.Pagbutang og tualya o mga sinina taliwala sa ice pack ug mga kaunuran aron malikayan ang katugnaw sa panit ug mahupay ang kasakit ug paghubag.

Ang mga mainit nga compress mahimong magamit pagkahuman sa 48 ka oras.Ang mga mainit nga compress makapadali sa pag-agos sa dugo ug nagtangtang sa nahabilin nga lactic acid ug uban pang mga metabolite sa palibot sa naayo nga tisyu, ug nagdala og presko nga dugo nga puno sa sustansya ug oxygen sa target nga mga kaunuran, nga naghatag daghang mga sustansya alang sa sobra nga pagkaayo.

(3) I-relax ang Imong mga Bitiis Human sa Pag-ehersisyo

Paglingkod sa yuta o higdaanan, tul-ira ang imong mga bitiis, kuyug ang imong mga kamot pag-ayo, pugngi ang mga paa sa nagtuybo nga mga lutahan sa imong mga kamot, ug hinayhinay nga itulod kini gikan sa mga gamot sa paa hangtod sa mga tuhod.Pagkahuman niana, usba ang direksyon, ipunting ang sakit nga punto, ug ipadayon ang 1 minuto.

(4) Pagpahayahay sa mga Kaunuran

Ang pagmasahe ug pagpahayahay sa mga kaunuran human sa ehersisyo usa ka importante nga paagi sa paghupay sa kasakit.Ang pagmasahe magsugod sa malumo nga pagpindot ug anam-anam nga pagbalhin ngadto sa pagmaniobra, pagmasa, pagpindot ug pag-tap, uban ang lokal nga pag-uyog.

(5) Supplement nga Protina ug Tubig

Ang mga kaunuran masamdan sa lainlaing lebel sa panahon sa pag-ehersisyo.Pagkahuman sa kadaot, ang protina ug tubig mahimong madugangan sa husto aron makatabang sa paghupay sa kakapoy, pagpuno sa konsumo, ug pagpauswag sa pag-ayo sa lawas.

Manluluwas sa Sakit sa Kaunuran - Taas nga Enerhiya nga Muscle Massager Gun HDMS

Gipakita sa mga pagtuon nga ang kakapoy ug sakit makapamubo sa gitas-on sa fiber sa kaunoran ug makaporma og mga spasms o trigger point ug nga ang eksternal nga pressure o epekto makapadasig ug makaparelaks sa mga kaunuran.Ang patented buffered high-energy impact head sa HDMS epektibo nga makunhuran ang pagkawala sa enerhiya sa vibration wave sa proseso sa transmission sa muscle tissue, aron ang high-frequency vibration mahimong luwas ug epektibo nga makasulod sa lawom nga muscle tissue sa mga limbs, makatabang sa pagsuklay sa muscle fascia , pagpalambo sa dugo ug lymph reflux, pagpalambo sa pagkaayo sa kaunoran fiber gitas-on ug paghupay sa kaunuran tensiyon.Sumala sa prinsipyo sa pagpugong-sa-kaugalingon sa kaunoran, ang gitas-on sa fiber sa kaunoran mahimong relaks ug ma-adjust pinaagi sa paggamit sa high-energy deep muscle stimulator.Gawas pa, kini nagdugang sa tono sa kaunuran ug nagpukaw sa mga tendon nga adunay stimulation, ug ang impulse gipasa sa sentro ubay sa sensory nerve, sa ingon hinungdan sa radioactive nga diastolization sa kaunuran aron makab-ot ang epekto sa pagpahayahay sa kaunuran.

Mga timailhan sa High Energy Muscle Massager Gun HDMS

1. Paghupay sa sobrang tensiyon sa kaunoran

2. Pagpauswag sa postura sa dugokan

3. Husto nga kaunoran kusog imbalance

4. Ipagawas ang myofascial adhesion

5. Hiniusang pagpalihok

6. Pagdasig sa mga receptor

Mahitungod saYeecon

Natukod kaniadtong 2000,Yeeconusa ka propesyonal nga tiggama sakagamitan sa physical therapyugmga robot sa rehabilitasyon.Kami ang nanguna sa industriya sa kagamitan sa rehabilitasyon sa China.Dili lamang kami nagpalambo ug naghimo, apan naghatag usab sa among mga kliyente og mga solusyon sa turnkey sa pagtukod sa propesyonal nga sentro sa rehabilitasyon.Palihug mobati nga gawasnon sakontaka mialang sa konsultasyon.

Basaha ang dugang pa:

Ngano nga dili nimo mabalewala ang sakit sa liog?

Ang Epekto sa Modulated Medium Frequency Electrotherapy

Unsa ang Interferential Current Therapy?