Ang Kinabuhi Naa sa Isports

Nganong Importante ang Sports?

Ang kinabuhi naa sa sports!2 ka semana nga walay ehersisyo, ang cardiovascular function mokunhod sa 1.8%.Nakaplagan sa mga pagtuon nga human sa 14 ka adlaw nga walay ehersisyo, ang cardiovascular function sa lawas mous-os ug 1.8%, mokunhod ang function sa cardiopulmonary, ug motaas ang sirkumperensiya sa hawak.Apan 14 ka adlaw human sa pagpadayon sa normal nga mga kalihokan, ang pag-obra sa mga ugat sa dugo dayag nga molambo.

Hunonga ang ehersisyo sulod sa 10 ka adlaw, lahi na ang utok.Usa ka pagtuon nga gipatik saFrontier sa Pagkatigulang nga Neurosciencenakit-an nga kung ang mga tigulang nga kasagaran maayo ang kahimsog mohunong sa pag-ehersisyo sulod lamang sa mga 10 ka adlaw, ang pag-agos sa dugo sa mga importanteng bahin sa utok nga responsable sa paghunahuna, pagkat-on ug memorya, sama sa hippopotamus, mokunhod pag-ayo.

Ayaw pag-ehersisyo sulod sa 2 ka semana sa tanan, ang kusog sa kaunuran sa mga tawo mag-edad og 40 ka tuig.Sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik saJournal sa Rehabilitation Medicine, ang mga tigdukiduki gikan sa Unibersidad sa Copenhagen sa Denmark gihigot aron magpabilin ang usa ka paa sa mga boluntaryo nga giayo sulod sa duha ka semana, ug ang mga kaunuran sa bitiis sa mga batan-on mikunhod sa aberids nga 485 gramos ug ang mga kaunuran sa bitiis sa mga tigulang mikunhod sa aberids nga 250 gramos.

Unsa ang Kalainan tali sa mga Tawo nga Nag-ehersisyo ug Kadtong Wala?

Usa ka dako nga panukiduki nga papel nga gipatik sa kalibutan nga awtoritatibo nga journal -Journal sa American Medical Association• Internal Medicine Volume, pinaagi sa dagkong datos nga pagtuki sa 1.44 ka milyon nga mga tawo sa Estados Unidos ug Uropa, nakakaplag nga ang aktibong pag-ehersisyo makapamenos sa risgo sa 13 ka matang sa posibleng kanser, sama sa kanser sa atay, kanser sa kidney ug kanser sa suso.Samtang, ang mga tawo nga sobra sa timbang, tambok ug adunay kasaysayan sa pagpanigarilyo mahimong makabenepisyo sa pisikal nga kalihokan.Gitun-an sa papel ang 26 ka mga kanser ug nakit-an nga ang pag-ehersisyo makapakunhod pag-ayo sa insidente sa 13 niini.

Ang pisikal nga ehersisyo makatabang usab sa pagpugong ug pagtambal sa osteoporosis, pagpakunhod sa sip-on, pagpauswag sa depresyon, pagpaubos sa presyon sa dugo, paghupay sa laygay nga kasakit, pagbatok sa chronic fatigue syndrome, paghupay sa constipation, pagpaubos sa asukar sa dugo, pagbatok sa pagkaadik, ug pagpugong sa stroke.

Parehong girekomenda sa World Health Organization ug Chinese Dietary Guidelines ang 150 minutos nga kasarangang intensidad nga ehersisyo o 75 minutos nga high-intensity exercise kada semana.Kung kini nga mga oras gigahin sa adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo, kini mahimong dali alang sa tanan.

Kining 7 ka signal sa lawas nagpaila nga kinahanglan kang mag-ehersisyo!

1, Gibati nga kapoy kaayo human sa paglakaw sulod sa tunga sa oras.

2, Pagbati og kasakit sa tibuok lawas bisan og wala kay gibuhat sa tibuok adlaw.

3, Malimtanon, ang pagkunhod sa abilidad sa memorya.

4, Dili maayo nga pisikal nga kahimsog, dali nga maapil sa katugnaw ug sakit.

5, Nahimong tapulan, dili gusto nga molihok o bisan makigsulti.

6, Adunay daghang mga damgo ug mas taas nga frequency sa pagmata sa gabii.

7, Gibati nga wala’y gininhawa bisan pagkahuman sa pipila ka mga lakang nga naglakaw sa taas.