Ci hè un tipu d'agulla cum'è u dulore chjamatu spasmu, è quasi tutti l'esperimenti, ma chì hè u prublema?
U spasmu hè una cuntrazione musculare eccessiva per l'excitazione neuromuscular anormale è hè generalmente involuntaria è senza avvisu.Quandu ci hè un spasmu, u musculu diventa strettu è cuntratu, è u dulore hè insupportable.Di solitu dura uni pochi o decine di sicondi è poi si allevia gradualmente.A volte, pò ancu esse doloroso dopu chì u spasm hè finitu.
Quanti tipi di spasmi ci sò?
1. Spasm di carenza di calcium
A carenza di calcium hè una di e cause di spasm.U calciu ghjoca un rolu impurtante in u prucessu di regulazione di a cuntrazione musculare.Quandu a cuncentrazione di ioni di calciu in u sangue hè troppu bassu, aumenterà l'excitabilità di i nervi di u musculu è prumove a cuntrazzioni musculare, chì porta à spasm.
Stu tipu di spasm hè faciule per esse in l'anziani è l'incinta, chì sò propensi à l'osteoporosi, per quessa hè impurtante per elli à attentu à u supplementu di calcium.
2. Spasmu di sport
A sudazione dopu assai eserciziu hè accumpagnata da a perdita di l'acqua è l'elettroliti, cusì aumentendu a carica di u corpu, è pruvucannu "strike" musculare, chì hè spasm.
Un altru spasm ligatu à l'eserciziu hè dovutu à l'estimulazione di a bassa temperatura in u musculu, perchè l'excitabilità musculare aumenta di colpu, risultatu in a cuntrazzioni tonica.
3. Spasmu di notte
Questu include spasmi chì si trovanu in ogni cundizione statica, cum'è dorme o pusatu fermu.
Spasm mentre dorme sò principalmente dovutu à a forza esterna è a fatigue.A fatigue, u sonnu, a mancanza di riposu o di riposu eccessivu, portanu à a circulazione di sangue lenta, chì accumulerà più metaboliti (cum'è l'acidu latticu) per stimulà u musculu, risultatu in spasm.
4. Spasm ischemic
Stu tipu di spasm hè un signalu periculosu da u corpu, fate attenzione!
U spasmu ischemicu pò purtà à l'amputazione senza trattamentu medico puntuale, è hè faciule d'accadirà in i malati cù vasculitis è arteriosclerose.U locu di a lesione vascular hè diversu, u locu di u spasm hè diversu.
Chì porta à Spasm?
Spasmi di pedi è pedi sò principalmente ligati à i seguenti fatturi:
1. Friddu
L'esercitu in un ambiente friddu senza abbastanza preparazione pruvucarà spasm facilmente.Per esempiu, quandu a temperatura di a natazione hè bassa in l'estiu, hè facilitu per causà spasm di a gamba senza riscaldamentu.Inoltre, i musculi di u vitellu anu spasmu dopu l'esposizione à u friddu quandu dorme a notte.
2. Cuntrazione musculare rapida è cuntinua
Duranti l'eserciziu strenuous, quandu i musculi di a gamba cuntranu troppu veloce è u tempu di rilassazione hè troppu cortu, l'acidu latticu metabolite locale aumenta.Saria difficiuli di coordinà a cuntrazione musculare è a rilassazione, perchè u spasm musculu di u vitellu si trova.
3. Problemi di u metabolismu
Quandu u tempu di eserciziu hè longu, a quantità di eserciziu hè grande, u sudore hè troppu, è u sali ùn hè micca supplimentatu in u tempu, una grande quantità di fluidu è elettrolitu sò persu in u corpu umanu, chì porta à l'accumulazione di u metabolismu. rifiuti, cusì affettendu a circulazione di sangue di i musculi lucali è pruvucannu spasm.
4. Fatica eccessiva
Quandu si arrampicanu, i musculi di a gamba sò faciuli à fatigue perchè a ghjente deve aduprà un pede per sustene u pesu di tuttu u corpu.Quandu hè fatiguatu à un certu puntu, ci sarà spasm.
5. A carenza di calcium
Ioni di calciu ghjoca un rolu impurtante in a cuntrazzioni musculare.Quandu a cuncentrazione di ioni di calcium in u sangue hè troppu bassu, u musculu hè faciule d'eccitazione, è cusì causanu spasm.L'adulescenti crescenu rapidamente è sò propensi à a carenza di calcium, cusì u spasmu di a gamba spessu accade.
6. pusizioni di dorme impropriu
Lie nantu à u spinu o nantu à u stomacu per un bellu pezzu furzà alcuni musculi di a gamba per esse assolutamente rilassati per un bellu pezzu, i musculi seranu cuntrati passivamente.
3 Metudi Rapidi di Spasm Relieve
1. Toe spasm
Pull the toe in a direzzione opposta di u spasm è mantene per più di 1-2 minuti.
2. Calf spasm
Aduprate e duie mani per tirà i dita di i pedi à pusà o stendu contr'à u muru, poi allungate l'articulazione di u ghjinochju quantu pussibule, è una compressa calda o un massaggio suave per rilassate i musculi tensi.
3. Spasm in natation
Prima pigliate una respirazione profonda è tene, dopu aduprate a manu à u cuntrariu di a gamba spasm per piglià u toe è tira versu u corpu.Press u ghjinochju cù l'altra manu per allargà u spinu di a gamba.Dopu avè allivatu, andate in terra è cuntinuà à massaggiate è riposu.
Ricordate: u dannu di cramp generale hè relativamente chjucu, è u trattamentu puntuale pò aiutà à allevà.Ma se u spasmu vene spessu, andate à un duttore in tempu.
Cumu prevene u spasmu?
1. Mantene caldu:pedi caldi cù acqua calda prima di andà in lettu è massaggiate i musculi di u vitellu per prumove a circulazione di sangue lucale.
2. Eserciziu:mantene l'eserciziu, fate attenzione à u riscaldamentu prima di l'attività, migliurà a circulazione di sangue, è rinfurzà a capacità di cuntrazione musculare.
3. Supplementazione di calciu:Pigliate cibi ricchi di calciu, cum'è latte, ligumi verdi, pasta di sesame, kelp, tofu, etc.
4. Dormi in una postura curretta:pruvate micca di stende nantu à u spinu o u stomacu per un bellu pezzu per evità a contractura muscular causata da a rilassazione longa di i musculi di u vitellu.
5. Dieta raghjone:mantene una dieta raghjone hè di supplementà l'elettroliti (potassiu, sodium, calcium, magnesium).
6. Reidratazione puntuale:se sudore troppu, hè necessariu di rinfurzà l'acqua in u tempu per evità a desidratazione, ma fate attenzione à ùn rehydrate eccessivamente una volta in un cortu periudu di tempu, perchè una grande quantità di liquidu pò dilute a cuncentrazione di sodium in u sangue, chì pò esse. portanu à parechji prublemi, cumpresi spasm muscular.
Tempu di pubblicazione: 29-dic-2020