Ang lawas sa tawo usa ka makuti nga asembliya sa mga sistema ug istruktura, ang matag usa adunay lahi nga katuyoan ug gimbuhaton.Usa sa ingon nga sistema nga adunay hinungdanon nga papel sa pisikal nga paglihok ug pagka-flexible mao ang skeletal system, labi na ang mga lutahan.Ang gidak-on sa paglihok sa usa ka hiniusa gitawag nga range of motion (ROM).Gisusi niining artikuloha ang konsepto sa hiniusang hanay sa paglihok, ang kahinungdanon niini, giunsa kini pag-ayo, ug mga hinungdan nga makaimpluwensya niini.
1.Unsa ang Range of Motion?
Ang Range of Motion (ROM) nagtumong sa normal nga gidak-on sa paglihok nga mahimo sa usa ka lutahan nga dili makapahinabog kahasol o kasakit.Kini usa ka sukaranan nga sukod sa pagpaandar sa atong mga lutahan, nga nakatampo sa atong abilidad sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton ug paghimo sa pisikal nga mga kalihokan.Ang ROM kasagarang gisukod sa mga grado ug importante sa mga natad nga may kalabutan sa panglawas sama sa orthopedics, physiotherapy, ug sports medicine.
2.Mga Matang sa Range of Motion
Ang ROM mahimong bahinon sa duha ka klase: aktibo ug passive.
Aktibo nga ROM: Kini ang lebel sa paglihok nga makab-ot sa usa ka tawo pinaagi sa aktibo nga paglihok sa usa ka hiniusa gamit ang mga kaunuran nga gilakip niini.Pananglitan, ang pagpataas sa imong bukton sa ibabaw usa ka aktibo nga paglihok.
Passive ROM: Kini ang lebel sa paglihok sa usa ka hiniusa kung gigamit ang usa ka eksternal nga puwersa.Ang eksternal nga puwersa mahimo nga usa ka therapist nga nagpalihok sa hiniusa o naggamit sa usa ka himan aron mapadali ang paglihok.
3. Mga Hinungdan nga Makaapektar sa Sakup sa Paglihok
Daghang mga hinungdan ang makaapekto sa ROM, lakip ang:
1)Edad: Samtang nagkatigulang ang mga tawo, ang ilang mga lutahan lagmit nga mawad-an sa pagka-flexible, nga makapakunhod sa ROM.
2)Kadaot o Trauma: Ang mga kadaot mahimong hinungdan sa paghubag ug kasakit, nga naglimite sa ROM.
3)Sakit: Ang pila ka mga sakit sama sa arthritis mahimong mosangpot sa pagkagahi sa hiniusa ug pagkunhod sa ROM.
4)Surgery: Human sa operasyon, ang ROM mahimong limitado tungod sa kasakit, paghubag, o immobilization.
5)Pagkadili aktibo: Ang kakulang sa regular nga paglihok mahimong mosangpot sa pagkagahi sa hiniusa ug pagkunhod sa ROM.
4.Ang Kamahinungdanon sa Pagmentinar sa ROM
Ang pagpadayon sa usa ka kamalaumon nga ROM hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog ug kaayohan.Dili lamang kini nagtugot kanato sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan nga sayon apan makatabang usab sa pagpugong sa mga kadaot.Ang usa ka himsog nga ROM kinahanglanon usab alang sa mga atleta alang sa labing maayo nga pasundayag ug paglikay sa kadaot.
5.Unsaon pagpauswag sa ROM?
1)Mga ehersisyo sa pag-inat: Ang pag-apil sa angay nga mga ehersisyo sa pag-inat makapadugang sa pagka-flexible sa hiniusang ug sa gidak-on sa paglihok.Ang gipunting nga mga paglihok sa pag-inat sama sa pag-inat sa abaga, pag-inat sa bat-ang, ug pag-inat sa tuhod labi nga makapauswag sa hiniusang paglihok.
2)Paghanas sa hiniusang mobilisasyon: Ang pagbansay sa hiniusang mobilisasyon naglakip sa paghimo sa piho nga hiniusang paglihok, pagtuyok, ug pag-uyog aron madugangan ang hiniusang hanay sa paglihok ug kalig-on.Kini nga pagbansay mahimo gamit ang mga ekipo, mga gamit nga makatabang, o mga ehersisyo sa timbang sa lawas.
3)Paghanas sa kusog: Ang pagbansay sa kalig-on makapauswag sa kalig-on sa mga grupo sa kaunuran nga nagsuporta sa mga lutahan, sa ingon nagpauswag sa hiniusang kalig-on ug paglihok.Pilia ang angay nga mga ehersisyo sa pagbansay sa kusog sama sa pagbug-at, pagbansay sa pagbatok, o paggamit sa mga banda sa resistensya alang sa pag-ehersisyo.
4)Aerobic nga ehersisyo: Ang kasarangan nga aerobic nga ehersisyo nagpasiugda sa hiniusang sirkulasyon sa dugo ug suplay sa sustansya, nga nakatampo sa hiniusang kahimsog ug paglihok.Pagpili alang sa low-impact nga aerobic nga mga kalihokan sama sa paglangoy, pagbisikleta, o pag-jogging.
Sa konklusyon, ang pagsabut ug pagmintinar sa hiniusang hanay sa paglihok hinungdanon sa kinatibuk-ang paglihok ug pisikal nga kahimsog.Bisan kung pinaagi sa regular nga pisikal nga kalihokan, physiotherapy, o interbensyon sa medikal, pagsiguro nga ang usa ka himsog nga ROM mahimo’g makapauswag sa kalidad sa kinabuhi ug malikayan ang mga potensyal nga komplikasyon sa pisikal.
Multi-Joint Isokinetic Strength Testing & Training System
Oras sa pag-post: Sep-15-2023