Adunay usa ka matang sa dagom nga sama sa kasakit nga gitawag og spasm, ug halos tanan makasinati niini, apan unsa ang problema?
Ang spasm mao ang sobra nga pagkupot sa kaunoran tungod sa abnormal nga neuromuscular excitation ug kasagaran dili boluntaryo ug walay pasidaan.Sa diha nga adunay usa ka spasm, ang kaunoran mahimong hugot ug mokontrata, ug ang kasakit dili maagwanta.Kasagaran kini molungtad og pipila o napulo ka mga segundo ug dayon anam-anam nga mahupay.Usahay, mahimong sakit gihapon kini human mahuman ang spasm.
Pila ka Matang sa Spasm ang Anaa?
1. Calcium deficiency spasm
Ang kakulang sa calcium usa sa mga hinungdan sa spasm.Ang calcium adunay hinungdanon nga papel sa proseso sa pag-regulate sa pagkontrata sa kaunuran.Sa diha nga ang konsentrasyon sa calcium ion sa dugo ubos kaayo, kini makadugang sa nerve excitability sa kaunuran ug makapalambo sa muscle contraction, sa ingon mosangpot sa spasm.
Kini nga matang sa spasm sayon nga mahitabo sa mga tigulang ug sa mga mabdos, nga prone sa osteoporosis, mao nga kini importante alang kanila sa pagtagad sa suplemento sa calcium.
2. Sport spasm
Ang singot human sa daghang ehersisyo giubanan sa pagkawala sa tubig ug electrolyte, sa ingon sa pagdugang sa lawas load, ug hinungdan sa kaunoran "strike", nga mao ang spasm.
Ang laing spasm nga may kalabutan sa ehersisyo tungod sa stimulation sa ubos nga temperatura sa kaunoran, sa pagkaagi nga kaunoran excitability kalit nga pagtaas, nga miresulta sa tonic contraction.
3. Spasm sa gabii
Naglakip kini sa mga spasms nga mahitabo ubos sa bisan unsang static nga kondisyon, sama sa pagkatulog o paglingkod nga walay hunong.
Ang spasm samtang natulog nag-una tungod sa kusog sa gawas ug kakapoy.Ang kakapoy, pagkatulog, kakulang sa pahulay o sobra nga pagpahulay, mosangpot sa hinay nga sirkulasyon sa dugo, nga magtigum og daghang mga metabolite (sama sa lactic acid) aron mapukaw ang kaunuran, nga moresulta sa spasm.
4. Ischemic spasm
Kini nga matang sa spasm usa ka delikado nga signal gikan sa lawas, pagtagad niini!
Ang ischemic spasm mahimong mosangpot sa amputation nga walay tukma sa panahon nga medikal nga pagtambal, ug kini sayon nga mahitabo sa mga pasyente nga adunay vasculitis ug arteriosclerosis.Ang lokasyon sa vascular lesion lahi, ang lokasyon sa spasm lahi.
Unsay Motultol sa Spasm?
Ang mga spasms sa bitiis ug tiil nag-una nga may kalabutan sa mosunod nga mga hinungdan:
1. Bugnaw
Ang pag-ehersisyo sa usa ka bugnaw nga palibot nga wala’y igo nga pagpangandam dali nga hinungdan sa spasm.Pananglitan, kon ang temperatura sa paglangoy ubos sa ting-init, kini sayon nga hinungdan sa paa spasm nga walay pag-init.Dugang pa, ang mga kaunuran sa nati adunay spasm pagkahuman sa pagkaladlad sa katugnaw kung matulog sa gabii.
2. Kusog ug padayon nga paghuot sa kaunoran
Atol sa hago nga ehersisyo, kung ang mga kaunuran sa bitiis kusog kaayo nga nagkontrata ug ang oras sa pagpahayahay mubo ra, ang lokal nga metabolite nga lactic acid nagdugang.Lisud ang pag-coordinate sa pag-urong sa kaunuran ug pagpahayahay, aron mahitabo ang spasm sa kaunuran sa nati.
3. Problema sa metabolismo
Kung ang oras sa pag-ehersisyo dugay, ang gidaghanon sa ehersisyo dako, ang singot sobra ra, ug ang asin dili madugangan sa panahon, ang usa ka dako nga kantidad sa fluid ug electrolyte nawala sa lawas sa tawo, nga mosangpot sa pagtipon sa metaboliko. basura, sa ingon nakaapekto sa sirkulasyon sa dugo sa mga lokal nga kaunuran ug hinungdan sa spasm.
4. Sobra nga kakapoy
Sa pagsaka, ang mga kaunuran sa bitiis dali nga kapoyon tungod kay ang mga tawo kinahanglan nga mogamit usa ka tiil aron masuportahan ang gibug-aton sa tibuuk nga lawas.Kung kini gikapoy sa usa ka sukod, adunay spasm.
5. Kakulangan sa calcium
Ang calcium ion adunay hinungdanon nga papel sa pagkontrata sa kaunuran.Kung ang konsentrasyon sa calcium ion sa dugo ubos kaayo, ang kaunuran dali nga madasig, ug sa ingon hinungdan sa spasm.Ang mga tin-edyer paspas nga motubo ug dali nga magkulang sa calcium, mao nga kanunay nga mahitabo ang spasm sa bitiis.
6. Dili husto nga posisyon sa pagkatulog
Ang paghigda sa likod o sa tiyan sa dugay nga panahon magpugos sa pipila ka mga kaunuran sa paa nga hingpit nga relaks sa dugay nga panahon, ang mga kaunuran mahimong passive nga gikontrata.
3 Mga Pamaagi sa Dali nga Pagtangtang sa Spasm
1. spasm sa tiil
Ibira ang tudlo sa tiil sa atbang nga direksyon sa spasm ug kupti ang sobra sa 1-2 ka minuto.
2. Pag-uyog sa nati
Gamita ang duha ka kamot sa pagbitad sa mga tudlo sa tiil sa dihang naglingkod o nagbarog sa bungbong, dayon tul-ira ang lutahan sa tuhod kutob sa mahimo, ug init nga compress o malumo nga pagmasahe aron marelaks ang tensiyonado nga mga kaunuran.
3. Spasm sa paglangoy
Pagginhawa una og lawom ug kupti kini, dayon gamita ang kamot sa atbang sa spasm nga paa aron gunitan ang tudlo sa tiil ug ibira kini paingon sa lawas.Pindota ang tuhod gamit ang pikas kamot aron ipaabot ang likod sa paa.Human makapahuway, adto sa baybayon ug magpadayon sa pagmasahe ug pagpahulay.
Pahinumdom: ang kadaot sa kinatibuk-ang cramp gamay ra, ug ang tukma sa panahon nga pagtambal makatabang sa paghupay.Apan kung ang spasm moabut kanunay, adto sa usa ka doktor sa oras.
Unsaon Paglikay sa Spasm?
1. Painiton:mainit nga mga tiil nga adunay init nga tubig sa dili pa matulog ug pagmasahe sa mga kaunuran sa nati aron mapalambo ang lokal nga sirkulasyon sa dugo.
2. Pag-ehersisyo:magpadayon sa pag-ehersisyo, pagtagad sa pagpainit sa dili pa ang mga kalihokan, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, ug pagpalambo sa abilidad sa pagkontrata sa kaunuran.
3. Pagdugang sa calcium:kuhaa ang mga pagkaon nga puno sa calcium sama sa gatas, berde nga dahon nga utanon, sesame paste, kelp, tofu, ug uban pa.
4. Pagkatulog sa hustong postura:sulayi nga dili mohigda sa likod o tiyan sa dugay nga panahon aron malikayan ang pagkontrata sa kaunoran tungod sa dugay nga pagpahayahay sa mga kaunuran sa nati.
5. Makatarunganon nga pagkaon:Ang pagpadayon sa makatarunganon nga pagkaon mao ang pagdugang sa mga electrolytes (Potassium, Sodium, Calcium, Magnesium).
6. Tukma sa panahon nga rehydration:kung sobra ang singot, kinahanglan nga pun-on ang tubig sa oras aron malikayan ang dehydration, apan hatagan pagtagad nga dili mag-rehydrate nga sobra kausa sa mubo nga panahon, tungod kay ang usa ka dako nga kantidad sa likido mahimong matunaw ang konsentrasyon sa sodium sa dugo, nga mahimo’g modala ngadto sa lain-laing mga problema, lakip na ang kaunoran spasm.
Oras sa pag-post: Dis-29-2020