Rehabilitasyon sa Disorder sa Pagkatulog

Nakatulog ka ba bag-o lang?

Ang mga may kalabotan nga epidemiological nga mga pagtuon nagpakita nga ang insidente sa mga sakit sa pagkatulog taas kaayo, ug27% sa mga tawo sa kalibutan adunay lainlaing mga sakit sa pagkatulog.Lakip niini, ang mga simtomas naglakip sa pagkadili makatulog, kanunay nga katulgon, ug dili maayo nga pagkatulog.Kining 3 ka komon nga mga sintomas nag-asoy sa 61%, 52% ug 38% sa mga pasyente matag usa.Mga 50% sa mga pasyente adunay duha o daghan pa nga mga sintomas sa parehas nga oras.

Unsaon pag-atubang sa chronic sleep disorder?

1, Drug therapy

Ang terapiya sa tambal dali nga epektibo, apan dili realistiko nga hingpit nga malikayan ang dili maayo nga mga reaksyon sa droga.Busa, ang yawe nga punto sa drug therapy mao ang pagtagad sa balanse tali sa curative epekto ug dili maayo nga mga reaksyon.Hatagi'g pagtagad ang kalainan sa mga indibidwal, ug ang prinsipyo sa pagkontrol sa kantidad.Bisan pa, ang mga mabdos nga babaye, ang mga tigulang nga nag-inom og daghang mga tambal sa parehas nga oras, ug mga bata wala gihapon girekomenda nga mogamit tambal alang sa mga problema sa pagkatulog.

2, Cognitive therapy

Ang psychotherapy mao ang una nga kapilian sa pagtambal sa insomnia, ug ang cognitive behavioral therapy mao ang labing gigamit nga pamaagi.Ang pagka-epektibo niini mas maayo kaysa sa pagtambal sa droga sa taas nga termino.Ang panguna nga katuyoan mao ang paggiya sa mga pasyente nga adunay husto nga pagsusi sa mga hinungdan ug posible nga sangputanan sa insomnia.Ang cognitive therapy makatabang sa mga pasyente nga mabag-o ang ilang dili maayo nga proseso sa panghunahuna ug mga batasan sa pagkatulog, mahupay ang sikolohikal nga presyur, ug sa katapusan makab-ot ang epektibo nga pagbag-o sa mode sa pagkatulog.

3, Restrictive therapy

Ang higpit nga terapiya mao ang labing gitun-an ug mapuslanon nga pamaagi sa pagtambal sa insomnia.Ang mga punto sa operasyon mao ang mga musunud:

1. Sa diha nga ikaw mobati nga katulgon mahimo ka nga matulog, ug Kung dili ka makatulog, biyai ang imong kwarto;

2. Ayaw pagbuhat ug bisan unsa nga walay kalabotan sa pagkatulog sa higdaanan;

3. Bisag unsa ka kadaghan sa imong pagkatulog kagabii, pagpabiling regular nga oras sa pagmata;

4. Likayi ang pagkatulog sa maadlaw.

Ang higpit nga terapiya kasagarang gigamit sa mga pasyente nga adunay gaan nga pagkatulog, apan kinahanglan nga gamiton kini nga mag-amping sa mga pasyente nga adunay epilepsy, bipolar disorder, ug parasomnia.

4, Relaxation therapy

Ang relaxation therapy makatabang sa mga pasyente sa pagbalhin sa ilang atensyon, pagpahayahay sa ilang lawas ug hunahuna, ug paglikay sa impluwensya sa emosyonal nga kabalaka sa gabii sa pagkatulog.Ang hipnosis, progresibong pagbansay sa pagpahayahay sa kaunuran, pagbansay sa pagginhawa sa tiyan, pagpamalandong, biofeedback, yoga, ug uban pa sagad gigamit nga mga teknik sa pagpahayahay.

5, Pisikal nga hinungdan therapy

Ang physical factor therapy adunay gamay nga epekto ug mas taas nga pagdawat sa mga pasyente, ug kini usa ka sagad nga gigamit nga adjuvant nga pagtambal.Ang light therapy, biofeedback therapy ug electrotherapy mga rekomendasyon sa klinika.

6, Kinesiotherapy

Ang kinesiotherapy makapadugang sa pag-agos sa dugo sa utok nga makatabang sa pagbawi sa function sa cerebral cortex.Dugang pa, kini makapahupay sa pressure, makawagtang sa dili maayo nga mga emosyon, aron makontrol ang pagkatulog.

Gipakita sa mga taho nga ang aerobic exercise adunay susamang epekto sa hypnotics.Bisan pa, sa pagkakaron, ang panukiduki bahin sa reseta sa pag-ehersisyo alang sa laygay nga insomnia dili lalim, labi na sa pagpili sa intensity sa ehersisyo, gidugayon ug uban pa, kulang pa ang hiniusa nga reference index ug standard.Busa, ang angay nga gidaghanon sa ehersisyo mao ang usa sa mga nag-unang dili sigurado nga mga hinungdan sa kinesiotherapy, nga kinahanglan nga dugang nga pagsusi.