A vita si trova in u sport

Perchè u Sport hè impurtante?

A vita si trova in u sport !2 settimane senza eserciziu, a funzione cardiovascular diminuirà da 1,8%.I studii anu truvatu chì dopu à 14 ghjorni senza eserciziu, a funzione cardiovascular di u corpu diminuirà da 1,8%, a funzione cardiopulmonary diminuirà, è a circunferenza di a cintura aumenterà.Ma 14 ghjorni dopu à ripiglià l'attività normale, a funzione di i vini sanguini ovviamente migliurà.

Ferma l'esercitu per 10 ghjorni, u cervellu serà diversu.Un studiu publicatu in uFrontiera di a neuroscienza di l'anzianutruvò chì se l'anziani chì sò nurmalmente in bona salute fermanu l'eserciziu per solu circa 10 ghjorni, u flussu di sangue di e zone impurtanti in u cervellu rispunsevuli di u pensamentu, l'apprendimentu è a memoria, cum'è l'ippopotamo, diminuirà significativamente.

Ùn fate micca eserciziu per 2 simane in tuttu, a forza musculare di a ghjente hà da età 40 anni.Sicondu un studiu publicatu in uJournal of Rehabilitation Medicine, circadori da l 'Università di Copenhague in Danimarca liata à tene una gamba di i vuluntarii fissu di dui simani, è i musculi gamba di i ghjovani riduci da una media di 485 grammi è i musculi gamba di i vechji riduce da una media di 250 grammi.

Chì ci hè a diffarenza trà e persone chì esercitanu è quelli chì ùn facenu micca?

Un documentu di ricerca à grande scala publicatu da a rivista autorita mundiale -Journal of the American Medical Association• Volume di Medicina Interna, Per mezu di l'analisi di big data di 1,44 milioni di persone in i Stati Uniti è l'Europa, truvò chì l'eserciziu attivu pò riduce u risicu di 13 tipi di cancru potenziale, cum'è cancru di fegatu, cancru di rino è cancru di mama.Intantu, e persone chì sò in sovrappeso, obesi è anu una storia di fumà ponu benefiziu di l'attività fisica.U documentu hà studiatu 26 cancers è truvò chì l'esercitu pò riduce significativamente l'incidenza di 13 di elli.

L'eserciziu fisicu aiuta ancu à prevene è trattà l'osteoporosi, riduce i friddi, migliurà a depressione, diminuisce a pressione sanguigna, allevia u dolore crònicu, cumbatte u sindromu di fatigue crònica, allevia a stitichezza, riduce u zuccherinu in sangue, cumbatte l'addiction, è prevene l'ictus.

Sia l'Organizazione Mondiale di a Salute è e Linee Dietetiche Cinese ricumandenu 150 minuti di eserciziu di intensità moderata o 75 minuti di eserciziu di alta intensità à settimana.Se queste ore sò attribuite à l'esercitu di ogni ghjornu, serà faciule per tutti.

Questi 7 signali di u corpu indicanu chì duvete esercitassi!

1, Sentu assai stancu dopu à caminari per una meza ora.

2, Sentendu u dulore nantu à tuttu u corpu ancu s'ellu ùn hà fattu nunda in tuttu durante u ghjornu.

3, Forgetful, a diminuzione di a capacità di memoria.

4, Poveru fitness fisicu, faciuli à participà à u friddu è a malatia.

5, Diventà pigro, ùn vogliu micca spustà o ancu parlà.

6, Avè più sogni è più freccia di svegliate di notte.

7, Sentu senza fiatu ancu dopu à uni pochi di passi chì caminava sopra.